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Les 5 meilleurs coussins de voyage en 2022

Sélection des meilleurs coussins de voyage pour avion – Oreillers de voyage gonflables, à mémoire de forme ou microbilles – Coussins d’avion cale-nuque et repose-tête pour caler vos cervicales en avion

Le coussin de voyage est un coussin qui cale la nuque , maintient le cou , et soulage les cervicales pendant les trajets dans les transports. En avion, en train ou dans le bus, le coussin de tour de cou permet de profiter du temps de voyage pour se reposer confortablement, voir même dormir un peu. Si vous avez des difficultés à vous endormir assis ou à trouver une bonne position dans l’avion, l’ oreiller de voyage est fait pour vous.

Le coussin d’avion est un coussin qui peut prendre différentes formes. Parmi les plus courantes, on peut citer le coussin de nuque en U et l’ oreiller de voyage rectangulaire . Les coussins pour avion peuvent être gonflables, à mémoire de forme ou encore garnis de microbilles.

Entre les tours de cou , les repose-tête et les cale-tête , la gamme des coussins de voyage pour avion est aujourd’hui très vaste. Faire son choix peut donc être plus compliqué qu’il n’y paraît.

Pour y parvenir, il est indispensable de connaître les critères de choix les plus importants. Avant d’acheter un oreiller de voyage, vous devrez par exemple faire un choix entre les différents matériaux, types et formes de coussins . Certaines options peuvent aussi être très utiles, comme les inserts antidérapants, qui maintiennent l’oreiller bien en place quand vous dormez. Un oreiller de voyage déhoussable sera quand à lui plus facile à entretenir.

Pour vous aider à trouver votre oreiller pour les transports, j’ai sélectionné pour vous dans ce comparatif l es meilleurs coussins de voyage du moment . Des modèles considérés par les avis utilisateurs comme étant les meilleurs du marché.

Les 5 meilleurs coussins de voyage :

1. ‎third of life : le coussin de voyage pour avion repose-tête, 2. sunany : le coussin de voyage gonflable tour de cou pour avion, 3. luzway : l'oreiller de voyage gonflable pour avion, 4. oreiller samsonite 3 en 1 : le coussin de voyage microbilles pour avion, 5. wilford & sons : l'oreiller de voyage cale nuque haut de gamme, comment choisir un oreiller de voyage  [ les critères de choix ], quel type d'oreiller choisir .

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Le coussin de voyage repose-tête Volar de la marque Third of Life est le meilleur atout pour retrouver un confort optimal dans les transports. A l’aéroport, dans l’ avion ou même à l’hôtel, ce compagnon de voyage procure un grand confort dans toutes les positions de sommeil, même assis. Facile à transporter et conçu dans des matériaux de qualité, ce coussin de voyage est fait pour vous !

Coussin de voyage repose-tête pour avion ‎Third of Life :

• Oreiller rectangulaire ergonomique : 25x40x10 cm
• Léger (550g) et facilement transportable (enroulable dans son sac de voyage)
• Évite douleurs cervicales et torticolis lors des voyages
• Coussin respirant et ventilé régulant la transpiration et la chaleur
• Housse 100% coton et intérieur mousse viscoélastique 60 kg/m3

Le repose-tête Volar de Third of Life est livré avec un sac de transport permettant de l’emporter partout avec soi. Une fois roulé et rangé dans son sac, ses dimensions sont de 27 cm de longueur et 13 cm de diamètre. De quoi ne prendre quasiment aucune place dans votre valise cabine . Avec sa petite taille, ce coussin est idéal pour les voyages en avion.

Avec sa mousse de grande qualité, ce coussin de voyage à mémoire de forme contribue à lutter contre les douleurs cervicales et les torticolis. Dissimulés à l’intérieur de sa structure, des canaux de ventilation ainsi que des micro-capsules thermorégulatrices présentes dans sa housse, permettent d’ équilibrer la température et l’humidité . Peut importe le climat ambiant, vous n’aurez ni trop chaud, ni trop froid. Le repose-tête Volar ce soucie également de votre bien-être. Avec son traitement anti-acarien , il offre un environnement sain pour les personnes souffrants d’asthme ou d’allergies. Il incarne le parfait équilibre entre confort et soutien des cervicales.

Léger, peu encombrant et facile à transporter, ce coussin de voyage repose-tête est considéré comme l’un des meilleurs du marché. Son sac de rangement et sa housse thermorégulatrice en font un accessoire indispensable pour un voyage en avion  !

Le coussin de voyage gonflable Sunany à été spécialement conçu pour soulager le cou. Son ergonomie offre un soutien irréprochable en alignant le tête et la colonne vertébrale. Dans l’ avion , à la maison ou au bureau, ce coussin de voyage procure un confort impressionnant !

Coussin de voyage gonflable pour avion Sunany :

• Forme H : Pour garder la tête dans la bonne position
• Housse en velours haute qualité : Facile à nettoyer et déhoussable
• Très léger, facile à ranger une fois dégonflé (sac de transport fourni)
• Avec capuche amovible pour protéger des courants d’airs
• Valve de gonflage anti-fuite : Remplissage en 3 secondes

Avec un design en H, il s’apparente à un tour de cou . Les rebords présents de chaque coté maintienne la tête droite pour limiter les douleurs cervicales. L’arrière quand à lui, ne possède pas de bord. Votre tête ne subit donc aucune pression et le cou reste parfaitement aligné avec la colonne vertébrale. La fermeture velcro donne la possibilité de plus ou moins le serrer.

Sunany à équipé son coussin de voyage gonflable pour le cou d’une housse en velours déhoussable. Simple à enlever et à remettre, elle peut être passée à la machine à laver. Le toucher velours est très appréciable pendant la durée du voyage. Le gonflage se fait très rapidement et laisse la possibilité de choisir le niveau de dureté.

Facilement transportable , le coussin de voyage gonflable Sunany sait se faire tout petit dans votre bagage cabine. Une fois dégonflé, il suffit de le rouler sur lui même pour le ranger dans son sac de transport.

Pour vos prochains déplacements, découvrez tous les avantages des valises cabine Samsonite . Des valises solides et pratiques, qui offrent un design innovant et un style unique !

L’ oreiller de voyage gonflable Luzway figure parmi les meilleurs pour un trajet en avion. Son premier atout réside dans sa capacité à prendre très peu de place dans un bagage à main. Une fois dégonflé et rangé dans son sac de transport, il fournit un encombrement minimum  !

Oreiller de voyage gonflable pour avion Luzway :

• Oreiller ergonomique conçu pour fournir un support à 360° de la tête
• Housse déhoussable en velours : Nettoyage facile
• Double valve : Gonflage simple et rapide
• Ultra-compact : Prends peu de place dans la valise cabine
• Masque, bouchons d’oreilles et sac de transport fournis

Doux, ergonomique et offrant un maintien à 360° de la tête, l’ oreiller de voyage gonflable Luzway a été conçu spécialement pour les trajets en avion . Son design innovant lui permet de s’enrouler autour de votre cou et empêche votre tête de basculer dans une mauvaise position. Son principal avantage est l’alignement des cervicales avec la colonne vertébrale. Vous pourrez ainsi profiter du temps de transport pour vous reposer sans avoir d’horribles douleurs au réveil.

Équipé d’une double vanne anti-fuite, cet oreiller de voyage offre un gonflage rapide . En seulement quelques secondes, l’oreiller est prêt à être utilisé. Mais son véritable point fort apparaît au dégonflage. Une simple pression suffit à chasser l’air pour l’ajuster à votre convenance. Vous pourrez donc le ranger en quelques secondes dans son sac, juste avant ou après l’atterrissage.

L’oreiller Samsonite est un coussin de voyage microbilles 3 en 1 qui rend les trajets en avion plus confortables. Multi-usage, il peut servir à caler la nuque ou les lombaires, ou encore surélever les jambes.

Coussin de voyage microbilles 3 en 1 Samsonite :

• 2 Formes possibles : boudin ou oreiller de nuque en U
• Pour caler et reposer la tête et le dos ou surélever les jambes
• Garniture billes de polystyrène pour épouser chaque forme
• Housse en tissus Jersey souple, douce et confortable

Le coussin de voyage Samsonite peut prendre deux formes différentes pour répondre à plusieurs besoins. En forme de U , il fait office d’ oreiller tour de cou , pour maintenir la nuque et soulager les cervicales. En forme de boudin , il se place en bas du dos ou sous les jambes pour soulager les douleurs que peuvent provoquer les positions statiques.

Garni de microbilles en polystyène , le coussin s’adapte aux formes et à la position du corps. Les billes apportent un confort supplémentaire en épousant chaque courbe du corps, pour s’adapter à la morphologie de chacun. La housse extérieure est en Jersey, un tissu doux et souple ultra-confortable.

Conçu par Samsonite, marque emblématique dans le domaine de la bagagerie et des accessoires de voyage, ce coussin est parfaitement adapté aux besoins des voyageurs. Il offre confort et douceur, pour rendre vos déplacements en avion aussi agréables que possible.

Fabriqué dans des matériaux haut de gamme , l’oreiller de voyage ergonomique Wilford & Sons saura vous accompagner durant de nombreuses années. Avec sa conception, sa forme, et sa mousse viscoélastique , vous arriverez à destination complètement détendu.

Oreiller de voyage ergonomique Wilford & Sons :

• Mousse à mémoire de forme pour un confort optimal
• Housse en velours déhoussable et lavable à la machine
• Masque de sommeil, bouchons d’oreilles et sac de transport fournis
• Col montant pour maintenir la tête bien droite
• Intérieur respirant : évite l’humidité

L’ oreiller de voyage Wilford & Sons est un coussin ergonomique. Sa mousse viscoélastique à mémoire de forme lui confère une densité équilibrée, s’ajustant parfaitement à la forme de votre cou. Son col montant et sa forme brevetée contribue à caler la nuque et à garder une position adéquate lors du repos. Vous arriverez à destination sans aucune douleur ni tension, plus détendu que jamais !

Ce cale tête pour avion est livré avec des bouchons d’oreilles, un masque de sommeil et un sac de transport de haute qualité. Ajoutez à cela une fermeture en velcro qui permet un ajustement sur-mesure du coussin autour de la nuque. Une poche de rangement située sur le coté permet d’y glisser un smartphone, des écouteurs, ou encore la boite des bouchons d’oreilles. Le kit parfait pour entamer n’importe quel voyage !

Vous l’aurez probablement remarqué, il existe une multitude d’oreillers de voyage différents. Le design, la matière et les technologies sont diverses et variés. Il y a une grande différence entre un bon et un excellent coussin. Celui-ci pourrait avoir un impact considérable sur la qualité de votre sommeil durant votre voyage.

Bien-sûr il y a des critères à prendre en compte pour faire le bon choix. Tout d’abord, quelle est son utilité ? L’utiliserez-vous pour un voyage ou pour la vie de tous les jours ? Quelle matière préféreriez-vous ?

Chaque type de coussin est adapté à une utilisation bien précise et il est important de cerner la qualité principale de celui que vous choisissez.

Il existe plusieurs types d’oreillers de voyage. Leurs différences sont principalement liées aux designs et aux matériaux dans lesquels ils sont construits. Gonflables, mousse viscoélastique, microbilles, sont les 3 principaux types de coussins de voyage existants.

• Les oreillers gonflables sont faciles à transporter car lorsqu’ils sont dégonflés, ils sont plats et donc pliables. Ces coussins peuvent se ranger dans un petit espace voire une poche pour les plus petits. Ce sont souvent les moins chers  en raison de leur conception simpliste.
• Les coussins en mousse viscoélastique , autrement dit à mémoire de forme , sont ceux qui ont en général un design plus ergonomique . La particularité de la mousse à mémoire de forme est que c’est l’oreiller qui s’adapte parfaitement à votre morphologie. Ils sont plus enclins à prendre soin de votre nuque et cela est du à un maintien ferme dans une position idéale.
• Les microbilles sont appréciés pour fournir un support qui s’adapte à la forme de votre corps. Mais aussi parce qu’ils ont la particularité de laisser l’air circuler correctement dans le coussin. Avec eux pas de transpiration ou de mauvaises odeurs et ils sont de plus très légers.

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Dernière mise à jour le 2024-04-24 / Liens affiliés / Images de l'API Amazon Partenaires

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Commentaire

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Les meilleurs coussins de voyage

Le coussin de voyage est l’arme anti-torticolis ultime. Dans l’avion, le train ou la voiture, il protège la nuque, les cervicales, et permet (parfois) de dormir assis. Pour ce comparatif, nous avons sélectionné rigoureusement 8 oreillers à mémoire de forme ou gonflables vendus entre 20 et 40 euros. Nous les avons testés en recherchant la bonne combinaison entre confort, ergonomie, robustesse et polyvalence. Voici nos choix pour vous aider à voyager dans les meilleures conditions.

Par Philippe Fontaine Publié le 09 juin 2023 à 10h21, modifié le 10 avril 2024 à 18h08

Temps de Lecture 18 min.

Vos sélections

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Ces produits sont sélectionnés et testés de manière indépendante par des journalistes expérimentés. Le Monde touche une rémunération lorsqu’un lecteur procède à leur achat en ligne. En savoir plus.

Vous pensez que tous les coussins de voyage se valent ? Nous aussi, nous le pensions, jusqu’à ce que nous testions ces huit oreillers : les différences sont frappantes, tant en termes d’ergonomie que de confort. Seuls les meilleurs offrent un réel soulagement lors des longs voyages en avion, en autocar ou en train. Dans les transports, les sièges sont rarement adaptés à un sommeil réparateur : on ne peut pas nécessairement les incliner suffisamment. Leur appuie-tête est souvent trop rigide et ne maintient pas bien la tête.

Pour pallier ces inconvénients, il existe une solution simple et peu coûteuse, le coussin de voyage. On trouve aujourd’hui des dizaines de modèles aux formes parfois étranges. Nous en avons sélectionné huit, dont deux modèles gonflables, que nous avons soumis à une batterie de tests rigoureux. La lecture de centaines de commentaires sur Amazon nous a appris que ces oreillers sont aussi utilisés durant les périples en voiture, voire à la maison, dans le canapé, pour lire ou regarder la télé. Ces usages ont été pris en compte dans nos tests.

