c'est quoi le tour de taille

Tour de taille : femme, homme, quelle est la mesure idéale ?

Le tour de taille correspond à la mesure en centimètres de la partie la plus étroite de l'abdomen. Loin d’être un simple critère de beauté, le tour de taille est un véritable indicateur de bonne santé. La mesure du tour de taille est un moyen simple d’évaluer l’obésité abdominale, reflet du risque cardio-métabolique.

Découvrez le lien entre santé et tour de taille, comment bien le mesurer, des indications sur les mensurations idéales et comment faire pour les atteindre.

Tour de taille ou IMC : quel est le meilleur indicateur ?

Se peser et connaître son poids ne suffit pas pour déterminer le degré de surcharge pondérale ou d'obésité. Il faut aussi évaluer l' indice de masse corporelle (IMC) , ainsi que le tour de taille. L’indice de masse corporelle (IMC) est le rapport entre le poids en kilogramme sur la taille (en m) au carré. Le calcul de l’IMC permet de déterminer si une personne a un poids normal ou si elle souffre au contraire de surpoids, d’obésité ou de maigreur.

Ce que dit notre IMC sur notre état de santé

Le poids est normal si l’IMC est compris entre 18,5 et 25. La maigreur est définie par un IMC en dessous de 18,5 le surpoids par un IMC compris entre 25 et 29,29, l’obésité par un IMC entre 30 et 39,9. Un IMC supérieur à 40 définit une obésité dite morbide.

L’IMC donne une première indication, mais cet indice de masse corporelle ne suffit pas. L’IMC ne tient en effet pas compte de la masse musculaire et de la répartition entre la masse grasse et la masse maigre (les muscles). Or c’est la masse grasse abdominale qui est dangereuse pour la santé.

Le tour de taille, un indice précieux

Le tour de taille correspond à l’endroit le plus étroit de la taille. On parle de périmètre abdominal. Le tour de taille ou périmètre abdominal (PA) est un bon indicateur de la graisse viscérale (la graisse au niveau de notre abdomen). Si la mesure du tour de taille est utile pour le choix des vêtements, elle a aussi un intérêt pour la santé.

Il est possible d’être en surpoids, mais en bonne santé. À l’inverse, vous pouvez avoir un poids normal mais avoir un périmètre abdominal augmenté et des anomalies du métabolisme :

• hyperglycémie (glycémie élevée) .
• hypertension artérielle (tension artérielle élevée) ;
• hypertriglycéridémie (taux de triglycérides dans le sang élevé).

Le tour de taille exprime le risque de développement de maladies comme :

• les maladies cardiovasculaires ;
• l'hypertension ;
• le diabète de type 2.

Ainsi, le tour de taille est complémentaire de l’IMC. Les deux mesures ensemble, le PA (périmètre abdominal) et l’IMC, constituent de bons marqueurs de prédiction de maladies cardio-métaboliques (maladie coronarienne, hypertension artérielle ou diabète s’ils sont combinés).

Tour de taille élevé et risques cardio-vasculaires

Il existe une corrélation entre circonférence du tour de taille et les risques cardio-vasculaires. Plus on a de graisses au niveau du ventre et plus on a de risque de souffrir de troubles métaboliques et de maladies cardiovasculaires.

À partir de quel tour de taille présente-t-on des risques ?

Dès que le tour de taille dépasse 90 cm pour une femme et 100 cm pour un homme, on parle d’obésité abdominale.

Un tour de taille de 90 à 110 cm chez une femme, et de 100 à 120 cm chez un homme signifie un risque élevé de développement de maladies.

Un tour de taille de plus de 110 cm chez une femme et de plus de 120 cm chez un homme signifie un risque très élevé de maladies cardiovasculaires ou métaboliques.

Comment mesurer son tour de taille ?

Le tour de taille se mesure à l'aide d'un mètre de couturière souple, que l'on place généralement au-dessus du nombril et que l'on garde bien à l'horizontal.

• Pour mesurer son tour de taille, il faut être debout, le poids réparti également entre les deux pieds, pieds légèrement écartés.
• Mesurez votre tour de taille à l’endroit le plus creux de l’abdomen, à égale distance entre le bas des côtes et l’os du bassin (crête iliaque).
• Prenez la mesure en cm, à la fin d’une expiration normale.

Lorsqu'il est nécessaire de diminuer son périmètre abdominal, une mesure du PA chaque mois est suffisante pour surveiller son évolution.

Tour de taille : quelles sont les mensurations normales et idéales ?

Pour les femmes, un tour de taille de moins de 88 cm est une référence normale et moins de 75 cm est un tour de taille idéal.

Pour les hommes, un tour de taille de moins de 1 m est une bonne moyenne et un tour de taille de moins de 88 cm est idéal.

Que faire en cas de tour de taille trop élevé ?

Si vous avez un tour de taille trop élevé et que vous êtes en surpoids, il est conseillé de perdre du poids. Une perte de poids de 10% correspond environ à une perte de 30% de la graisse viscérale (abdominale).