Le meilleur coussin à maintien ferme

Cet oreiller à mémoire de forme enveloppe le cou et le bas du visage, assurant un maintien exceptionnel, même s’il limite les mouvements de la tête de droite à gauche.

*Au moment de la publication, le prix était de 39,20€

Ce modèle a été spécialement développé pour améliorer le confort lors des longs voyages en avion ou en autocar. En témoigne la partie arrière, recouverte d’un revêtement antidérapant, qui assure une bonne stabilité au coussin lorsqu’il repose contre l’appuie-tête. D’un point de vue ergonomique, le Travelrest se distingue des autres coussins de notre guide par la hauteur importante de ses parois latérales, enveloppant à la fois le cou et le bas du visage. Une fois la languette en scratch ajustée, la tête est fermement maintenue. Cet enveloppement permet aussi d’éviter que la tête ne bascule vers l’avant. La contrepartie, c’est qu’une fois installé, il est difficile de tourner la tête à l’horizontale, un peu comme si l’on portait une minerve. Si cette ergonomie contribue au bon relâchement des muscles cervicaux, elle peut s’avérer gênante pour discuter avec une personne assise sur le siège d’à côté. En revanche, ce maintien intéressera les utilisateurs qui souffrent de douleurs cervicales chroniques. Pas seulement pour améliorer le confort dans les transports, mais aussi pour regarder un film depuis le canapé. Le revêtement en velours, amovible et lavable, est sans conteste le plus qualitatif parmi tous les oreillers de ce comparatif. Et sa douceur est très agréable.

Everlasting Comfort

Le meilleur coussin moelleux

Moelleux sans être mou, et moins enveloppant que le Travelrest, cet oreiller est un vrai cocon. Son revêtement en velours est particulièrement doux mais moins qualitatif que celui du Travelrest.

*Au moment de la publication, le prix était de 29,99€

Deux centimètres. C’est la différence de hauteur entre les parois latérales de cet coussin, et celles du Travelrest. Douze centimètres au lieu de quatorze, cela semble très peu et pourtant, cela change tout d’un point de vue ergonomique : l’ Everlasting Comfort maintient moins fermement la tête que le Travelrest. Celle-ci peut donc s’incliner un peu plus sur le côté, sans excès évidemment. En outre, comme les parois montent moins haut sur le visage, les mouvements latéraux ne sont pas trop entravés : on discute plus facilement avec son voisin. Néanmoins, deux cordelettes réglables permettent d’ajuster la compression, notamment pour éviter que la tête ne bascule vers l’avant. Comme le matériau à mémoire de forme est moins dense que celui du Travelrest , l’ Everlasting est plus moelleux. C’est donc un bon choix pour les utilisateurs qui, au quotidien, utilisent un oreiller de densité moyenne. Ceux qui préfèrent un maintien ferme se tourneront plutôt vers le Travelrest . L’ Everlasting dispose d’un revêtement amovible en velours, sur lequel on a plaisir à poser le visage. En revanche, il se révèle moins épais que celui du Travelrest, et sa qualité nous apparaît inférieure.

L’oreiller gonflable à fermeté ajustable

Cet oreiller gonflable offre la possibilité de régler la fermeté suivant l’air que l’on y insuffle. En outre, il est à peine plus encombrant qu’une grosse paire de chaussettes, une fois dégonflé.

Gonflé, le Sunany ressemble à s’y méprendre à un coussin à mémoire de forme. D’un point de vue esthétique en tout cas, puisque son boudin gonflable est recouvert d’une housse en velours, amovible et lavable. Son avantage principal, c’est que sa densité dépend du niveau de gonflage. Les utilisateurs adeptes du maintien moelleux ou ferme peuvent donc le régler à leur convenance. Autre atout : sa large valve permet de le gonfler en deux expirations seulement. C’est assez remarquable compte tenu du volume de l’oreiller. Et une fois dégonflé, il prend vraiment peu de place, se glissant aisément dans la poche, le sac à main, ou la pochette latérale d’une valise cabine. Le confort et le maintien latéral sont très satisfaisants, sans toutefois atteindre le niveau des meilleurs coussins à mémoire de forme. Petit bémol, lorsque le coussin est faiblement gonflé, le menton peut frotter sur la bande en scratch réglable, et occasionner une irritation de la peau. Le Sunany est le seul modèle de notre sélection à être fourni avec une capuche. Cet accessoire se clipse sur les deux côtés de l’oreiller, pour apporter un complément de chaleur dans les environnements frais, tels que la cabine des long-courriers et les bus, souvent abondamment ventilés par l’air conditionné.

Tout ce que nous recommandons

Le guide complet

• Pourquoi nous faire confiance ?

• A qui s’adressent les coussins de voyage ?

• Comment nous les avons choisis

• Comment nous les avons testés

• Le meilleur coussin à maintien ferme : le Travelrest

• Le meilleur coussin moelleux : l’Everlasting Comfort

• Un excellent oreiller gonflable à la fermeté ajustable : le Suany

• Les autres modèles testés

Pourquoi nous faire confiance ?

L’auteur de ce guide a été chef de rubrique Matériels à l’ Ordinateur individuel , l’un des magazines informatiques les plus populaires des années 1990 et 2000. Durant 11 ans, il a notamment été en charge des comparatifs de matériels. Depuis 2012, il intervient pour différents médias en tant que journaliste indépendant, notamment 01net et 60 millions de consommateurs . Dans le cadre de ce guide d’achat, il a recueilli les témoignages de 7 utilisateurs réguliers de coussins de voyage et parcouru des centaines d’avis sur Internet. Cinq testeurs ont donné leur avis sur chaque coussin, et parmi ces personnes, deux les ont essayé plus longuement.

CRÉDIT : PHILIPPE FONTAINE / LE MONDE

A qui s’adressent les coussins de voyage ?

En interrogeant les utilisateurs, et en parcourant des avis d’acheteurs, nous avons constaté que les oreillers de voyage séduisent ceux qui effectuent régulièrement de longs trajets, quel que soit le mode de transport. Les témoignages recueillis montrent que l’achat d’un de ces coussins survient souvent après avoir effectué un interminable voyage en avion, et avoir souffert d’inconfort, de fatigue, voire d’une douleur au niveau des cervicales.

Une fois adopté, le coussin trouve tout naturellement sa place dans la voiture, y compris pour des trajets de 2 ou 3 heures. Par ailleurs, les Français sont de plus en plus nombreux à voyager en autocar pour les trajets interurbains, même pour se rendre à l’étranger. Là encore, les voyageurs qui passent plus de cinq heures dans des conditions spartiates investissent dans un oreiller en prévision de leurs futurs déplacements. Plus étonnant, certains acheteurs indiquent utiliser leur coussin de voyage lorsqu’ils s’installent dans leur canapé pour regarder la télévision.

Deux des utilisateurs que nous avons sollicités utilisaient un oreiller gonflable qui leur avait été offert gratuitement dans un salon consacré au tourisme. Lorsque nous leur avons proposé de tester certains des modèles retenus pour ce guide d’achat, ils ont constaté de réelles différences avec leur coussin habituel mais surtout, le bien meilleur confort procuré par certains. Car ces objets, en apparence très simples, sont loin d’être tous aussi performants, comme l’ont montré nos tests.

Que recherchent en priorité les utilisateurs ? D’abord un bon maintien du cou, pour que la tête ne penche ni sur le côté ni vers l’avant, deux positions qui, à la longue, peuvent s’avérer douloureuses et réveiller le voyageur assoupi. Ensuite, le tissu doit être aussi doux que possible pour éviter toute irritation. Enfin, l’oreiller doit être ni trop ferme, ni trop mou. Problème : ce ressenti dépend de l’utilisateur. Un modèle qui paraît trop dense à certains apparaîtra au contraire moelleux à d’autres. Résoudre ce casse-tête étant impossible, nous avons retenu deux coussins à mémoire de forme dotés d’une excellente ergonomie, mais qui diffèrent par la fermeté de leur maintien.

Parmi les autres critères d’achat évoqués figure la possibilité de laver l’oreiller, ou au moins son revêtement, s’il est amovible. En revanche, un encombrement minimal, une fois le coussin plié, n’apparaît pas primordial. Il faut dire qu’une fois rangé dans sa housse de transport, cet objet prend peu de place. Quant aux passagers des avions, certains ont pris l’habitude de suspendre leur coussin à la poignée télescopique de leur valise cabine.

Comment nous les avons choisis

Le nombre d’oreillers proposés sur les sites de vente en ligne, Amazon et Cdiscount notamment, est pléthorique. Mais à y regarder de plus près, on constate que de nombreux modèles diffèrent seulement par la couleur de leur tissu, ou par les accessoires fournis. C’est par exemple le cas du coussin Life Hall Kierain, vendu sous les marques Caldion, Com-Four, Far win ou Yuning. Tous proviennent sans doute de la même usine, leur prix étant quasiment identique. Pour choisir les huit oreillers de notre guide d’achat, nous avons d’abord présélectionné les modèles les plus vendus et les mieux notés sur Amazon. Nous avons ensuite parcouru les avis des acheteurs, avec toute la retenue qui s’impose, les faux avis étant légion sur la place de marché. Au final, nous avons sélectionné huit coussins pour lesquels les commentaires nous apparaissaient crédibles, notamment ceux qui soulignaient à la fois les qualités, mais aussi des défauts non rédhibitoires.

Comment nous les avons testés

• Ergonomie

Nous avons évalué le confort de chaque oreiller en le testant durant au moins une heure au cours d’un déplacement en voiture. Par ailleurs, nous les avons passés successivement assis dans un siège d’avion, grâce à l’aimable concours d’Expliseat, qui nous a accueilli dans ses ateliers. Cette entreprise française conçoit et commercialise le siège d’avion de ligne le plus léger au monde . nous avons donc pu évaluer l’efficacité du maintien du cou de chaque coussin, tête collée contre l’appuie-tête ou inclinée vers la droite et la gauche. Le coussin Travelrest , à mémoire de forme, a excellé lors de ce test. Attention seulement à ne pas trop serrer la sangle en scratch, sous peine d’éprouver une sensation d’oppression fort désagréable.

Aucun risque de ce genre avec l’autre coussin à mémoire de forme que nous recommandons, l’Everlasting Comfort. Non seulement il est moins haut (12 cm de haut contre 14 cm pour le Travelrest), mais sa mousse est moins dense. En résumé, si vous aimez avoir la tête bien enveloppée lorsque vous dormez, vous apprécierez le maintien du Travelrest . Si vous préférez un oreiller un peu plus lâche, mais plus moelleux, optez pour l’ Everlasting . Ou pour le coussin gonflable Sunany, dont la fermeté est proportionnelle à la quantité d’air qu’on y insuffle. En sachant qu’il ne se hisse pas tout à fait au niveau de confort des deux autres modèles.

Comme certains acheteurs sur Amazon indiquent utiliser leur oreiller de voyage dans leur canapé, nous avons souhaité évaluer l’intérêt d’une telle pratique. Pour un canapé dépourvu d’appuie-tête, il faut incliner la tête en arrière pour poser le coussin sur le dossier, ce qui est peu pratique pour lire ou regarder la télé. Parmi les modèles de notre sélection, seul l’oreiller gonflable Sunany , en raison de sa forme spécifique, est adapté à cet usage. En revanche, si l’on conserve la tête droite, il donne la sensation de porter une minerve. Le résultat est d’ailleurs comparable avec les oreillers qui maintiennent fermement le cou, comme le Travelrest, particulièrement enveloppant. De fait, ce modèle pourrait convenir aux personnes qui souffrent de douleurs cervicales : il maintient la tête bien place, comme une minerve.

• Compression et retour à la forme d’usage

Les coussins à mémoire de forme sont livrés compressés dans leur housse de transport. Les modèles gonflables sont vendus dégonflés, dans une housse également. Nous avons commencé par déballer les oreillers à mémoire de forme et à rembourrage en polyester, puis mesuré le temps nécessaire pour qu’ils retrouvent leur forme fonctionnelle. Bonne surprise, le processus est rapide, à peine une minute pour les plus compressés. Nous avons recomprimé les coussins dans leur housse, et appliqué sur chacun un poids de 5 kg (le poids moyen d’une tête adulte), durant 8 heures, avant de mesurer le temps de retour à la forme d’usage.

Là encore, tous les coussins sont de nouveau fonctionnels après quelques dizaines de secondes au maximum. Nous avons réalisé ce test avec les deux coussins gonflables, qui n’ont montré aucune déformation ou fuite. Attention cependant, certains acheteurs d’oreillers ont indiqué que la mémoire de forme de ces mousses s’estompait avec le temps, conduisant à une déformation progressive. Nos tests ne nous ont pas permis de mettre en lumière cette anomalie, et aucun des coussins de notre sélection n’a fait l’objet d’une telle critique de la part des internautes. Mais il est possible que cette « perte de mémoire » survienne si le coussin reste comprimé trop longtemps dans sa housse de transport. Pour cette raison, il est sans doute préférable de ne pas compresser un tel oreiller s’il doit être stocké durant une longue période.

Il nous apparaît essentiel de pouvoir laver les coussins. D’abord car les tissus neufs peuvent contenir des traces d’allergènes issus des produits utilisés pour leur fabrication. Il est donc conseillé de les laver avant d’y poser son visage. Ensuite, parce qu’ils sont utilisés dans des lieux pas forcément très propres. Enfin, car ils absorbent la transpiration émise par l’utilisateur. Tous les modèles de ce guide sont lavables. Les J-Pillow , Bcozzy et Samsonite (une fois dégonflés, et valve fermée) passent directement à la machine. Ce n’est pas le cas des modèles à mémoire de forme et du Sunany gonflable, dont seule la housse amovible peut être lavée. Nous avons d’abord plongé chaque coussin durant une heure dans un bain d’eau froide, afin de vérifier qu’ils ne déteignaient pas. Aucun problème n’a été détecté à ce stade. Nous avons ensuite lavé les oreillers à la machine, à 30°, avec un cycle court de 20 minutes et un essorage à 900 tours/minute. Là encore, tout s’est parfaitement bien déroulé.

Si le Travelrest domine ce guide d’achat, c’est pour plusieurs raisons. Au contraire des autres modèles, sa partie arrière est biseautée. Ainsi, le cou est plus proche de l’assise, et la tête ne penche pas vers l’arrière, ce qui évite la tension, même minime, des muscles cervicaux. Une priorité confort de ses concepteurs, qui se manifeste aussi dans la forme des parois latérales du coussin. Très hautes, elles épousent non seulement le cou, mais tout le bas du visage, pour offrir le meilleur maintien possible. Même en serrant la sangle de menton au minimum, c’est toute la tête qui est immobilisée, avec pour bénéfice un relâchement complet des muscles cervicaux.

Le confort est remarquable, que l’on utilise l’oreiller pour regarder un film, ou pour éviter toute gêne, inconfort ou courbatures susceptibles de nuire à la qualité du sommeil. Comme ce modèle enveloppe le visage jusqu’aux pommettes, la tête s’incline à peine sur le côté. Elle peut néanmoins pencher vers l’avant, si la sangle en scratch est réglée au minimum. Mais jamais au point de provoquer une inconfortable tension musculaire. De ce fait, le Travelrest s’avère très utile aux personnes souffrant de douleurs cervicales chroniques. Il pourra ainsi être porté également pour soutenir la tête, comme le ferait une minerve, pour lire ou regarder un film chez soi. En contrepartie, il est difficile de pivoter la tête, ce qui n’est pas très pratique lorsqu’on souhaite converser avec un autre passager ou son voisin de canapé.

La qualité de fabrication du Travelrest est remarquable, bien supérieure à celle des autres modèles de notre sélection, y compris l’Everlasting Comfort, que nous recommandons par ailleurs. Sa housse de velours amovible est épaisse et d’une grande douceur. La partie inférieure arrière est recouverte d’un tissu antidérapant, conçu pour éviter le déplacement du coussin lorsque l’on repose sa tête contre le dossier du siège d’avion, du train ou de l’autocar.

Malgré sa relative fermeté, le Travelrest se comprime aisément et une fois tassé dans sa housse de transport, il est à peine plus volumineux qu’un beau melon. Lorsqu’on l’en extrait, il ne lui faut que quelques secondes pour retrouver sa forme normale. Attention quand même, les utilisateurs d’autres coussins à mémoire de forme rapportent que leur forme peut s’altérer si l’oreiller est comprimé trop longtemps dans sa housse. Cette critique ne concerne pas le Travelrest, mais il nous semble prudent de ne pas le comprimer s’il doit être stocké pendant une longue période.

Enfin, la housse de velours est équipée d’une longue fermeture éclair, bien pratique pour l’extraire et la laver. Comme la forme en mousse est assez compacte, nous craignions d’avoir du mal à la replacer, mais cette opération est en réalité très facile. Il est fortement conseillé de laver la housse avant la première utilisation, pour la débarrasser des résidus de produits chimiques employés pour la fabrication, et possiblement allergènes. Un conseil valable pour tous les coussins de ce comparatif.

Des défauts pardonnables

La languette en scratch est un peu courte ; les personnes présentant un tour de cou supérieur à 46 cm risquent d’avoir un peu de mal à la fermer. En outre, en raison de sa hauteur importante, et de la fermeté de son maintien, le Travelrest limite les mouvements latéraux de la tête. Enfin, le velours a beau être extrêmement confortable, il n’est pas respirant, et a tendance à échauffer les oreilles après quelques heures.

Le meilleur coussin de voyage moelleux

Ce coussin à mémoire de forme n’atteint pas la qualité de fabrication du Travelrest. Le revêtement en velours est plus fin, ce qui occasionne des plis au niveau de la courbure supérieure de l’oreiller. Rien de rédhibitoire bien sûr, d’autant que l’ Everlasting coûte, au moment de la rédaction de ce comparatif, dix euros de moins que le Travelrest. Et surtout, ce coussin cumule par ailleurs les points positifs qui justifient notre recommandation.

D’abord, il est très, très confortable. Non seulement le velours est agréable au toucher, mais son moelleux donne l’envie de s’y blottir comme dans un nid douillet. Ce coussin, c’est un vrai doudou. Les cordons autobloquants permettent de régler finement la compression de la mousse sur le cou, mais même serrés au maximum, ils n’entraînent aucune sensation d’oppression. Et il demeure possible de tourner la tête de droite à gauche sans efforts. Bien sûr, comme ce coussin est moins haut et plus moelleux que le Travelrest, la tête n’est pas aussi fermement maintenue. Mais elle l’est suffisamment pour éviter la tension des muscles cervicaux, y compris si elle bascule vers l’avant.

En résumé, alors que le Travelrest immobilise la tête dans une position optimale, l’ Everlasting sacrifie cette rigueur au profit d’une plus grande liberté de mouvements. Le choix de l’un ou l’autre modèle est donc une affaire de goût. Si vous utilisez chez vous un oreiller moelleux, vous retrouverez cette sensation avec ce modèle. Si vous préférez un soutien plus ferme, optez plutôt pour le Travelrest. Encore une fois, moelleux ne signifie pas mou. Pour preuve, le coussin dispose d’une pochette latérale extensible, pouvant accueillir un smartphone (jusqu’à 6.5 pouces sans coque). Mais si l’on penche la tête de ce côté, on ne sent absolument pas l’appareil.

Le tissu de velours est amovible et lavable en machine à 30°. Comme la mousse est assez souple, replacer ce tissu est un peu laborieux, mais tout le monde finira par s’en sortir. L’Everlasting Comfort est livré dans une housse de compression avec des bouchons d’oreilles et un masque de nuit. Une fois extrait, il retrouve sa forme d’usage en une quinzaine de secondes seulement.

Sa housse de transport est trop grande pour réduire le volume du coussin au minimum . Autre petit bémol, ce coussin est le plus lourd du comparatif, avec un poids de 420 grammes, soit 64 grammes de plus que le Travelrest.

Un excellent oreiller gonflable à la fermeté ajustable

Vous préférez un maintien ferme, ou au contraire, le confort douillet d’un oreiller moelleux ? Avec ce modèle, plus besoin de choisir. Le Sunany est un coussin gonflable : c’est la quantité d’air qu’on y insuffle qui détermine sa fermeté. Grâce au bouchon surdimensionné, il ne faut que deux expirations pour le remplir au maximum. Et pour en chasser l’air, il suffit de presser la valve qui bloque l’ouverture.

Une fois plié, le Sunany occupe autant de place qu’une grosse paire de chaussettes ; il est près de trois fois moins volumineux que le Travelrest ou l’ Everlasting . Mais gonflé, il est plus imposant que ces derniers ! Au premier coup d’œil, sa forme interpelle. Dans quel sens faut-il l’utiliser ? Eh bien tout dépend de la situation. En voyage, lorsque le siège dispose d’un appuie-tête, il faut le disposer de façon que les deux « cornes » , les parties plus hautes, reposent sur le buste. De cette façon, la tête est maintenue latéralement par les deux coussins, et par le tube de velours qui les relie, qui empêche le basculement vers l’avant. Si cela semble un peu étrange, le confort est bon. D’ailleurs, nos a priori se sont envolés dès la première utilisation. Le maintien latéral est excellent, mais n’empêche cependant pas de tourner (un peu), la tête. Pour une efficacité optimale, il est souhaitable de gonfler suffisamment la chambre à air. Une précaution nécessaire également pour que la peau ne frotte pas trop sur le tissu. En effet, bien qu’en velours, la housse n’a pas la douceur des housses des Travelrest et des Everlasting , même si nous n’avons ressenti aucune irritation durant nos tests.

L’avantage de cette forme incongrue, c’est qu’elle permet une utilisation tout aussi confortable sur canapé. Il suffit simplement de retourner l’oreiller, pour que ses « cornes » reposent cette fois sur le haut du dossier. La tête est alors bien maintenue, ce qui contribue au relâchement des muscles cervicaux, mais elle reste suffisamment droite pour permettre de regarder l’écran de télévision. Dans cette situation, il n’est pas nécessaire de trop gonfler la membrane ; le moelleux est alors des plus agréables.

Raffinement sympathique, le coussin est fourni avec une capuche qui s’attache sur les parois latérales, afin d’apporter un peu de chaleur en cas de besoin. Par exemple lors des vols de nuit en long-courrier durant lesquels les passagers sont abondamment ventilés. A l’instar des oreillers à mémoire de forme, le revêtement de tissu est amovible et lavable en machine. Pour le replacer sans trop d’effort, il faut légèrement gonfler la membrane, de manière à bien positionner les deux cornes du coussin. Un lavage préalable à l’utilisation est préférable, pour éviter tout risque d’allergie causée par les résidus de produits employés durant la fabrication.

Un défaut pardonnable.

Si ce coussin remplit fort bien son office, ses finitions pourraient être plus soignées. Ainsi, le fabricant utilise une fermeture éclair de piètre qualité, plus grande que l’ouverture permettant d’extraire le revêtement de tissu. Le surplus de fermeture pendouille hors de l’oreiller, et c’est fort disgracieux.

Les autres modèles testés

Le Bcozzy ressemble davantage à un tour de cou qu’à un oreiller de voyage. Compact et léger, il s’enroule autour du cou et se fixe grâce à une bande scratch. L’intérieur est composé d’un rembourrage en polyester et non d’une mousse à mémoire de forme. Il peut donc être lavé en machine. Si le Bcozzy offre un confort appréciable et empêche la tête de basculer vers l’avant, le maintien latéral est inférieur à celui des meilleurs modèles de notre sélection. Notamment en raison de sa faible densité et sa hauteur limitée à dix centimètres seulement.

Ce modèle à mémoire de forme se distingue par la belle qualité de son revêtement amovible. Le tissu est agréable et, une fois n’est pas coutume, suffisamment respirant pour limiter l’échauffement. Cependant, si le maintien latéral est correct, le coussin n’empêche pas la bascule de la tête vers l’avant. En cause, la languette de serrage, trop courte pour compresser efficacement les parois. Le fabricant suggère de retourner l’oreiller. Mais si cela améliore le maintien, on ressent alors une désagréable compression de la gorge.

Développé par une ancienne hôtesse de l’air britannique, Le J-Pillow est un coussin pour le moins atypique et déroutant. Au point qu’un mode d’emploi est imprimé sur la housse de transport ! Il s’agit de glisser une sorte de « trompe » sous le menton, de façon que la tête repose sur ses deux « oreilles ». Cette configuration est censée donner l’impression de se reposer contre un hublot ou une fenêtre, puisque tout un côté du visage est collé contre le coussin. En pratique, le J-Pillow peine pourtant à convaincre. D’abord parce que le maintien n’est guère efficace, comparé aux coussins plus traditionnels. Ensuite parce que si l’on souhaite incliner la tête de l’autre côté, il faut changer le sens de l’oreiller. Enfin, le J-Pillow n’est pas adapté aux porteurs de lunettes, car la partie supérieure appuie sur les tempes.

Life Hall Kierain

Un prix riquiqui, et un agréable revêtement en velours, voilà les seuls atouts de cet oreiller à mémoire de forme. Ils ne suffisent pas à occulter ses défauts : la mousse est bien trop fine et moelleuse pour assurer un bon maintien latéral. Mais surtout, la languette de fixation n’est pas réglable. Trop lâche, elle ne prévient pas le basculement de la tête vers l’avant. Nous avons tenté d’améliorer la compression latérale en fixant des épingles à nourrice sur la fermeture, mais sans succès.

Samsonite gonflable

La notoriété d’une marque n’est pas toujours un gage de qualité. En témoigne ce coussin Samsonite gonflable. Certes, le tissu recouvrant la partie supérieure est assez doux, et le maintien latéral est correct lorsque le gonflage est maximal. Cependant, aucune languette de serrage n’interdit le basculement de la tête vers l’avant. Et de plus, la partie inférieure du coussin, en une sorte de tissu antidérapant, est scellée à la partie supérieure par une bande de tissu qui provoque une irritation instantanée de la peau. Un défaut rédhibitoire. D’autant que ce modèle coûte plus de 20 euros, alors qu’il n’est pas meilleur que les oreillers gonflables publicitaires gracieusement offerts aux visiteurs des foires et salons.

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Trouvez votre   Coussin de Voyage  idéal parmi notre large sélection  ! Nos  oreillers de voyage  sont conçus afin de vous offrir  plus de confort lors de vos trajets en avion ou en voiture  et vous permettront de mieux vous reposer tout en maintenant parfaitement votre cou et votre nuque.

Pourquoi acheter un coussin de voyage ?

Que vous soyez un grand voyageur ou un globe trotteur débutant, certains accessoires de voyage peuvent révolutionner vos longs voyages en avion, en train ou en voiture. Le coussin de voyage est, comme son nom l'indique, le compagnon idéal pour améliorer votre confort lors de tous vos déplacements. 

Voyager avec un de nos oreillers adaptés à une position assise permet de réduire considérablement la fatigue physique à l'arrivée. Enfin, nos coussins vous permettront de vous endormir paisiblement et le trajet passera encore plus vite !

Un oreiller indispensable pour le cou, la nuque et les cervicales

Lors de longs déplacements, il est fréquent que des douleurs apparaissent au niveau du cou et de la nuque. En effet, une station assise prolongée sur des sièges plus ou moins confortables peut engendrer des tensions au niveau des cervicales sans l'utilisation d'un oreiller . Si vous êtes sujet au mal de dos, alors un long trajet en avion ou en voiture peut augmenter ces douleurs et gâcher vos vacances.  