En revanche, si vous avez un périmètre abdominal trop élevé mais pas d’excès de poids, maigrir n’est pas utile. Une modification de votre hygiène de vie et de votre alimentation va vous permettre de réduire la masse graisseuse abdominale.

Comment perdre la graisse du ventre ?

Pour déloger la graisse abdominale, il faut pratiquer une activité physique, idéalement des exercices de renforcement musculaire globaux qui sollicitent l’ensemble de la musculature (pompes, squats, fentes, travail avec des haltères…), en alternant séries très rapides et séries plus lentes de récupération.

Côté alimentation, pour perdre de la graisse abdominale et donc voir votre tour de taille diminuer, il faut supprimer les aliments gras et salés, l’alcool et privilégier les aliments à indice glycémique (IG) bas qui n’élèvent pas la glycémie : fruits, légumes verts, légumes secs, céréales complètes.

Que faire en cas de tour de taille trop bas ?

Un tour de taille de moins de 80 cm chez un homme et de moins de 70 cm chez une femme indique un risque très faible de maladie cardiovasculaire, hypertension et diabète de type 2. Un tour de taille bas n’est donc pas un problème. Cela le devient s’il est couplé à un indice de masse corporel (IMC) inférieur à 18,5.

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Comment mesurer son tour de taille

Cet article a été coécrit par Laila Ajani . Laila Ajani est entraineure en éducation physique et fondatrice de Push Personal Fitness, un organisme d'entrainement individuel situé dans la région de la baie de San Francisco. Laila est experte en athlétisme de compétition (gymnastique, dynamophilie et tennis), en entrainement individuel, en course de fond et en haltérophilie (épreuves olympiques). Laila est certifiée par National Strength & Conditioning Association (NSCA) et USA Powerlifting (USAPL). Elle est également spécialiste en exercices correctifs (CES). Cet article a été consulté 246 954 fois.

Votre tour de taille est une mensuration importante pour toutes sortes de choses, qu'il s'agisse de choisir des vêtements ou déterminer si vous avez une bonne corpulence. Vous pouvez prendre cette mesure facilement avec seulement un mètre-ruban souple.

Mesurer son tour de taille

Laila Ajani

Notre experte est d'accord : « Pour mesurer votre tour de taille, trouvez l'endroit le plus étroit, qui se situe généralement un peu plus haut que ce que tous les gens pensent ! C'est normalement un peu au-dessus du nombril. Si vous désirez aussi mesurer votre tour de hanches, c'est le contraire. Vous devez mesurer vos hanches et votre fessier à l'endroit le plus large. »

• Assurez-vous que le mètre est parfaitement droit et n'est pas tordu à un endroit, surtout dans votre dos.

Interpréter le résultat

• Si votre tour de taille est beaucoup plus élevé que la fourchette recommandée pour votre sexe, il pourrait être avisé d'en parler avec un médecin.

• Si votre indice de masse corporelle indique que vous êtes en surpoids ou obèse, consultez votre médecin pour savoir comment perdre du poids et garder une corpulence saine.
• Si vous voulez suivre les changements de votre tour de taille, mesurez-le tous les mois. Cela peut être utile pour surveiller votre état de santé ou un changement de corpulence si vous devez porter des vêtements faits sur mesure pour un évènement important comme un mariage, un gala, une pièce de théâtre, etc.

wikiHows en relation

• ↑ https://www.heartfoundation.org.au/your-heart/know-your-risks/healthy-weight/waist-measurement
• ↑ https://www.wcrf-uk.org/uk/here-help/health-tools/how-measure-your-waist
• ↑ https://www.nhs.uk/chq/Pages/849.aspx?CategoryID=51
• ↑ https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.htm

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Vêtements et chaussures de grande taille

Vêtements et chaussures de grande taille pour femmes et pour hommes, le guide des tailles femme.

Prêt à porter femme :

Prendre les mesures :

• Le tour de poitrine est pris horizontalement au niveau de la pointe des seins.
• Le tour de taille est mesuré au creux de la taille.
• Le tour de bassin est pris à l'endroit le plus fort.

Jeans et pantalons femme :

Attention : chaque marque de jeans a sa propre coupe ce qui peut amener des variations de taille.

Le guide des tailles homme

Chemise et chemisettes :

Pour la France, la taille d'une chemise correspond directement au tour de cou en centimètres. Ainsi pour un tour de cou de 46 cm la taille de chemise correspondant est le 46.

Tee-shirts, polos, sweats et pulls :

Blousons, vestes, parkas et manteaux :

Les pantalons homme :

• / Nutrition
• / Régimes alimentaires et perte de poids

Tour de taille femme : comment le mesurer et comment perdre du ventre ?

Si la femme jeune a physiologiquement moins tendance que l’homme à stocker ses réserves de graisses au niveau de la taille, c’est moins vrai à partir de la ménopause. Comment mesurer son tour de taille ? Pourquoi est-il intéressant de le surveiller ? Comment perdre la graisse abdominale quand on est une femme ? Les réponses de Raphaël Gruman, diététicien nutritionniste à Paris.

Comment calculer le tour de taille chez une femme ?

Pourquoi les femmes sont moins sujettes que les hommes au surpoids abdominal .

• Quel est le tour de taille idéal pour une femme ?
• Quelles sont les maladies liées à un excès de masse grasse abdominale ?
• Que faire en cas de tour de taille élevé ?

Tour de taille ou imc : lequel est le plus fiable ?

Comment perdre du tour de taille .

Le tour de taille est un précieux indicateur à prendre en compte lorsque l’on surveille sa ligne. La taille correspond à l’endroit le plus étroit du buste , et est donc située approximativement 2 centimètres au dessus du nombril . "Pour prendre correctement son tour de taille, il faut se tenir debout, les pieds joints et le buste droit, sans les vêtements. Puis, le mètre ruban est placé juste au dessous de la dernière côte, à même la peau et sans la compresser, à mi-chemin avec l'os de la hanche" explique Raphaël Gruman.

Il est important de répéter toujours précisément les mêmes gestes au même endroit afin de pouvoir apprécier correctement l’évolution des chiffres.

En résumé, pour mesurer le tour de taille, voici quelques étapes à suivre :

• Se tenir debout, les pieds joints, dans chaussures, les bras relâchés le long du corps et des hanches ;
• Prendre un mètre-ruban et l'allonger dans la longueur à mi-distance entre la dernière côte palpable et la crête iliaque (l'os de la hanche), soit environ à deux pouces au-dessus du nombril, au niveau du bassin ;
• Mesurer le tour de taille à la fin de l'expiration (sans retenir sa respiration) ;
• Le mètre-ruban doit rester parallèle au sol ;
• Eviter de réaliser la mesure sur un vêtement / pull épais ou ample, être nue de préférence.

L'important reste surtout de suivre l'évolution de la mesure du tour de taille . En cas de prise d'un ou plusieurs centimètres chaque année, et/ou d'une prise de poids, il convient de s'inquiéter. Il est préférable d'avoir des tours de tailles légèrement élevés mais stable.

La répartition de la graisse corporelle est fortement soumise à l’influence des hormones sexuelles . Quand l’homme a tendance à stocker son surpoids au niveau de la partie haute du corps - poitrine et abdomen - la femme quant à elle a plutôt une morphologie gynoïde, dite "en bouteille d’orangina", avec un surplus graisseux localisé sur les fesses, les hanches et les cuisses, et parfois une forte poitrine. "C’est tout simplement lié aux hormones sexuelles, puisque c’est la testostérone, à savoir l’hormone masculine, qui favorise le stockage des graisses autour de la taille chez l'homme" explique le nutritionniste.

Mais à partir de la ménopause , la femme se met à secréter d’avantage de testostérone et moins de progestérone et d’oestrogène : la répartition corporelle a donc tendance à s’inverser à ce moment là. Les femmes commencent ainsi à prendre du poids au niveau de la taille à partir de la cinquantaine, ce qu’elles ont généralement tendance à mal vivre, car elles ne reconnaissent plus leur corps. Elles peuvent alors prendre un ou plusieurs tailles de vêtement, et même perdre parfois un peu de poitrine. Les tours de tailles des personnes dépendent donc aussi de l'âge.

Quel est le tour de taille idéal pour une femme ?

Les autorités sanitaires françaises considèrent qu’il existe un surpoids abdominal chez la femme dès lors que son tour de taille dépasse 80 cm . Mais ce chiffre ne tient pas compte de la taille de la femme et a donc ses limites. Une étude menée en 2014 à  l'Université de la City de Londres a pour sa part conclut que l’idéal serait d’avoir un tour de taille qui ne dépasserai pas la moitié de notre hauteur. A savoir qu’une femme d’1m70, ne devrait pas avoir un tour de taille supérieur à 85 cm en moyenne, mais qu’une autre mesurant 1m60 devrait quant à elle conserver un tour de taille inférieur à 80 cm en moyenne pour rester en bonne santé. Chez l'homme, on parle d'obésité abdominale si le tour de taille est supérieur à 94 cm en moyenne.

Des mesures régulières sont donc importantes de manière à veiller à ce que le tour de taille reste correct, que ce soit chez l'homme ou la femme. Il est également intéressant de surveiller son poids, et surotout la réparition masse musculaire / masse graisseuse.

Quelles sont les maladies liées à un excès de masse grasse abdominale ?

Si la petite bouée autour de la taille est souvent blâmée pour son côté inesthétique, elle devrait l’être plus encore pour ses conséquences sur la santé. En effet, plus le tour de taille est élevé, plus les risques de maladies cardio-vasculaires sont importants. "La graisse abdominale s’accompagne toujours de graisses profondes dites viscérales, qui englobent les viscères - foie, rate et pancréas - et perturbent leur bon fonctionnement" explique Raphael Gruman.