Nos coussins de voyage sont parfaitement adaptés à votre anatomie. Ils ont une forme en U qui épouse votre cou . Ils sont bien plus pratiques qu'un oreiller classique beaucoup trop encombrant et non adapté à la position assise. En venant soutenir votre cou avec l'un de nos oreillers, vous limitez les douleurs au niveau de la nuque  et vous pouvez mieux vous reposer durant vos trajets.

Un accessoire incontournable pour les voyages en avion et en voiture

Le coussin de voyage est un indispensable des voyages en avion  avec un masque de nuit. En effet, durant les vols de nuit, il est souvent difficile de trouver une position confortable pour réussir à s’endormir. Résultat, vous arrivez sur le lieu de vos vacances fatigué et avec la nuque nouée. Nos coussins de voyage soulagent votre cou et vous aident à mieux dormir en avion .

Le coussin de voyage est aussi un accessoire incontournable pour les déplacements en voiture . En remplissant son rôle de cale nuque, il soutient votre tête et limite les secousses dues à la route. Il est particulièrement recommandé pour les longs trajets des vacances et notamment pour les enfants qui s'endorment à l'arrière.

Des coussins gonflables, à capuche ou encore à mémoire de forme

Nous proposons une multitude de coussins de voyage selon votre choix. Vous retrouverez des coussins de voyage gonflables  pour un encombrement minimum. Ils sont parfaits si vous voyagez avec seulement un sac à dos. Les coussins de voyage gonflables ont en effet l'avantage de pouvoir se ranger facilement dans votre bagage à main ou votre bagage cabine. Alors, vous souhaitez voyager sans être trop chargé, un oreiller gonflable et éventuellement ce qu'il vous faut.

Nos  modèles à mémoire de forme  vous offriront un confort optimal. Nos coussins de voyage mémoire de forme épousent parfaitement votre nuque et absorbent au mieux les chocs grâce à une forme ergonomique. Enfin, nous proposons également des modèles en microbilles.

Certains modèles plus originaux sont aussi disponibles comme des coussins de voyage avec capuche intégrée pour limiter la luminosité et mieux dormir durant les transports ou encore des coussins de voyages avec un masque de nuit intégré  pour un maximum de confort au niveau de la nuque.

Des modèles pour adulte, mais aussi pour enfants

Les enfants ont aussi le droit de voyager de manière confortable. Découvrez désormais des modèles spécifiques pour les plus jeunes et vous trouverez même des coussins de voyage adaptés pour bébé. Ces coussins de voyage ont une taille réduite qui s’adapte à la morphologie des plus petits. Il en existe de toutes les couleurs et avec des motifs très appréciés des enfants.

Trouvez votre meilleur coussin de voyage chez Voyage Paisible !

Le coussin de voyage est un indispensable des déplacements. Un tour de cou voyage vous permet de voyager confortablement et de pouvoir vous reposer durant vos longs trajets. Avec toutes sortes de modèles, de matières et de couleurs, vous trouverez facilement un coussin de voyage adapté à vos besoins sur notre boutique de voyage. n'attendez plus et acheter votre oreiller de voyage au meilleur rapport qualité prix !

LIVRAISON GRATUITE EN FRANCE MÉTROPOLITAINE

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Oreiller et coussin de voyage, comment choisir

Bien choisir son coussin de voyage

Oreiller de voyage gonflable, le coussin de voyage à microbilles, oreiller de voyage en mousse, le coussin de voyage à mémoire de forme, points forts du coussin de voyage udream.

Parmi les accessoires qui s’avéreront rapidement indispensables à votre confort en avion, choisir le meilleur oreiller de voyage est probablement la décision qui vous permettra de tirer le meilleur parti de votre vol tout en vous offrant un confort inégalable à petit prix, et ce, quel que soit le mode de transport utilisé pour votre déplacement.

Les différents types de coussin de voyage

Enfin, la durée de vie limitée de cet accessoire premier prix est un argument supplémentaire qui devrait, à notre avis, vous décourager d’acheter un tel oreiller gonflable en plastique. Même les grandes marques comme Samsonite, Delsey ou GoTravel ne parviennent pas à vendre leurs modèles gonflables à cause de leur manque de confort et d’ergonomie…

Généralement peu compact, surtout comparé aux modèles en mousse et à mousse à mémoire de forme, le coussin de voyage à micro-billes ne pourra pas être compacté et occupera ( tout-à-fait inutilement ) un volume important dans votre valise.

Le polystyrène est effectivement efficace pour protéger les cartons et les colis de notre quotidien, mais pas pour protéger la nuque de l’homme. Vous l’avez sûrement remarqué : le polystyrène est un matériau qui a tendance à s’aplatir lorsqu’on appuie dessus. À moins que votre budget ne soit très limité ou que vous ne cherchiez rien de plus qu’un modèle pas cher au design rigolo pour vous amusez quelques minutes, mieux vaudra donc éviter ce genre d’accessoire à microbille de polystyrène.

La mousse, en plus d’être légère et relativement compacte, assurera un maintien correct à vos cervicales et à votre nuque, tout en permettant un appui correct ( latéral et arrière ) à votre tête. Avec un modèle de coussin de voyage en mousse, dormir en avion sera enfin envisageable. Cependant, ces coussins présentent, à l’image du Sandini travel fix, de grosses lacunes, qui le rendent encombrant et difficile à glisser dans une valise ; et plus encore dans un petit sac ou bagage cabine…

Plus ferme et plus confortable que la mousse traditionnelle, plus ergonomique que les modèles gonflables, le coussin repose tête de voyage à mémoire de forme ( mousse parfois appelée Bultex, à tort ) est l’accessoire ultime de tout voyageur qui se respecte et qui respecte ses cervicales. Le confort de la nuque est assuré par la densité de la mémoire de forme dont la structure vient parfaitement épouser les formes du cou et de la tête du voyageur pour lui permettre de se reposer et de trouver plus facilement le sommeil durant ses déplacements.

Le coussin Udream de Travel Earth est muni de plusieurs fonctionnalités qui le rendent vraiment unique !

– Plusieurs positions d’utilisation . En position normale, latérale ou inversée, le coussin de voyage Udream de Travel Earth vous garantit un maintien parfait, quelle que soit votre position de voyage.

– Déhoussable, le modèle Udream possède une hygiène irréprochable. Vous pourrez le déhousser en quelques secondes pour nettoyer sa structure et laver sa housse ultra douce.

– Sacoche de transport compacte offerte . Un petit sac de transport léger et pratique vous est livré avec tout achat d’un coussin de voyage Udream à mémoire de forme développé par la marque Travel Earth. En plus de le protéger, vous pourrez ranger et compacter votre Udream dans cette sacoche qui vous fera gagner un espace précieux dans votre valise de voyage ! À la manière de la troussette de toilette à suspendre Travel Earth , vous pourrez accrocher votre oreiller à la poignée de votre valise pour toujours la garder à portée de main durant votre voyage.

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preparetavalise

• 3 min de lecture

Les meilleurs coussins de voyage : comment bien les choisir !

Dernière mise à jour : 13 févr. 2023

Vous partez bientôt en voyage et vous voulez être confortablement installé dans l'avion, le train ou la voiture ? Ne négligez pas les indispensables coussins de voyage ! Mais comment bien les choisir parmi tout ce qu'il existe sur le marché ? Dans cet article, nous vous donnons tous nos conseils pour trouver le coussin de voyage qui correspondra le mieux à vos besoins et à vos attentes en termes de confort et de praticité. Vous saurez tout sur les meilleurs coussins de voyage du marché avec leur qualité, leur design et leur facilité d'utilisation.

Pour préparer votre sélection des meilleurs coussins de voyage, voici le sommaire :

Pourquoi choisir un coussin de voyage ?

Quelles sont les différentes formes du coussin de voyage , comment choisir son coussin de voyage , les meilleurs coussins de voyage.

Un coussin de voyage n’est pas un article de luxe, mais une nécessité de bien-être et de confort pour votre voyage. Il permet de maintenir votre tête, votre cou et vos cervicales dans une bonne position, ce qui vous permet de vous détendre plus confortablement.

À noter que le modèle 2 en 1 est surtout conseillé aux personnes souffrant de problèmes de dos et aux femmes enceintes. Alors, à quoi bon créer une série de problèmes de santé qui vous coûteront cher alors que vous avez la possibilité de les éviter ?

Le coussin de voyage se présente en général sous forme d’un U. Néanmoins, on peut également retrouver des coussins transformables en oreillers rectangulaires qui permettent de maintenir votre dos au chaud. Ils sont disponibles en fonction des exigences et des goûts de chaque voyageur.

En général, on les retrouve sous deux formes différentes : gonflables et avec des microbilles en polystyrène.

Les coussins gonflables sont une bonne option pour les personnes qui ont beaucoup de bagages. Ils prennent peu de place, mais ils ne sont pas vraiment confortables,

Les coussins à microbilles offrent un confort optimal, même si les billes tendent à se relâcher après une certaine utilisation. Mais si vous avez besoin de gagner de la place, ce coussin ne peut donc pas vous convenir.

Vous pouvez sélectionner votre coussin de voyage à partir du modèle qui correspond le mieux à vos besoins. Voici notre sélection des meilleurs coussins de voyage.

Udream, issu de la marque française Travel Earth, est un coussin de voyage à la texture douce. Il possède une forme ergonomique, idéale pour suivre les courbes du cou et ses mouvements. De plus, il est disponible en quatre couleurs différentes. Sa housse est amovible et se lave facilement en machine à 30 °C. De plus, lors de votre commande, le modèle est emballé et livré avec un sac et une garantie de fabrication de cinq ans.

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Sandini est un coussin de voyage à la forme ergonomique et à la taille réglable. Ce modèle est idéal car sa taille est facilement modifiable de S à M ou L. De plus, il assure le soutien des cervicales ce qui permet d’éviter les torticolis du matin. De même pour les gens qui passent énormément de temps sur leur écran, il élimine les raideurs de la nuque. Ce produit est disponible en plusieurs coloris et est facilement lavable en machine à 30 °C.

Grâce à ce coussin innovant , qui a remporté le prix de l’invention britannique en 2013, la tête du voyageur ne tombe pas en avant pendant son sommeil, car son menton et sa tête restent sur le côté. Cette fonction est particulièrement utile pour les personnes qui ont subi une intervention chirurgicale et sont incapables de dormir dans une position allongée.

World’s Best Feather Soft Microfiber Neck Pillow, Zebra

Ce modèle de coussin est de fabrication américaine qui est réalisée à partir de bouteilles recyclées pour être transformées en microfibres. Il est écologique, hypoallergénique, et la douceur du tissu assure un confort maximal aux passagers. Ce matériau lavable en machine ne perdra jamais sa souplesse.

Nous espérons qu’en utilisant ce comparatif d' accessoires de voyage , vous pourrez trouver le modèle idéal pour votre voyage. Et n’oubliez pas : il est essentiel de sélectionner et de comparer soigneusement les modèles afin d’obtenir le meilleur modèle pour votre morphologie, vos besoins et vos préférences.

À lire : Les meilleures batteries externes de voyage

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Accueil » Accessoire » Quel est le Meilleur Coussin de Voyage ? Comparatif 2024

Quel est le Meilleur Coussin de Voyage ? Comparatif 2024

Oreiller de voyage mémoire de forme

Coussin de voyage cervicale, coussin de nuque avec capuche, coussin de voyage enfant, matière de fabrication, les meilleurs coussins de voyage.

Vous comptez vous munir d’un oreiller de voyage ? Indispensable pour roupiller confortablement le temps d’un trajet en avion, en train comme en voiture, un coussin de voyage est un must-have pour toute la famille.

Apportant un maintien optimal de la nuque pour éviter les douleurs cervicales et assimilées, l’usage du coussin offre ainsi de multiples attraits. Afin de vous garantir d’acquérir le meilleur coussin tour de cou qui soit sur le marché, j’ai décidé de concevoir ce guide d’achat complet.

Me basant sur mes propres expériences d’usages les conseils suivants vous seront d’une grande aide dans le choix de votre accessoire de voyage. Je vous en dit plus !

LE COMPARATIF

À mémoire de forme, ce coussin de voyage Travel Earth promet un confort inédit à son porteur. Fait à partir de matière douce et respirante, la haute densité de la mousse fait de cet oreiller un support idéal.

Tête, nuque et cou reposent en toute commodité sur cette structure de qualité exceptionnelle, vous offrant un repos en douceur, et ce, peu importe la position adoptée.

Ainsi, que vous soyez assis, debout ou couché, l’efficacité reste la même grâce à la souplesse de la mousse de conception. Munie d’une poche latérale pour le rangement d’effets essentiels à portée de main, la praticité de ce modèle UDREAM est totale.

J’ai un réel coup de cœur pour le système de fixation à scratch inédit de ce coussin tour de cou. Autorisant l’ajustement selon les besoins d’usage, l’oreiller peut correspondre tant à la morphologie de votre cou qu’à la position adoptée grâce au velcro.

Rien de mieux que cet oreiller de voyage Raniaco pour allier l’utile à l’agréable. Promettant un réel confort, le caoutchouc assure une flexibilité et un maintien efficace de la tête et de la nuque lors des petites siestes en déplacement.

Jouissant de la bonne hauteur pour garder votre tête dans la meilleure position, l’oreiller peut s’adapter à tous niveaux de confort recherchés. À gonfler pour un usage express en temps voulu, ce modèle se voit être très facile à transporter.

Son design original qui a été pensé avec attention s’accompagne d’une facilité d’entretien maximale. La matière de fabrication peut, en effet, passer au lavage en toute aisance afin de garder une grande hygiène.

J’adore le fait que ce coussin est accompagné des accessoires utiles pour optimiser le repos, dont un masque de sommeil et des bouchons d’oreilles.

Se présentant comme la solution idéale pour assurer le confort au sommeil lors des voyages, ce coussin d’avion TravelFix de Sandini est à considérer. Adoptant une forme ergonomique , le bon maintien de la tête et de la nuque efface tous les risques de douleurs au niveau des cervicales et les tensions musculaires.

L’instabilité du cou lors des sommeils en déplacement sera ainsi conjuguée au passé avec ce joli oreiller voyage à rotation sur 360 °. Un capuchon à l’image de celui intégré à un blouson est cousu sur le coussin de voyage pour optimiser la tranquillité au repos.

Ayant obtenu les reconnaissances de plusieurs globe-trotteurs et recommandés par les physiothérapeutes, cette fabrication allemande a gagné aux German Design 2019. De quoi s’assurer de sa qualité, de sa praticité et de son efficacité.

Conçu pour les enfants, ce coussin tour de cou FLOWZOOM est fait de polyester de qualité premium pour assurer un repos aisé à nos tout-petits. Soulageant contre les tensions musculaires au niveau de la nuque et du cou, les bambins peuvent roupiller en toute aisance lors des trajets assez éloignés.

Muni de boutons qui permettent un réglage facile du tour de cou, les dimensions s’accordent au besoin de maintien pour l’enfant. Le polyester de conception et la mousse à mémoire de forme intégrée assurent quant à eux un matériel de voyage respirant et sans risque pour la peau des bambins.

Parfait pour les enfants, la taie d’oreiller voyage se voit être lavable en machine pour garantir la propreté du matériel. Une housse vient par ailleurs maximiser la praticité, offrant ainsi un transport simplifié.

COMMENT CHOISIR UN COUSSIN DE VOYAGE ADAPTÉ À SES BESOINS ?

Définissant le confort, mais aussi la solidité d’un coussin de voyage, la matière de fabrication est un facteur indispensable à ne pas négliger lors du choix. Plusieurs matières sont aujourd’hui utilisées pour la fabrication de coussin tour de cou dont chacune dispose de ses propres attraits.

Le matériau qui assure le plus grand des conforts reste la mousse à mémoire de forme. Ultra-ergonomiques, les coussins de voyage en mousse à mémoire de forme ont également l’avantage de pouvoir s’adapter à la morphologie de la nuque, et ce, dans toutes les positions. Assis, debout, coucher sur le dos ou en latéral, le maintien sera des plus efficaces.

Pour optimiser l’hygiène, je vous recommande de vous tourner vers un modèle de coussin d’avion à tissu de protection avec rembourrage en mousse. L’idée est de faciliter l’entretien du matériel de voyage, sans pour autant altérer la tenue de la mousse intérieure. À cet effet, le tissu de protection devra être respirant et doux pour un réel confort au contact avec le cou.

Le coussin d’avion idéal se doit d’avoir des dimensions respectables pour assurer sa fonction principale qui est de maintenir le cou. Ainsi, optez pour un modèle qui soit suffisamment large en hauteur pour qu’il puisse garder votre tête dans la bonne position .

Une telle conception promet aussi un bon amorti à votre cou même face aux potentielles perturbations et mouvements tout au long du trajet. Je vous recommande aussi de choisir un modèle de coussin tour de cou qui peut s’adapter à toutes les positions d’usage.

La praticité d’un coussin de voyage peut être évaluée selon plusieurs critères importants à savoir :

• La réglabilité : un oreiller voyage réglable donne l’occasion de pouvoir ajuster la taille de maintien selon la morphologie de votre cou. Plusieurs systèmes peuvent être utilisés sur les coussins d’avion pour régler sa taille comme le velcro, les boutons poussoir ou encore la ficelle d’ajustement.
• Présence de poches : un coussin tour de cou à poches permet de garder à portée de main les papiers et autres affaires essentiels lors du voyage.
• Pochette de transport : choisissez idéalement un oreiller voyage qui est livré avec un sac pour faciliter le déplacement. Offrant une sécurité supplémentaire à votre matériel de voyage, la pochette de transport garantit aussi un réel gain de place dans vos bagages. 

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À propos de l'auteur

Salut, moi c'est Mike, je suis un passionné de voyage et de mode. À travers mes comparatifs sur ce blog, je partage mes conseils et bons plans afin de trouver les meilleurs prix sur les sacs et les valises.

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COMMENT BIEN CHOISIR & UTILISER SON CACHE-COU ?

Le tour de cou, aussi appelé cache-cou, est un accessoire de sport au potentiel infini . En effet, ce petit bout de tissu qui ne pèse que quelques grammes et ne coute que quelques euros peut réaliser de grandes choses, voire des miracles ! Ultra-polyvalent , votre tour de cou peut vous protéger du froid mais également du soleil . Il peut vous être utile en montagne comme dans le désert, et vous sauver la mise, par -20°C ou +30°C.

D’ailleurs, chez Therm-ic, nous n’avons pas encore trouver le sport où vous n’aviez pas l’utilité d’un cache-cou. Vous pouvez avoir besoin d’ un tour de cou pour la course à pied, d’un tour de cou pour le trail, d’un tour de cou pour le ski, d’un tour de cou pour le vélo, pour la randonnée, pour l’escalade et même pour la pêche ... Bref, oui, le tour de cou tord le cou aux idées reçues, avec une simplicité et une sobriété à contre-courant de la « course à l’armement » de certains sportifs passionnés d’outdoor !

Dans cet article, on vous apprend à faire d’un seul tour de cou plusieurs coups par la découverte des différentes façons de porter votre cache-cou : du bandana à la saharienne en passant par l’écharpe ou le masque.

« On préfère vous prévenir, vous risquez d’être surpris, pour ne pas dire choqué, de découvrir que l’on peut faire autant de choses avec un simple tour de cou ! »

QUELLES SONT LES DIFFÉRENTES UTILISATIONS POSSIBLES D’UN CACHE-COU ?

On préfère vous prévenir, vous risquez d’être surpris, pour ne pas dire choqué, de découvrir que l’on peut faire autant de choses avec un simple tour de cou ! Que ce soit pour vous protéger du froid ou du soleil, que ce soit en running, en trail, à vélo, en randonnée ou en ski , ce petit bout de tissu miraculeux remplit de nombreuses fonctions... Découvrez toutes les manières de porter votre cache-cou.

1/ Le tour de cou comme un cache-cou classique , pour protéger votre gorge du froid ou votre nuque du soleil.

2/ Le tour de cou comme bandana , pour tenir ces mèches rebelles qui vous gênent dans votre pratique du sport ou pour protéger vos oreilles du froid.

3/ Le tour de cou comme masque qui cache les yeux, pour bien dormir, en bivouac, dans la tente, en refuge...

4/ Le tour de cou comme essuie-poignet , pour éponger votre visage qui perle de transpiration. La promesse d’un petit style de joueur de tennis inspiré des plus belles heures de Roland-Garros.

5/ Le cache-cou comme un bandeau anti-transpiration , pour éviter d'être gêné par votre transpiration qui coulerait dans vos yeux lors des sorties par temps chaud.

6/ Le cache-cou comme un bandana , façon aventurier.

7/ Le cache-cou comme une écharpe , afin d’avoir chaud au niveau de ces zones primordiales que sont le cou et la nuque pour la thermorégulation du corps.

8/ Le cache-cou comme un élastique à cheveux , également appelé « chouchou », pour réaliser une queue de cheval.

9/ Le tour de cou comme une saharienne , lorsqu’il fait très chaud et que le soleil brille haut dans le ciel, pour vous protéger de l’insolation et préserver votre nuque au frais.

10/ Le cache-cou comme un masque intégral , pour mettre votre gorge, votre bouche et votre nez à l’abri du vent, du sable, du froid ou du soleil.

11/ Le cache-cou comme une cagoule , qui vous sert à la fois de capuche mais aussi de masque, pour ne laisser apparaître que vos yeux.

12/ Le tour de cou comme bonnet , lors d’une sortie hivernale en trail, en ski ou en randonnée.

À savoir que le tour de cou peut aussi s’utiliser comme une taie d’oreiller, un sac ou une poche ... Des fonctions particulièrement utiles lorsque l’on souhaite partir à l’aventure, en bivouac, avec le minimum de matériel !

COMMENT CHOISIR LE CACHE-COU LE PLUS ADAPTÉ POUR VOUS ?

Après vous avoir détaillé les différentes façons de porter nos tours de cou, nous vous présentons les 4 cache-cous qui composent notre gamme.

Tous répondent à des caractéristiques communes. Chez Therm-ic, experts de la thermorégulation du corps à l’effort depuis plus de 50 ans, nous concevons des tours de cou fins, légers, résistants, respirants et d’une douceur incomparable au toucher . Tous nos cache-cous bénéficient également de la construction Ecotech , c’est-à-dire qu’ils sont composés de fibres naturelles ou recyclées , afin d’être respectueux de cette nature où ils ont vocation à être utilisés ensuite.

Enfin, tous nos tours de cou existent pour femme et pour homme, et démontrent une grande polyvalence pour un niveau de performance maintenu peu importe le sport : running, vélo, ski, trail, randonnée, pêche, escalade ...

« Nous concevons des tours de cou fins, légers, résistants, respirants et d’une douceur incomparable au toucher. »

Tel est leur socle commun : des cache-cous techniques, confortables, polyvalents et responsables . Voici maintenant les spécificités de chaque modèle, pour acheter le cache-cou le plus adapté pour vous.

LE CACHE-COU ‘TEMPERATE ULTRA LIGHT’

Le tour de cou qui brille dans des conditions froides, lorsqu’il fait entre -5°C et 10°C .

Le petit plus du cache-cou ‘ TEMPERATE ULTRA LIGHT ’ ? : Sa composition qui combine la laine Mérinos et le Lyocell, une matière dérivée de la pulpe de bois, pour un toucher extrêmement doux, une parfaite gestion de l’humidité et une sensation de chaleur inégalée.

LE CACHE-COU ‘TEMPERATE LIGHT’

Le tour de cou léger et ultra doux qui vous protège du froid .

Le petit plus du cache-cou ‘ TEMPERATE LIGHT ’ ? : Sa composition à 96% Lyocell, une matière dérivée de la pulpe de bois qui, au-delà d’être écoresponsable, permet une thermorégulation efficace dans toutes les conditions.

LE CACHE-COU ‘COOL LIGHT’

Le tour de cou léger, fin et respirant le plus polyvalent du marché, idéal pour des conditions froides ou tempérées .

Le petit plus du cache-cou ‘ COOL LIGHT ’ ? : Son indice de protection anti-UV SPF50 pour combiner la gestion de l’humidité et la protection des rayons du soleil.

Le petit plus du cache-cou ‘COOL LIGHT’ (bis) ? : Il est aux couleurs de notre ambassadeur Nims Dai , l’alpiniste-star détenant le record de l’ascension des 14 sommets perchés à plus de 8000 m d’altitude.

LE CACHE-COU ‘COOL ULTRA LIGHT’

Le tour de cou ultraléger, fin et respirant, adapté pour vos péripéties dehors lorsqu’il fait chaud et ensoleillé .

Le petit plus du cache-cou ‘ COOL ULTRA LIGHT ’ ? : Son séchage extrêmement rapide grâce à sa composition en polyester recyclé. Sa légèreté, avec seulement 130 gr affichés sur la balance, est également un argument de « poids » !

Découvrir toute la gamme

Tour de cou 5°C à 20°C

Tour de cou -5°C à 10°C

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Date de naissance Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1901 1902 1903 1904 1905 1906 1907 1908 1909 1910 1911 1912 1913 1914 1915 1916 1917 1918 1919 1920 1921 1922 1923 1924 1925 1926 1927 1928 1929 1930 1931 1932 1933 1934 1935 1936 1937 1938 1939 1940 1941 1942 1943 1944 1945 1946 1947 1948 1949 1950 1951 1952 1953 1954 1955 1956 1957 1958 1959 1960 1961 1962 1963 1964 1965 1966 1967 1968 1969 1970 1971 1972 1973 1974 1975 1976 1977 1978 1979 1980 1981 1982 1983 1984 1985 1986 1987 1988 1989 1990 1991 1992 1993 1994 1995 1996 1997 1998 1999 2000 2001 2002 2003 2004 2005 2006 2007 2008 2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020 2021 2022 2023 2024 2025 2026 2027 2028 2029 2030 2031 2032 2033 2034 2035 2036 2037 2038 2039 2040 2041 2042 2043 2044 2045 2046 2047 2048 2049 2050 2051 2052 2053 2054 2055 2056 2057 2058 2059 2060 2061 2062 2063 2064 2065 2066 2067 2068 2069 2070 2071 2072 2073 2074 2075 2076 2077 2078

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Comparatif / 13 Écouteurs & intras bluetooth — tour de cou testés Avril 2024

Vous recherchez de nouveaux écouteurs Bluetooth pour goûter aux joies du sans-fil, mais le format “ true wireless ” ne vous convient pas ? Il vous reste la solution des écouteurs & intras Bluetooth “tour de cou”, tous regroupés dans ce comparatif dédié.

Dans la quête du 100 % sans-fil, les écouteurs et intra-auriculaires filaires sont passés par une étape intermédiaire avant de devenir les si populaires “ true wireless ”. Ces écouteurs, que nous baptisons “tour de cou”, restent reliés entre eux par un câble même s'ils communiquent principalement en Bluetooth. Ce type de produit n’est pas aussi populaire que le casque nomade Bluetooth ou la paire d’écouteurs true wireless, mais elle offre une alternative intéressante, que cela soit pour écouter sa musique en déplacement, la pratique sportive, s’isoler efficacement des bruits alentour ou simplement passer des appels. Notre comparatif dédié est là pour vous aider à y voir plus clair et trouver le produit le plus adapté à vos attentes.

Cette famille de produit comprend de nombreuses références ciblant des usages et des budgets variés, de quelques dizaines à plusieurs centaines d’euros. L'intérêt des fabricants dans ce secteur s’est redirigé vers les écouteurs true wireless depuis quelques années, mais de grandes marques du monde de l’audio sont tout de même présentes comme Sony, Bose, AKG, JBL, Sennheiser, Jabra ou encore Plantronics.

Comparer les Ecouteurs intras tour de cou

Libratone Track+ In-Ear Wireless

Sony nw-ws413, bose soundsport wireless.

Optoma NuForce BE Sport 3

Razer hammerhead bt, sennheiser momentum in-ear wireless, elipson in-ear n°1, plantronics backbeat go 410, focal spark wireless.