Et plus la graisse abdominale est importante, plus la graisse viscérale l’est aussi, avec les risques et maladies qui y sont liés : troubles hépatiques, insuline-résistance et diabète, troubles cardiaques, cancers … tout autant de pathologies dont la prévalence augmente avec le tour de taille. Et si les femmes sont globalement moins sujettes aux maladies et troubles cardiovasculaires avant la ménopause, le phénomène s’inverse après la ménopause. "Il y a un changement brutal en deux à trois ans, les risquent cardiovasculaires des femmes dépassent ceux des hommes" alerte le nutritionniste. Il est donc primordial de ne pas laisser s’installer ce surpoids localisé autour du ventre afin de préserver au mieux sa santé.

Globalement, un tour de taille élevé suppose également un risque cardio-vasculaire et pour la sané en général, plus important.

Que faire en cas de tour de taille élevé ?

Un tour de taille élevé peut amener le médecin ou un professionnel de santé à prescrire des examens complémentaires pour vérifier l'absence d'anomalies ou de maladies. On retrouve :

• Une prise de sang avec mesure de la glycémie à jeun et du taux de cholestérol ;
• Un bilan lipidique avec notamment les triglycérides ;
• Une mesure de la tension artérielle.

Il est également possible de compléter ces examens par une analyse du foie ( transaminases ) et de l'acide urique.

L’IMC, ou Indice de Masse Corporel, permet d’évaluer la corpulence d’une personne à l’aide d’un calcul simple avec son poids et sa taille. Cet indice correspond au poids divisé par le carré de la taille :

IMC = poids en kg/taille² en m

• Lorsque l’IMC est < 18,5, elle indique une insuffisance pondérale ;
• Si 18,5 < IMC < 25 : la corpulence est considérée comme normale ;
• Quand 25 < IMC < 30 : on parle de surpoids ;
• Et enfin un IMC supérieur ou égal à 30 indique une obésité.

" Cet indice, s’il peut être un bon indicateur de la corpulence d’une personne, n’est cependant pas toujours très fiable puisqu’il ne prend pas en compte un certain nombres de facteurs : l’âge, la composition corporelle et le sexe notamment " explique le nutritionniste. La mesure du tour de taille la complète donc efficacement, et permet, lorsqu’elle est prise régulièrement, d’avoir un bon aperçu de l’évolution de la corpulence. En effet, il n'est pas rare que les sportifs de haut niveau aient un un indice de masse corporelle (IMC) supérieur à 25, voire même considéré comme en obésité, tout simplement parce que le muscle pèse bien plus lourd que la graisse.

Comme pour toute perte de poids, localisée ou non, il est essentiel de cumuler une bonne hygiène alimentaire et la pratique d’une activité physique régulière, qui permettra de booster l’amaigrissement.

Régime, équilibre alimentaire

La bonne nouvelle, c’est que la graisse abdominale est généralement plus facile à déloger pour les femmes, que les graisses situées sur la partie basse du corps (fesses, cuisses et hanches). "Il est important de préciser qu’un régime alimentaire ne cible pas la perte de poids" rappelle Raphael Gruman. Alors on oublie les régimes "taille de guêpe", de même que le régime "cuisses fuselées" ou "anti-poignées d’amour". Lorsque l’on suit un régime alimentaire, la perte de poids se fait sur l’ensemble du corps, et malheureusement pas toujours là où on le voudrait en premier.

"Cependant, il semblerait que les sucres soient plus rapidement stockés sur les zones de surpoids localisé, c’est pourquoi je recommande toujours de supprimer en premier lieu les aliments sucrés pendant une quinzaine de jour maximum, et de les réintroduire progressivement, en commençant par les fruits puis les féculents à Index glycémique bas " indique le nutritionniste.

Par ailleurs, chez les femmes, la graisse abdominale est souvent associée à de la rétention d’eau , d’où l’intérêt de privilégier les fruits et légumes riches en eau et en sels minéraux, qui permettront de drainer les tissus.

"Les femmes ménopausées devront absolument veiller à ne pas trop réduire leur consommation de protéines !" insiste le nutritionniste. En effet, on constate souvent que les femmes développent avec l’âge un dégout des produits carnés, qu’elles ont tendance à remplacer par des céréales. "Cela aboutit à une sarcopénie, à savoir une fonte du tissus musculaire, qui favorise le stockage des graisse" explique Raphael Gruman.

Les aliments gras ne sont en revanche pas à diaboliser, sous réserve qu’il s’agisse de bonnes graisses, à savoir de graisses végétales mono et poly-insaturées, cardia-protectrices. Les avocats, les oléagineux - amandes, noix, noisettes - non grillés et non salés et les huiles végétales, peuvent donc être consommés en quantité raisonnable.

Enfin, à partir de la ménopause, les femmes ont tendance à être plus encore sujettes aux compulsions alimentaires et au grignotage à cause des fluctuations hormonales. "La micronutrition peut être une aide efficace. Je recommande notamment le chrome qui aide à réguler les fringales sucrées et la griffonia, qui agit sur les pulsions" indique le nutritionniste.

La pratique régulière d’un sport est essentielle pour déloger la graisse abdominale.

Pour des résultats optimaux, il convient d’associer une activité cardio (marche rapide, course à pied, vélo, rameur …) et des exercices physiques ciblés pour renforcer la sangle abdominale . "En synthétisant du muscle sur la région abdominale, on a tendance à stimuler la lipolyse des graisses autour de la taille " décrit le spécialiste. Il faudra également alterner les exercices et cibler l'intégralité du corps : jambes, fesses, cuisses, poitrine, pectoraux, épaules, sangle abdominale, etc.

Pour résumer, voici comment perdre du tour de taille :

Il faut bien distinguer la graisse visible sous la peau, et la graisse invisible située dans l'abdomen, dite "viscérale". Pour faire partir cette graisse abdominale, il faut :

• Pratiquer une activité physique d'endurance : en y mettant certaine intensité, durée et fréquence par semaine. Cela peut-être du vélo, de la course à pieds ou encore de la marche rapide ;
• Réduire ses apports caloriques : pour mettre en place un déficit calorique, il est important de consulter un diététicien ou une diététicienne qui pourra vous proposer un plan alimentaire personnalisé, adapté à vos besoins caloriqes et vos goûts ;
• Avoir un bon sommeil : en effet, le sommeil joue un rôle sur l'excès de graisse. Un sommeil réparateur est primordial ;
• Arrêter de fumer  : il est couramment admis que le tabac prévient la prise de poids, mais sur le long terme, il favorise la prise de graisse au niveau du ventre. Ainsi, une personne qui fume a plus de chance d'avoir un tour de taille moyen plus élevé.

Voir aussi : le tableau du risque cardio-métabolique en fonction du tour de taille du site de la HAS .

Entretien avec Raphaël Gruman, diététicien nutritionniste à Paris, qui a accepté de répondre à nos questions.

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Tour de taille homme, femme – Le mesurer & affiner sa taille

Le tour de taille est la mesure de la partie du corps située sous les côtes et au-dessus des hanches. C’est un révélateur de votre état de santé. Le mesurer vous donnera une idée de la quantité de graisse abdominale que vous avez.

Dans cet article, vous découvrirez comment il se mesure, 8 conseils pour réduire votre tour de ventre de façon saine, ainsi qu’un tableau qui vous permettra de déterminer si vous avez un tour de taille normal, que vous soyez un homme ou une femme.

Contenu de l'article

Comment mesurer son tour de taille ?

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Pour mesurer son tour de taille correctement, il vous faut un mètre ruban, un stylo et du papier.

Comment prendre la mesure:

• Tenez-vous débout, les pieds légèrement écartés.
• Enlevez vos vêtements car le mètre ruban doit être contre la peau.
• Mesurez votre tour de taille là où votre taille est la plus étroite (il s’agit de la zone située entre la côte inférieure et le haut du bassin).
• Passez le mètre ruban autour du ventre, au niveau du nombril.
• Veillez à ce que le mètre ruban soit horizontal, tendu à l’avant comme dans le dos et ne comprime pas la peau.
• Une fois le mètre ruban correctement placé, inspirez et effectuez la mesure tout en expirant.

Effectuez cette mesure au moins deux fois pour une plus grande précision. Faites la moyenne des deux résultats.

Commettez-vous ces erreurs évitables qui ralentissent la perte de poids ? Faites le test et découvrez votre « QI minceur ».

Utilisez le tableau ci-dessous pour déterminer si vous avez un tour de taille normal.

Le tour de taille est une bonne indication de votre état de santé.

• Si le tour de taille dépasse 94 cm pour un homme, ou 81 cm pour une femme, les risques pour la santé sont accrus.
• Lorsque le tour de taille dépasse 103 cm pour un homme, ou 89 cm pour une femme, les risques de diabète et de maladies cardiaques et vasculaires sont très importants.
• Le tour de taille est normal, s’il est inférieur à 93 cm pour un homme, et 80 cm pour une femme. Il n’y a alors pas d’augmentation des risques.

Attention, cependant, même si vous avez un tour de taille normal, si vous souffrez d’autres facteurs de risque, comme le diabète, l’hypertension artérielle ou l’hypercholestérolémie, vous devrez peut-être réduire votre taux de graisse abdominale pour minimiser les risques.

Pour les hommes et les femmes d’origine Afro-Caribéenne, Afrique, des Caraïbes, d’Asie du Sud, de Chine et du Japon, un tour de taille inférieur à 90 cm présente un faible risque et un résultat supérieur implique un risque très élevé. Pour les femmes de ces groupes, un résultat inférieur à 80 cm constitue un risque faible, et un tour de ventre supérieur constitue un risque très élevé. Pourquoi cette différence ? A poids égal, les individus de ces groupes ethniques ont généralement plus de graisses et moins de muscles.

Vous tombez dans la catégorie à risque ? Dans ce cas, il est temps de réduire votre taux de masse grasse et de perdre de la graisse abdominale.

C’est la mesure la plus importante que vous puissiez prendre pour améliorer votre santé. Poursuivez la lecture pour obtenir des conseils pratiques pour affiner sa taille.