Marshall Minor II Bluetooth

Plantronics backbeat fit 305, comparatif & guides d'achat, quels sont les meilleurs écouteurs/intras bluetooth "tour de cou" , laissez-vous guider par nos experts, qu’appelle-t-on des écouteurs bluetooth “tour de cou” .

Comme nous l’expliquons brièvement en introduction de ce comparatif, les écouteurs Bluetooth “tour de cou” se distinguent des “true wireless” par la présence d’une connexion filaire entre les deux écouteurs. Selon les modèles et les choix de design, le câble est suspendu derrière la nuque, ou il se matérialise en un tour de cou reposant sur les trapèzes. La communication avec l’appareil source, smartphone, baladeur ou encore ordinateur, passe en sans-fil via Bluetooth. Dans de très rares cas, des possibilités de connexion filaires sont également proposées.

Comment sont testés les écouteurs Bluetooth tour de cou chez Les Numériques ?

Comme les casques Bluetooth et les écouteurs true wireless, les écouteurs “tour de cou” subissent une batterie complète de tests acoustiques : réponse en fréquence, taux de distorsion harmonique, réponse aux signaux carrés, réponse impulsionnelle, isolation... Ces mesures incombent à Rick, notre mannequin de mesure aux oreilles siliconées résidant dans notre labo son. Les résultats permettent d’appuyer nos écoutes analytiques réalisées au préalable dans de multiples situations. L’autonomie, la stabilité de la connexion, le confort et tout ce qui touche à l’ergonomie du produit se jugent sur le terrain, dans différents contextes dépendants des fonctionnalités et promesses des produits.

Quels sont les différents formats d’écouteurs Bluetooth tour de cou présents sur le marché ?

Tout comme les écouteurs filaires et true wireless, on distingue trois grands formats différents pour les écouteurs “tour de cou” : l’écouteur “bouton”, l’écouteur semi intra-auriculaire et l’écouteur intra-auriculaire. Le premier est le moins isolant et également celui qui tend à être le plus universel en matière de confort puisqu’il se niche dans le creux du pavillon de l’oreille, sans obstruer l’entrée du conduit auditif — quitte à ce que le maintien ne soit pas toujours optimal. À l’inverse, l’écouteur intra-auriculaire s’insère dans l’entrée du conduit auditif afin de prodiguer une véritable isolation passive ainsi que de meilleures performances audio, notamment dans les plus basses fréquences. Le confort prodigué par ce format est en revanche bien moins universel, bien que de plusieurs embouts de tailles différentes sont très souvent fournis. Le format semi intra-auriculaire, rarement choisi par les fabricants, se situe entre les deux.

Comment m’assurer que le modèle de tour de cou que j’ai choisi sera confortable pour moi ?

Le test que nous effectuons en la matière est très subjectif : comme tout humain, le rédacteur a sa morphologie propre. Évidemment, dès que nous en avons l’opportunité, nous confrontons notre expérience avec celle d’autres personnes pour vous donner le maximum d’informations et vous aider à faire le bon choix. Des défauts rédhibitoires peuvent apparaître, contraignant pour tous. À l'inverse, la multiplicité des embouts, de leur forme et de leur matériau indiquera une bien plus grande probabilité de compatibilité avec votre oreille.

Quel niveau d’isolation sonore attendre des écouteurs & intras Bluetooth tour de cou ?

Comme nous l'expliquons plus haut, tous les écouteurs Bluetooth tour de cou n’adoptent pas le même format. Les écouteurs type “boutons” isolent très peu des bruits environnants. Les intra-auriculaires tendent à offrir l’isolation passive la plus importante et peuvent couper leur utilisateur de la quasi-totalité de son environnement sonore. Cela peut être un avantage (dans les transports ou pour se concentrer dans un open-space), mais également un dangereux inconvénient ; jaugez donc en fonction de l'utilisation que vous en ferez, et restez vigilant en toutes circonstances.

Et puis il y a le cas des écouteurs à réduction de bruit active, qui utilisent quelques tours de passe-passe technologique pour isoler encore plus fortement l'utilisateur des perturbations sonores — avec une efficacité très variable en fonction des modèles. L'avantage ? Une meilleure immersion sonore bien sûr, mais aussi le fait que l'on est alors moins enclins à pousser le volume de sa musique ; une habitude d'écoute plus respectueuse de nos tympans. La plupart de ces modèles proposent par ailleurs également un mode "transparence", amplifiant à l'inverse les sons extérieurs et permettant à l'utilisateur de se reconnecter en un instant à son environnement.

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Collier cervical et minerve médicale

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Pourquoi porter un Collier cervical ?

Quel collier cervical choisir , le collier cervical souple c1 : torticolis, le collier cervical semi rigide c2 : cervicalgie, le collier cervical rigide c3 : entorse cervicale, le c4 ou minerve cervicale : immobilisation du rachis, le collier cervical junior, a découvrir aussi sur pharma gdd, nos marques - collier cervical, questions / réponses, est-ce que l'on peut avoir un collier cervical sans ordonnance .

Le collier cervical est une orthèse de cou qui peut être délivrée sans ordonnance. Toutefois, il est conseiller de prendre l'avis d'un médecin ou d'un pharmacien, notamment pour les pathologies les plus sévères, nécessitant l'usage d'un collier semi rigide ou rigide de type C2 ou C3.

Peut on dormir avec un collier cervical ?

Il est tout à fait possible de dormir avec une minerve ou un collier cervical, même rigide ou semi rigide. Il est toutefois préconisé d'adopter une position allongée, sur le dos et de se munir d'un oreiller à mémoire de forme, voire de relever un peu ce dernier pour éviter les changements de postures nocturnes.

Quelle est la différence entre un collier cervical et une minerve ?

D'une manière générale, les termes collier cervical et minerve désignent le même type de dispositif orthopédique, à la différence près que la minerve regroupe les colliers munis d'un appui occipital, soit situé à l'arrière du crâne.

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Comment dormir avec une douleur au cou

Cet article a été coécrit par Mayami Oyanagi . Mayami Oyanagi est physiothérapeute et propriétaire de PT STOP Physical Therapy & Wellness, un cabinet de physiothérapie individualisée à Los Angeles, en Californie. Avec plus de 14 ans d'expérience, Mayami est spécialisée dans les blessures orthopédiques, la thérapie manuelle et la médecine sportive. Elle est titulaire d'un master en physiothérapie de l'université de Hartford. Mayami est également une spécialiste clinique orthopédique inscrite au conseil de l’Ordre. Elle utilise l'évaluation biomécanique pour traiter la cause profonde des maladies de ses patients. Cet article a été consulté 52 497 fois.

Dormir avec une cervicalgie peut être pénible et irritant. Heureusement, il est possible de protéger votre cou et de limiter au maximum la douleur durant le sommeil. Choisissez d'abord une position confortable qui offre un support pour votre cou plutôt qu'une position qui risque d'accentuer le problème. Utilisez ensuite des outils qui vous aideront à dormir et aménagez confortablement votre chambre pour pouvoir passer une bonne nuit de sommeil malgré votre douleur au cou.

Choisir une position de sommeil

• Dormir sur le dos aggrave le ronflement chez les personnes qui ronflent . Si vous êtes concerné(e), essayez plutôt de dormir sur le côté.

• Si vous avez du mal à vous coucher sur le côté à cause de votre douleur au cou, tournez-vous du côté où vous pourrez dormir sans ressentir quoi que ce soit.
• Dormir sur le côté permet aussi de soulager la douleur au bas du dos, car la colonne vertébrale peut se courber naturellement durant le sommeil.

• Pour vous aider à ne pas rouler sur le ventre durant votre sommeil, vous pouvez placer des oreillers de chaque côté de votre corps.
• Certaines personnes pensent que les balles de tennis placées dans les vêtements permettent de ne pas se retourner sur le ventre ou d'arrêter les ronflements. Or, cette solution risque surtout de vous causer un mal de dos supplémentaire  [4] X Source de recherche .

Utiliser des outils d'aide au sommeil

• Si vous n'appréciez pas les mousses à mémoire de forme (justement parce qu'elles changent de forme durant la nuit), optez pour des oreillers en latex naturel. Si vous êtes allergique au latex, utilisez plutôt un oreiller rembourré avec de la mousse à mémoire de forme.
• N'utilisez pas d'oreillers rembourrés avec des plumes ou du sarrasin. Ces matériaux sont trop mous et n'offrent pas le support nécessaire à votre cou durant le sommeil.

• Pour plus de confort et de soutien, vous pouvez également dormir sur des oreillers empilés les uns sur les autres. Veillez simplement à les ajuster en fonction de votre position de sommeil (sur le côté ou sur le dos), car il est possible que vous deviez utiliser plus d'un oreiller pour être à l'aise.

• Placez la serviette (ou le petit oreiller) dans votre taie si vous craignez qu'elle glisse durant votre sommeil.

Avoir une bonne nuit de sommeil

• Bloquez la lumière naturelle en fermant les rideaux dans votre chambre. Cela signalera à votre corps qu'il est temps d'aller dormir.

• Avant de vous coucher, habituez-vous à faire au moins 1 ou 2 étirements du cou pour le détendre et soulager votre douleur à la nuque.

• Pour vous aider à trouver le sommeil, vous pouvez également écouter de la musique douce dans votre lit. Écouter de la musique ne nécessite en rien l'utilisation des muscles du cou.
• Enfin, vous pouvez faire de la méditation toutes les nuits pour vous calmer et vous détendre à l'heure du coucher.

• Rendez-vous chez un médecin si votre cou vous fait très mal et si la douleur ne s'estompe pas au bout de quelques nuits de sommeil malgré les changements de position de sommeil et la prise d'analgésiques. Il est possible qu'il vous recommande des étirements, une physiothérapie ou des traitements alternatifs comme l'acuponcture ou les massages.

wikiHows en relation

• ↑ https://www.health.harvard.edu/pain/say-good-night-to-neck-pain
• ↑ https://well.blogs.nytimes.com/2011/07/11/really-the-claim-a-tennis-ball-on-the-back-of-pajamas-can-cut-snoring/
• ↑ https://health.clevelandclinic.org/2016/05/is-your-pillow-hurting-your-neck-7-tips-for-better-sleep/
• ↑ https://www.spine-health.com/blog/sleeping-neck-pain-what-you-need-know
• ↑ https://patient.info/health/heat-and-ice-treatment-for-pain

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  Dormir en el aeropuerto (SVO) o en hoteles cercanos

Posibilidades de pasar la noche en el Aeropuerto de Moscú Sheremetyevo (SVO) , en caso de permanecer abierto las 24 horas. Servicios disponibles, lugares para descansar, o bien el listado de hoteles cercanos.

Instalaciones para dormir en el área pública o zona de embarque

  buscar alojamiento, hoteles cercanos.

Se dispone de cabinas para dormir de GettSleep en el tercer piso de la Terminal C, y cápsulas de GoSleep en el tercer piso de la Terminal E. En el área de tránsito de la Terminal E se ubica el V Express , con otra sucursal en el quinto piso del edificio del Aeroexpress . También hay cápsulas de Aerosleep en el tercer piso de la Terminal B. El Radisson Blu Hotel Moscow Sheremetyevo Airport se comunica con el tercer nivel de las terminales D, E y F. Hay más opciones en las cercanías, y algunas de ellas brindan servicios complementarios de traslado para sus huéspedes. Aviator Hotel (2.1 km/1.3 millas) Sheraton Moscow Sheremetyevo Airport Hotel (2.6 km/1.6 millas) SkyPoint Hotel (2.7 km/1.7 millas) Gostevoi Dom Belyi (3.2 km/2 millas) Chalet Country Club (4.7 km/2.9 millas)

Última actualización: 18 de Agosto de 2023

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J’ai mal aux cervicales : quelle position et quel oreiller choisir ?

Consultez un ostéopathe agréé près de chez vous.

Vous avez mal au cou la nuit  ? Vous adoptez une mauvaise position pour dormir dans l’espoir que cela vous soulage ? Puis vous vous réveillez en ayant d’autant plus mal… Comment casser ce cercle vicieux et adopter une position confortable pour vos cervicales ?  Quelles sont les positions qui de sommeil qui pourront soulager vos cervicales ?

Si la position de sommeil est importante, il est également important de dormir avec un oreiller de qualité (nous vous conseillons l'oreiller Percko) et de consulter un ostéopathe pour repérer d'éventuels troubles mécaniques à l'origine de vos tensions cervicales nocturnes.

Restez avec nous, on vous dit tout dans cet article.

5 oreillers pour soulager vos douleurs au cou la nuit

Faites attention à votre oreiller ! Globalement la hauteur de l’oreiller doit être telle que votre cou est aligné avec vos épaules, ni trop bas, ni trop haut. Saviez-vous que nous passions un tiers de notre vie allongé ? Prenez le temps de lire notre article pour vous aider à comprendre l'oreiller qui correspondra à votre morphologie et vos habitudes.

De nombreux oreillers existent sur le marché ; pas évident de s'y retrouver dans cette foire ! 

Investissez sur un oreiller de qualité pour une bonne tenue de votre cou !

Nous avons fait le tri et testé plusieurs oreillers. Nous avons également pris en considération les retours de nos patients pour vous conseiller 4 oreillers qui permettront de diminuer vos tensions cervicales et ainsi soulager vos douleurs cervicales pendant la nuit.

1 - L'oreiller ergonomique Percko

Il s'agit d'un nouveau oreiller proposé par la marque spécialiste du mal au dos Percko (connus au départ pour leur t-shirt postural ).

Issu d'un long travail de recherches, cet oreiller fabriqué en France offre des propriétés particulièrement intéressantes (grâce à sa technologie de mousse innovante Soft Cloud) qui permettent de garantir un excellent soutien de la colonne cervicale. Si vous voulez en savoir plus sur ce produit, nous vous invitons à cliquer sur l'image ci-dessous :

2 - L'oreiller à mémoire de forme 

Cet oreiller à mémoire de forme fabriqué en France apparait comme un oreiller idéal pour dormir sur le dos ou sur le côté . 