Vous pouvez aussi mesurer votre rapport taille / hanche afin d’évaluer la répartition du poids sur les hanches, les cuisses et les fesses.

Ce calcul correspond à votre tour de taille divisé par votre tour de hanches. Il vous faudra donc mesurer votre tour de hanches.

Pour les femmes, le rapport moyen est de 0.8,  pour les hommes il est de 0.9.

La recherche suggère que la méthode du rapport tour de taille sur taille (RTTT) fournit une estimation plus fiable de votre état de santé actuel que votre indice de masse corporelle. ( source , source , source , source ) . Le rapport examine la relation entre la taille (hauteur) et la circonférence abdominale.

Ces mêmes études ont montré que ce calcul offre un meilleur aperçu que le tour de taille et le rapport taille-hanches (RTH). Le RTTT est le meilleur indicateur de risque de maladies cardiovasculaires, d’obésité, de diabète de type 2 et de décès prématuré ( source , source , source ).

La majeure partie de la graisse viscérale dangereuse est stockée dans la région abdominale. Les personnes ventripotentes sont les plus susceptibles d’avoir des problèmes.

• C’est la graisse abdominale, ou encore la graisse viscérale (interne), qui est mauvaise pour la santé, et non pas forcément le poids corporel.

La graisse viscérale est la graisse qui s’accumule autour des organes. Une situation très dangereuse et mauvaise pour votre santé, qui requiert que vous preniez des mesures immédiates.

Le fait d’être mince ne signifie pas une absence de graisse viscérale, mais les chances sont bien moindres. Être mince ne vous empêche pas d’être en mauvaise santé.

La formule de calcul du Rapport Tour de Taille sur Taille est assez simple :

RTTT = votre tour de taille en centimètres divisé par votre taille en centimètres.

Pour ceux qui ont du mal à faire le calcul, voici un calculateur.

Remarque : Si vous voulez calculer votre rapport tour de taille sur taille à l’aide de notre outil et obtenir des recommandations, vous devez d’abord remplir les champs du calculateur d’indice de masse corporelle .

Mesurer son tour de taille

Le tour de taille correspond à la partie la plus étroite de la taille.  Pour les femmes, celle-ci se situe généralement juste au-dessus du nombril Pour les hommes, elle se trouve généralement juste en dessous du nombril.

Si vous avez la taille fine, vous pouvez déterminer le point le plus étroit en vous penchant sur le côté : la taille se mesure au niveau du pli. Voir l’image ci-dessous :

Important : Expirez avant de lire votre tour de taille.

Il est plus difficile pour les personnes à la taille enrobée d’en déterminer la partie la plus étroite. Dans ce cas, prenez la mesure 2,5 cm au-dessus du nombril. Important : Expirez avant de lire votre tour de taille.

Votre rapport tour de taille sur taille :

Pour les enfants de moins de ans, il est malheureusement impossible de déterminer si ce résultat est positif ou non. Voulez-vous savoir si c’est le cas en calculant votre IMC ? Cliquez ici.

Attention : vous pourriez être en sous-poids. Voulez-vous savoir si c’est le cas en calculant votre IMC ? Cliquez ici. Vous avez un bon rapport tour de taille sur taille ; continuez dans la même voie. Notez bien que le rapport taille de taille sur taille n’est qu’un indicateur de votre état de santé : avoir un bon rapport tour de taille sur taille ne signifie pas forcément que vous êtes en bonne santé. Votre tour de taille est trop élevé. Un tour de taille trop élevé augmente les risques de certaines maladies graves telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Commencez à perdre du poids dès que possible pour améliorer votre santé. Votre tour de taille est beaucoup trop élevé. Un tour de taille trop élevé augmente les risques de certaines maladies graves telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Commencez à perdre du poids dès que possible pour améliorer votre santé.

Le rapport tour de taille sur taille indiqué pour vous est situé entre et . Pour le déterminer, nous avons utilisé les données d’un article scientifique récent ( source ). Souhaitez-vous une brève explication au sujet de cette recherche ? Cliquez ici. = 17"> ( source ). Souhaitez-vous une brève explication au sujet de cette recherche ? Cliquez ici.

Voici le nombre de centimètres de tour de taille que vous devez perdre pour atteindre une valeur santé.

Recherches sur le rapport tour de taille sur taille

Pour calculer votre rapport tour de taille sur taille, nous avons utilisé une publication scientifique de 2009, intitulée : Developing waist-to-height ratio cut-offs to define overweight and obesity in children and adolescents ( source ). Dans cette étude, les chercheurs ont conclu que le rapport tour de taille sur taille est un bon indicateur du taux de masse grasse des enfants.                              Un taux de masse grasse très élevé est fortement corrélé à toutes sortes de maladies modernes.

Les garçons et les filles ont été divisés selon trois groupes d’âge.                              On a ensuite examiné le niveau auquel devait se situer le rapport tour de taille sur taille afin de prédire si un individu pouvait être considéré comme en surpoids ou obèse.                              Pour les valeurs spécifiques correspondant à surpoids et à obésité nous avons utilisé le tableau 3.                              La limite inférieure d’un rapport tour de taille sur taille sain est estimée à 0,4. Sous cette valeur, un sous-poids est possible.

Pour calculer votre rapport tour de taille sur taille, nous avons utilisé une publication scientifique de 2010, intitulée : The Predictive Value of Different Measures of Obesity for Incident Cardiovascular Events and Mortality ( source ). Dans cette étude, les chercheurs ont conclu que le rapport tour de taille sur taille est un outil de de prévision efficace, notamment de décès prématuré.

Nous avons utilisé les données de Supplemental table 1. Pour 6 groupes d’âge, on a déterminé la valeur du rapport tour de taille sur taille à partir de laquelle on obtient les meilleures prévisions. Cette valeur a été déterminée séparément pour les hommes et les femmes.                              On peut considérer cette cette valeur comme la limite inférieure de surpoids. À partir de cette valeur, le risque de décès prématuré est statistiquement accru.                              Pour déterminer la limite d'obésité, on ajoute 0,1 point. Il s’agit d’une estimation personnelle.                              La limite inférieure d’un rapport tour de taille sur taille sain est estimée à la limite inférieure de surpoids moins 0,15 ; nous avons retenu la valeur de 0,4 comme minimum absolu.                              Sous cette valeur, un sous-poids est possible.

Voici le nombre de centimètres de tour de taille minimum et maximum que vous devez perdre pour atteindre un rapport de tour de taille sur taille sain

Le rapport tour de taille sur taille sain correspondant à votre taille se situe entre et cm. Voici votre position actuelle, basée sur le calcul du rapport tour de taille sur taille.

Votre IMC :

Je hebt ondergewicht en bent dus te licht. Hierdoor heb je te weinig reserves in geval van ziektes. Start zo snel mogelijk met gewicht aankomen om je gezondheid te verbeteren. Vous avez un poids santé ; continuez dans la même voie. Veuillez noter que l’IMC n’est qu’un indicateur de votre état de santé : avoir un poids santé ne signifie pas forcément que vous êtes en bonne santé. Vous êtes en surpoids : votre poids est trop élevé. Le surpoids augmente les risques de certaines maladies graves telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Commencez à perdre du poids dès que possible pour améliorer votre santé. Vous êtes en grand surpoids (obèse) : votre poids est beaucoup trop élevé. L’obésité augmente les risques de certaines maladies graves telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Commencez à perdre du poids dès que possible pour améliorer votre santé. Vous êtes en très grand surpoids (obésité morbide) : votre poids est beaucoup trop élevé. L’obésité augmente les risques de certaines maladies graves telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Commencez à perdre du poids dès que possible pour améliorer votre santé.

Malheureusement, la nouvelle formule de calcul de l’IMC ne s’applique pas aux enfants et aux adultes de moins de 20 ans. Cela tient au fait que ce groupe ne dispose pas de résultats de référence, nécessaires pour déterminer si l’IMC correspond à un poids santé ou pas. Le résultat est donc basé sur l’ancienne formule de calcul de l’IMC.

Un poids santé correspond à un IMC situé entre et . Consultez ci-dessous le nombre de kilos qu’il vous faut perdre pour rentrer dans cette marge.

= 70" ng-cloak> Avertissement : à 70 ans ou plus, l’IMC est trompeur. Des recherches montrent qu’à l’âge de 70 ans, le risque de décès est le plus faible dans la catégorie « surpoids » et non pas dans la catégorie « poids normal » ( source ).

Vous voulez maigrir ? Alors, téléchargez mon menu hebdomadaire minceur gratuitement ou jetez un œil à ma Bible minceur .

La valeur de référence mondiale témoignant d’une mauvaise santé est de 0,5 ( source ).

Vous voulez un exemple de menu minceur, accompagné des recettes et de la liste de courses ? Cliquez ici et je vous l’envoie gratuitement.

Mais en plus du calcul d’IMC, on recommande de plus en plus souvent d’estimer le tour de taille pour évaluer l’état de santé.

Mesurer votre tour de ventre est une façon de déterminer si vous avez beaucoup de graisse abdominale et si vous êtes plus susceptible de souffrir de problèmes de santé.

L’ obésité abdominale est, en partie, due à la présence de graisse viscérale. Il s’agit du type de graisse corporelle le plus dangereux. En petites quantités, la graisse viscérale est nécessaire car elle protège les organes vitaux. Cependant, un excès est mauvais pour la santé car cela augmente le risque de diverses maladies.

Un excès de graisse abdominale est associé à un risque accru de problèmes de santé tels que le diabète de type 2 , les maladies cardiaques et l ‘hypertension artérielle ( source ).

Il existe également une corrélation entre tour de ventre trop élevé et hypercholestérolémie. Autant de raisons d’affiner sa taille.

En outre, de plus en plus d’études montrent qu’il est plus important que le poids corporel ( source ).

Le calcul de l’IMC peut donner une image déformée car les résultats n’indiquent rien sur la composition corporelle.

L’IMC ne dit rien du taux de masse musculaire et du taux de masse grasse.