Il présente deux faces : un côté "été" et une face "tempérée" qui permet l'adaptation aux différentes saisons.

L'oreiller à mémoire de forme est particulièrement intéressant pour soulager vos cervicales grâce à sa  mousse viscoélastique . Cette mousse imaginée par la NASA il y a 50 ans permet aux astronautes de limiter la pression lors du décollage de la fusée. Comment cette mousse à mémoire de forme fonctionne t-elle ? Au repos, cette mousse est ferme et compacte. Au contact d'un objet chaud, elle se ramollit et s'adapte en prenant la forme des contours de l'objet. Si l'on enlève la source de chaleur, elle reprend alors sa forme initiale. L'oreiller mémoire de forme soulage ainsi les tensions cervicales et dorsales.

À DÉCOUVRIR SUR LA MAISON DES OSTEOS

3 - L'oreiller ergonomique pour un maintient idéal

L'oreiller ergonomique confort, très connu en Suède depuis plus de 20 ans, propose une forme originale qui permet un soutient optimal de la colonne cervicale. Sa hauteur ajustable permet de s'adapter à l'ensemble des morphologies, et sa mousse à mémoire de forme permet un très bon soutien de la colonne cervicale dans la durée.

Vos cervicales et le haut du dos vont naturellement être relâchées (cette zone correspond à la charnière cervico-dorsale). Ce soutient garanti ainsi un alignement de votre tête et votre dos.

4 - L'oreiller pour dormir sur le dos

Cet oreiller ergonomique est parfait si vous dormez sur le dos uniquement : sa hauteur moins importante et sa souplesse permettent de s'adapter à la position de couchage sur le dos. En effet, les oreillers que nous trouvons dans le commerce sont souvent polyvalents et non adaptés réellement à une position spécifique de couchage, sur le dos ou sur le côté. Nous avons donc sélectionné cet oreiller pour nos patients qui dorment exclusivement sur le dos. La forme spécifique en double vague va détendre les muscles au niveau de la base du crâne (muscles verniers). Cette détente profonde, particulièrement agréable, a une action sur votre qualité de sommeil mais également votre circulation sanguine locale.

5 - L'oreiller confort : le classique !

Vous cherchez un oreiller bien gonflé qui ne se tasse pas et se regonfle très vite ? Nous avons trouvé cet oreiller haut de game fabriqué en France (et en plus à tout petit prix !). Son garnissage creux et siliconné permet à l'air de bien circuler à l'intérieur de l'oreiller tout en garantissant un gonflant dont vous rêvez !

Son enveloppe est composée de microfibres en polyester toutes douces ; elles permettent l'évacuation de la transpiration vers l'extérieur et d'avoir trop chaud sur votre oreiller.

Les positions qui sont mauvaises pour le cou :

Les positions que vous prenez la nuit pour dormir ont des conséquences pendant la journée. Certaines positions sont notamment mauvaises pour les cervicales, et peuvent augmenter vos douleurs comme :

Dormir sur le ventre

C’est la position la moins bonne pour vos cervicales, mais aussi pour le reste de votre colonne. C’est une position qui exerce énormément de contraintes sur vos muscles, vos articulations, votre cage thoracique… Et vous êtes obligé de tourner la tête pour pouvoir respirer, ce qui n’est pas bon pour la colonne cervicale ! C’est globalement la pire position de sommeil possible.

Dormir en position fœtale

C'est également une mauvaise position à prendre, en particulier pour vos cervicales.

Comment dormir quand j’ai mal au cou ?

Il y a des positions qui sont non contraignantes pour vos cervicales et vous permettent non seulement de mieux dormir mais également de diminuer les douleurs au cours de la journée :

Dormir sur le dos

C’est la meilleure position qui soit ! Elle permet d’aligner le cou avec le reste de la colonne vertébrale et donc de limiter les contraintes. Elle donne plus de support au reste du corps. Cette position n’est cependant pas recommandée chez les sujets ayant des problèmes de ronflement ou d’apnée du sommeil.

Dormir sur le côté

C'est une bonne position également, si tant est que vous ne dormiez pas sur le côté qui vous fait mal. N’oubliez pas de mettre un oreiller sous votre tête, vous aurez un meilleur support. Cette position est encore meilleure pour votre corps si vous alternez entre le côté droit et le côté gauche au cours de la nuit. Evitez cependant de dormir avec les bras au-dessus des épaules, cela peut comprimer les nerfs et les veines.

Quelques conseils pour bien dormir :

• Si votre matelas est ferme, privilégiez un oreiller épais
• Si votre matelas est mou, préférez plutôt un oreiller plat
• Evitez d’empiler vos oreillers trop hauts

En dehors des positions de sommeil, il y a des positions du quotidien qui favorisent les douleurs et sont à éviter :

• La tête penchée en avant devant les écrans est à éviter à tout prix. Cela tire sur les cervicales et provoque des douleurs. Il est important lorsque vous êtes devant un écran de maintenir le dos droit, de détendre votre cou et vos épaules, et n’oubliez pas de contracter vos abdos !
• Les positions statiques : si vous travaillez dans un bureau, en voiture… Bref, si vous ne changez quasiment jamais de position, cela favorise les douleurs cervicales. Pensez à changer de position régulièrement, tourner la tête, vous étirer la nuque… Et n’oubliez pas qu’un petit massage du cou fait toujours du bien !
• Pour vos douleurs cervicales, n’hésitez pas à consulter un ostéopathe ! Ce dernier dispose de tout un panel de techniques qui pourront vous soulager afin que votre nuque ne vous embête plus au quotidien. Il existe des techniques au niveau du cou, des techniques à distances, des techniques douces… Chaque ostéopathe adapte les techniques à son patient.

Si vous souffrez des cervicales, faites particulièrement attention à votre position de sommeil, votre cou vous dire merci pendant la journée. Faites également attention à votre literie et vos oreillers afin d’optimiser votre sommeil et ne pas faire souffrir d’autant plus votre nuque.

Si les douleurs persistent, n’hésitez pas à consulter un ostéopathe, qui sera à même de soulager vos douleurs cervicales et vous permettre de dormir sereinement

Quelques rappels anatomiques sur les cervicales :

La colonne verticale est la portion du rachis la plus souple et la plus mobile. Cette portion du rachis a pour but d’orienter la tête dans l’espace et donc joue un rôle dans la vision et l’équilibre.

Elle se compose de 7 vertèbres qui se divisent en deux parties :

• Le rachis cervical haut (C0/C1/C2)
• Le rachis cervical bas (C3-C7)

La région cervicale est riche en muscles qui servent à maintenir la tête ainsi qu’à la mobiliser.

On trouve aussi dans cette région des viscères en avant de la colonne comme le pharynx, le larynx, la trachée, l’œsophage... A l’avant des cervicales on retrouve aussi l’os hyoïde, le cartilage thyroïde, cricoïde et les cartilages trachéaux.

La colonne cervicale est également maintenue par des membranes ou fascias , constamment en adaptation en fonction des mouvements du rachis.

Tout ce complexe permet à la région cervicale de faire 4 types de mouvement :

• Flexion/extension
• Inclinaison
• Les mouvements combiné

La cervicalgie : qu’est-ce que c’est ?

La cervicalgie , c’est le nom qu’on donne aux douleurs de la nuque.

C’est une douleur qui peut être causée par les muscles, les tendons, les ligaments, les structures osseuses… Elle peut être locale ou diffuser dans les membres supérieurs. Elle peut être aigue, si elle date de moins de 6 mois, ou chronique si elle subsiste au-delà.

Les symptômes varient d’une personne à l’autre mais en plus de la douleur dans la nuque on peut retrouver :

• Des maux de tête
• Des vertiges
• Une raideur de la nuque (consulter notre article pour soulager les raideurs du cou )
• Des troubles visuels
• Des troubles auditifs comme des acouphènes
• Des problèmes de sommeil, de concentration…

Il existe plusieurs types de cervicalgies :

• La cervicalgie commune

C’est celle qui ne résulte ni d’un traumatisme, ni ‘une pathologie sous-jacente. Elle peut être causée par de l’arthrose, de l’anxiété, du stress, des mauvaises positions au travail…

• La cervicalgie traumatique

C’est la cervicalgie qui arrive après un traumatisme comme un coup du lapin par exemple.

Elle peut aussi être due à une fracture ou une entorse.

• La cervicalgie symptomatique

La cervicalgie symptomatique est signe d’une pathologie sous-jacente, d’origine inflammatoire, infectieuse ou tumorale dans la plupart des cas.

Bibliographie

• https://www.medisite.fr/soulager-les-douleurs-arthrose-cervicale-3-positions-a-eviter-pour-aller-mieux.3092189.177290.html , consulté le 23 juillet 2019
• https://fr.wikihow.com/dormir-avec-une-douleur-au-cou , consulté le 23 juillet 2019
• https://www.mydodow.com/blog/FR/article/position-pour-bien-dormir , consulté le 23 juillet 2019

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Mal au dos et au cou la nuit

J'ai de grosses douleurs en haut du dos la nuit et depuis quelques mois, cette douleur apparait dans les cervicales ; cela peut également me provoquer des migraines. J'ai acheté l'oreiller à mémoire de forme que vous proposez, je suis globalement très satisfait de mon achat, encore des tensions au cou mais je dirais que mes douleurs ont diminué de 80%, et surtout plus aucune douleur.

Mal à la nuque, douleurs musculaire cervicales

J'ai une grosse douleur dans les cervicales en position sur le ventre. J'ai essayé de dormir sur le côté ou sur le dos mais je n'y arrive pas. La solution pour moi est de changer de côté régulièrement et de me masser le cou. Je vais aussi voir un ostéopathe régulièrement qui me fait un peu craquer mais surtout en étirements doux. Sinon, ces douleurs me provoquent des migraines très fortes le lendemain matin. Bon courage à tous !

Cervicales maux

Bonjour, Comme grand nombre de personnes jeunes ou moins jeunes, je souffre de douleurs cervicales parfois plus soutenue côté gauche telle une petite grosseur dans la nuque. Sous antis-douleurs, évidemment cela ne s'atténue mais j'essaye de ne pas trop en avaler.🤔🙄 L'ostéopathie fonctionne bien mais dès que j'ai énervement, le mal se redéclenche et souvent de manière violente. J'ai toujours recours aux huiles essentielles. fort heureusement, ayant un travail 'physique. Je m'interroge sur mon mal, types aux autres. Demander prochainement un scanner, RX ? ET QUE PENSEZ-VOUS de demander un examen de ma densitée osseuse ?

Bon Courage aux souffrants😌

Mal au cou quand je dors

Je consulte un ostéopathe pour mon cou sans me faire craquer, ça me fait vraiment du bien. J’y vais 3 fois par an en général.

atteinte de myelite cervicarthrosique, douleurs nocturnes insupportables.

Douleurs dans les doigts, tout le côté droit, brûlures sous les pieds etc......Traitement par Lyrica, doliprane, laroxyl.

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Llegan las acampadas y los campamentos: este es el saco de dormir más recomendado

Artículo actualizado el viernes 19 de abril de 2024

La llegada del buen tiempo se refleja en la lista de los objetos más deseados y vendidos de Amazon.

Los usuarios están aprovechando las primeras semanas de la primavera para hacerse con todo lo necesario para poder disfrutar del aire libre , tanto de día como de noche .

Uno de los productos más vendidos en las últimas horas es un saco de dormir de la marca MalloMe , que cuenta con más de 10.000 valoraciones .

Un producto perfecto para las futuras acampadas o para comprar para los campamentos de los más pequeños. Y los más montañeros que no se preocupen, es un producto perfecto para todos los días del año.

Ligero, impermeable y compacto

Este saco de dormir valorado en 30 euros de la marca MalloMe está recomendado para una sola persona, ya que tiene un tamaño de 75 cm x 220 cm .

Recogido, pesa apenas 1,3 kilos y en su forma más compacta, el saco mide 46,6 cm x 22,9 cm.

Perfecto para todas las temporadas del año, ya que protege de 4,4 grados a 25 grados . La temperatura óptima de confort es de 16,7°C a 23,9°C.

La capa exterior es, además, impermeable y formada de un tejido que puede soportar cualquier rasguño.

El interior está aislado y algo acolchado para mayor comodidad.

Los detalles que más destacan son las cremalleras dobles  de alta calidad que no se enganchan, los cordones del reposacabezas para acercar la bolsa un poco más a su cabeza y la correa de velcro para mantener la cremallera bien sujeta.

En seis colores, está volando en Amazon, con más de 200 unidades vendidas en las últimas semanas.

Las opiniones de los más expertos

En Amazon, más del 65% de los compradores han otorgado cinco estrellas a este producto y han comentado encantados su calidad tras usarlo.

Con 4,5 estrellas de media sobre 5, muchos han destacado la facilidad para guardarlo y su comodidad.

Además, muchos han asegurado que esperaban «mucho menos» por el precio indicado. No obstante, es perfecto como saco de dormir de la temporada de primavera-invierno . 

«Me encanta la ligereza y el tamaño reducido de la mochila . Cabe muy bien en mi mochila de 40L , con mucho espacio de sobra», asegura un comprador.

Última actualización el 2024-04-28 at 16:20 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados

Tabla de contenidos

• 1 Ligero, impermeable y compacto
• 2 Las opiniones de los más expertos

Si te quedas a dormir - Single

August 29, 2022 1 Song, 2 minutes ℗ 2022 Marlon Ramirez

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¿Debo tomar suplementos para dormir? Una médica lo explica

April 26, 2024, 12:44 AM

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(CNN) — Hace tiempo que se sabe que el sueño desempeña un papel crucial en la salud y el bienestar. Numerosos estudios han documentado la relación entre la salud y la cantidad y calidad del sueño de las personas. Cualquiera que haya pasado una mala noche de descanso puede dar fe de que al día siguiente tenía menos energía y estaba más malhumorado.

Según un informe de 2023 de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE.UU., alrededor del 18% de los adultos estadounidenses toman algún tipo de medicación para conciliar el sueño, incluidas pastillas de venta libre y medicamentos con receta. Un 6,3% afirmó tomar medicamentos para dormir todos los días y un 2,1% la mayoría de los días.

Aunque los tratamientos médicos pueden ayudar a conciliar el sueño, ¿son algunas formas más eficaces que otras? ¿Hay algún peligro en probar suplementos de venta libre como la melatonina? ¿Y qué hay de la reciente sensación en las redes sociales, “el cóctel de la chica dormilona”? ¿Qué medidas no farmacéuticas pueden ayudar a conciliar el sueño? ¿Y por qué es importante buscar atención médica para el insomnio?

Para responder a estas preguntas, he hablado con la Dra. Leana Wen, experta en bienestar de CNN. La Dra. Wen es médica de urgencias y profesora adjunta de la Universidad George Washington. Anteriormente fue comisionada de salud de Baltimore.

CNN: ¿Cómo sabemos que el sueño es importante para la salud?

Dra. Leana Wen: Las pruebas son sólidas. Por ejemplo, los estudios han demostrado que las personas que duermen regularmente menos de siete horas por noche tienen una mayor prevalencia de diabetes, obesidad e hipertensión, que son los principales factores de riesgo para el desarrollo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Las personas con patrones de sueño irregulares también pueden tener un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.

La falta de sueño puede afectar al funcionamiento del sistema inmunitario y aumentar las probabilidades de contraer enfermedades. Además, la falta de sueño puede perjudicar el aprendizaje, la resolución de problemas, la toma de decisiones y el control de las emociones. Y la somnolencia diurna puede ser peligrosa; aumenta los accidentes de tráfico y las lesiones laborales.

¿Por qué puedes dormirte en el sofá pero después no concilias el sueño en la cama?

CNN: ¿Qué tipo de tratamientos médicos pueden ayudar a conciliar el sueño?

Wen: La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. tiene una lista de medicamentos, tanto de prescripción como de venta libre, que están aprobados para tratar el insomnio y la falta de sueño.

Es importante tener en cuenta que muchos de ellos conllevan efectos secundarios importantes, como somnolencia al día siguiente, sonambulismo, confusión y mareos. Algunos pueden crear hábito y no deben utilizarse a largo plazo. Muchos interactúan con otros medicamentos. Cualquiera que esté considerando estos tratamientos debería hablar con su médico antes de empezar a tomarlos.

CNN: ¿Son los medicamentos de venta libre más seguros que los de prescripción?

Wen: No necesariamente. Por ejemplo, algunas personas toman antihistamínicos como el Benadryl para conciliar el sueño. Los antihistamínicos pueden causar sobredosis peligrosas si se toman en grandes cantidades o mezclados con otras drogas o alcohol. Estos medicamentos también pueden causar sedación y alterar el funcionamiento de una persona al día siguiente. Todo esto viene a decir que el hecho de que algo sea de venta libre no significa que sea seguro en todos los casos.

CNN: ¿Qué pasa con la melatonina? ¿Qué es y cómo ayuda a conciliar el sueño?

Wen: La melatonina es una hormona que el cerebro produce en respuesta a la oscuridad. Ayuda a regular nuestro ritmo circadiano —nuestro reloj interno— y, por tanto, es una hormona importante para el sueño.

Los suplementos de melatonina son versiones de laboratorio de esta hormona. Existen pruebas de que los suplementos de melatonina pueden ayudar a contrarrestar el jet lag. También pueden ayudar a los trabajadores por turnos y a las personas que tienen problemas para conciliar el sueño a una hora normal por la noche. Las investigaciones no son concluyentes en cuanto a la utilidad de los suplementos para las personas con problemas crónicos de sueño.

Una cuestión a tener en cuenta es que la melatonina es un suplemento y no está regulada por la FDA del mismo modo que los medicamentos con receta. La dosis y la pureza pueden variar de una marca a otra. La misma orientación se aplica a otros suplementos que la gente puede probar como somníferos. La gente debe acercarse a la melatonina y otros suplementos con precaución y, al igual que con otros medicamentos de venta libre, discutir el uso primero con su proveedor de atención primaria.

La industria de la melatonina debe endurecer voluntariamente sus normas tras el espectacular aumento de las visitas infantiles a urgencias

CNN: ¿Qué medicamentos son más eficaces?

Wen: Eso depende de cada persona. Como ocurre con cualquier otro problema de salud, algunas personas pueden responder mejor a un tipo de tratamiento y otras a otro.

Dando un paso atrás, creo que es esencial que todo el que esté pensando en tomar un medicamento para dormir se ponga primero en contacto con su médico. Debería someterse a una evaluación para averiguar cuál es la causa de su deficiencia de sueño.

Tal vez se trate simplemente de que no duerme lo suficiente. Eso es diferente a que no pueda conciliar el sueño una vez en la cama. Además, algunas personas son capaces de conciliar el sueño pero luego se despiertan en mitad de la noche.

Tu médico puede evaluar otros aspectos de tu vida. Beber alcohol, por ejemplo, puede ayudar a algunas personas a conciliar el sueño más rápidamente, pero en realidad puede aumentar los despertares nocturnos y reducir la calidad del sueño. Ciertos medicamentos podrían ser estimulantes y estar afectando a su sueño. Tal vez padezca una afección médica no diagnosticada, como apnea del sueño o síndrome de piernas inquietas, que le esté despertando. Es importante hacerse esta evaluación para encontrar la raíz del problema antes de empezar a tomar medicamentos.

CNN: Se ha hablado mucho en TikTok y otras plataformas sociales sobre el “mocktail de la chica dormilona”. ¿Qué puedes decirnos sobre esta tendencia y si es seguro probarla?

Wen: No había oído hablar de esto, pero tienes razón: está por todo Internet. Se trata de una receta de medio vaso de zumo de cerezas ácidas mezclado con una cucharada de magnesio en polvo y rematado con agua con gas o soda prebiótica.

Creo que el zumo de cereza ácida fue probablemente seleccionado porque contiene naturalmente algo de melatonina. Es una cantidad pequeña, pero quizás pueda tener algún impacto en la promoción del sueño. El magnesio es un mineral que algunos estudios sugieren que puede ayudar con la relajación y el sueño. El agua de soda o refresco prebiótico es probablemente por el sabor.

No estoy segura de que este brebaje cumpla una norma basada en la evidencia para tratar el insomnio, pero parece bastante seguro, siempre y cuando los productos se compren en lugares de confianza. Puede que algunas personas respondan a él debido a un efecto placebo, pero a eso, yo digo, ¿por qué no? Si ayuda a alguien a conciliar mejor el sueño y no causa daños, que siga haciéndolo.

El horario de trabajo que tienes actualmente puede afectar tu salud en unas décadas, revela estudio

CNN: ¿Qué otras medidas no farmacéuticas pueden ayudar a conciliar el sueño?

Wen: Esta es una pregunta clave y se remonta a la cuestión de por qué alguien está teniendo problemas de sueño. Muchas personas luchan porque no tienen suficiente tiempo en la cama, que es un primer componente importante para dormir bien. Si la duración ideal del sueño es de al menos siete horas por noche, hay que intentar pasar al menos ocho horas en la cama.

Lo mejor es acostarse aproximadamente a la misma hora todos los días, incluidos los fines de semana. Evita las siestas si es posible. El entorno del sueño también importa. Lo mejor es dormir en un lugar fresco, tranquilo y oscuro. Las pantallas interfieren en el sueño, así que intenta evitar mirar el móvil o la televisión justo antes de acostarte.

Por último, hay otras medidas no farmacéuticas, como el aumento de la actividad física, el yoga y la acupuntura, que pueden ayudar a algunas personas. Asegúrate de hablar con tu médico para que te diagnostique cualquier otro problema y, después, prueba distintos métodos, consultando con él, para ver qué te funciona mejor.

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¿Es poco saludable comer antes de dormir? Los expertos lo explican

Salud y bienestar.

La respuesta no siempre es simple.

En un mundo perfecto, comerías de forma balanceada y con un horario constante. En realidad, el trabajo, las actividades y la vida en general suelen echar por tierra esos planes. Si te encuentras preparando una comida o un refrigerio a toda prisa antes de acostarte, es comprensible que te preguntes si eso de comer antes de dormir es tan malo como dicen. Los expertos admiten que la respuesta no es del todo clara. Sin embargo, hay algunos datos que sugieren que comer antes de dormir no es lo ideal. Te contamos lo que necesitas saber.

¿Cómo puede afectar a tu salud el comer antes de dormir?

Existen varias formas en las que comer antes de dormir puede afectar a tu salud. "La ingesta real de nutrientes y el metabolismo pueden alterar el sueño", afirma el especialista en sueño y neurólogo W. Christopher Winter, M.D. Señaló un estudio a pequeña escala realizado en 2021 con 30 enfermeras que trabajaban en turnos de noche. El estudio descubrió que cuanto más cerca de irse a dormir comían las personas la noche anterior, más probabilidades tenían de sentirse somnolientas al día siguiente.

Una investigación publicada en una edición de 2021 del British Journal of Nutrition también descubrió que comer o beber menos de una hora antes de acostarse puede aumentar el riesgo de tener un sueño de mala calidad. Incluso puede hacer que las personas duerman más tiempo del que su organismo requiere. El estudio descubrió específicamente que las personas que comían o bebían una hora antes de dormir tenían más del doble de riesgo de despertarse poco después de dormirse, lo que está relacionado con el insomnio y la mala calidad del sueño.

"Comer es un potente sincronizador , lo que significa que el horario constante de nuestra comida puede ser una fuerte señal positiva para el sueño o un alterador poco saludable si comemos demasiado (cerca de la hora de dormir) o no comemos en absoluto", sostiene Winter. Agrega que ciertos alimentos, como los que tienen especias y un alto contenido en grasa, también pueden alterar el sueño.

Comer antes de dormir también puede contribuir al reflujo ácido, que es una afección que se produce cuando el contenido del estómago sube al esófago, señala la nutricionista y dietista registrada Keri Gans. El reflujo puede provocar síntomas como ardor de estómago, dolor en el pecho, náuseas, problemas para tragar y tos, según el National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases . "Para algunas personas, comer cerca de la hora de acostarse puede causar reflujo, lo que puede resultar incómodo, así como alterar su capacidad para dormir", afirma Gans.

¿Cómo puede afectar a tu peso el comer antes de dormir?

La verdad es que depende. "Hay cierta relación entre comer mucho antes de dormir y el aumento de peso o la dificultad para perderlo", sostiene la entrenadora en salud y dietista registrada Jessica Cording.

Las investigaciones han tratado de determinar exactamente por qué sucede esto, y "lo que los investigadores encuentran mucho es que las personas que comen más tarde en la noche tienden a comer más calorías en general que las personas que no comen tan tarde", afirma.

Lo que comes también importa. "A menudo, lo que la gente come a última hora de la noche son refrigerios o cosas que pueden aportar muchas calorías, pero no muchos nutrientes", señala.

Gans está de acuerdo. "Si se consumen calorías en exceso antes de dormir, se puede aumentar de peso", advierte. "Sin embargo, si estas calorías son simplemente parte de tus necesidades diarias, entonces el aumento de peso es menos probable".

(Contenido relacionado: Refrigerios ricos en proteínas aprobados por dietistas para comer después del entrenamiento )

¿Cuándo deberías dejar de comer antes de dormir?

De nuevo, depende. Winter, por lo general, recomienda que la gente intente dejar de comer cuatro horas o más antes de acostarse para reducir el riesgo de dormir mal. Sin embargo, admite que es difícil encontrar una investigación con un tiempo exacto que se aplique a todas las personas.

El reflujo también tiende a ser peor cuanto más cerca de la hora de dormir come una persona, afirma Winter, señalando que un estudio de 2007 encontró que las personas que dejaron de comer seis horas antes de acostarse tenían menos síntomas que los que comieron menos de dos horas antes de dormir. Pero evitar la comida con tanta antelación a la hora de acostarse puede ser difícil de conseguir, especialmente cuando la mayoría de las personas tienen hambre aproximadamente tres horas después de su última comida, sostiene Cording.

Pero debemos tener en cuenta que esto también depende de cada persona.

"Si no tienes problemas de reflujo y, en general, duermes bien, podrías comer justo antes de irte a dormir y no importaría", señala Gans.

Qué hacer si tienes hambre antes de dormir

Hay algunas situaciones en las que debes comer antes de dormir: tal vez te quedaste trabajando hasta tarde o simplemente perdiste la noción del tiempo y ahora tienes hambre. "Eso puede estar bien, siempre que seas consciente de lo que comes", advierte Cording.

Recomienda comer una mezcla de fibra, verduras, proteínas y grasas saludables. "Yo no comería una comida enorme o un refrigerio a menos de una hora de irme a dormir", comenta.

Si ya has cenado, sugiere comer un refrigerio como un plátano con mantequilla de maní o humus y verduras. "Ten en cuenta que las comidas con alto contenido de azúcar o grasa son más difíciles de digerir y pueden alterar el sueño", afirma Cording.

Si el hambre a la hora de dormir es habitual para ti, Gans sugiere que revises bien lo que comes en la cena.

"Comer poco puede provocar hambre a última hora de la noche", afirma, por lo que recomienda centrarse en una comida con una mezcla de fibra, grasas saludables y proteínas.

Y, si tienes antojo de algo dulce, Gans indica que lo mejor es buscar algo como una fruta con una cucharada de yogur griego y equilibrar tu nutrición agregando proteínas.

Pero, de nuevo, si sientes hambre antes de dormir y comer no parece estropear tu sueño o tu peso, entonces no hay razón para no hacerlo, sostiene Cording. "Hay muchos juicios de valor sobre el hecho de comer antes de dormir y la idea de que todas las comidas nocturnas son malas", afirma. "Pero cada persona tiene necesidades diferentes".

Texto: Korin Miller

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Publicado originalmente: 30 de septiembre de 2022

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