Une personne peut avoir l’air mince et en bonne santé mais avoir beaucoup de graisse viscérale .

Plus on a de graisse viscérale, plus le risque de troubles de la santé est élevé ( source ). En effet, la graisse viscérale libère des substances pro-inflammatoires qui peuvent nuire à la sensibilité à l’insuline et au métabolisme.

Vous voulez calculer votre taux de masse grasse ? Découvrez le meilleur outil de calcul pour homme et femme.

8 conseils pour affiner sa taille

Pour la femme le tour de taille idéal moyen est de 75 cm, pour un homme il est de 86.

Votre ventre est trop gros ? Pas de panique ! Heureusement, il y a plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour affiner votre taille et perdre du ventre.

L ‘insuline régule la glycémie. L’insuline présente dans le sang permet l’absorption du glucose par les cellules.

Si la glycémie est élevée, le taux d’insuline est élevé. Pour le corps, il s’agit là du signe qu’il faut stocker les graisses. Cela est à éviter à tout prix si votre taux de masse grasse est déjà trop élevé.

C’est pourquoi il faut consommer de bons glucides (lents), provenant d’aliments peu ou pas transformés . Ceux-ci mettent plus de temps à être transformés en glucose et à passer dans le sang.

Suivre un régime pauvre en glucides est un moyen efficace de lutter contre le surpoids et affiner sa taille. Comme son nom l’indique, ce régime est basé sur la limitation des mauvais glucides.

Si vous voulez affiner votre taille, vous ne pouvez pas faire l’impasse sur une alimentation saine. Faites également attention à la taille des portions et apprenez à manger lentement.

Conseil de lecture :   Régime pauvre en glucides (avec recettes et menu)

Faire du sport régulièrement est l’un des moyens les plus rapides de s’affiner. Même une longue promenade avec le chien ou le jardinage peuvent vous aider à brûler des calories.

Vous avez probablement entendu dire que faire 10 000 pas par jour est bon pour la santé.

C’est souvent le réglage standard des podomètres et compteurs de pas. Mais l’idée de marcher au moins 10 000 pas par jour n’est pas tombée du ciel. Elle provient d’une campagne de marketing japonaise des années 1960 .

Pour contrer la tendance à une existence sédentaire, on a encouragé la population japonaise à marcher davantage. 10 000 pas par jour n’est pas un chiffre magique, mais c’est un bon moyen de penser à marcher plus souvent au quotidien ( source ). Cela revient à 7-8 kilomètres par jour.

La dépense calorique dépend du poids corporel et de la vitesse de marche.

En fonction de ces facteurs, faire 10 0000 pas par jour peut vous faire brûler de 250 à 600 calories.

Téléchargez un compteur de pas sur votre smartphone pour avoir une idée du nombre de pas que vous faites chaque jour. L’avantage est que vous n’avez pas besoin d’aller au gymnase. Tout ce que vous avez à faire est de sortir plus souvent.

Les protéines ont un effet thermique important. Leur consommation accélère le métabolisme pendant quelques heures. Cet « avantage métabolique » des protéines peut atteindre 80 à 100 calories par jour ( source ).

Outre l’augmentation du métabolisme, les protéines ont encore plus d’avantages quand il s’agit de perdre du poids. Un apport important en protéines a également pour effet de réduire l’appétit, ce qui conduit automatiquement à consommer moins de calories.

Plusieurs études ont montré que les protéines sont le nutriment le plus rassasiant ( source , source ).

Au fait, avez-vous déjà remarqué que les personnes minces ne comptent jamais les calories ? Ce n’est pas si étonnant : quand on observe une alimentation saine riche en protéines, en glucides complexes et en bonnes graisses , on arrête automatiquement de manger lorsque l’on est rassasié. Si vous vous nourrissez bien la plupart du temps, compter vos calories est donc inutile.

La perte de graisse abdominale localisée est un mythe. Pour perdre de la taille, il faut donc retrouver un taux de masse grasse normal.

Pour cela, je vous recommande fortement la musculation. Eh oui, cela vaut aussi pour les femmes !

La musculation favorise l’augmentation de la masse musculaire et stimule le métabolisme. Il est prouvé que prendre de la masse musculaire augmente la dépense calorique au repos.

Et bien sûr, la musculation permet de brûler plus de calories. C’est pourquoi la musculation doit être un défi. Si c’est trop facile et que vous pouvez faire des dizaines de répétitions, il est temps de porter plus lourd pour continuer à constater des progrès.

Vous n’avez jamais mis les pieds dans un gymnase ? Ne vous inquiétez pas. Le personnel vous aidera à vous lancer. Ou allez-y avec quelqu’un qui s’y connait en musculation.

Commencez par vous entraîner trois fois par semaine et augmentez petit à petit jusqu’à quatre ou cinq séances. Je ne dis pas que vous devriez abandonner votre club de randonnée ou votre cours de spinning préféré, mais pratiquer la musculation un peu plus souvent ne peut pas faire de mal.

Et last but not least… Non seulement ces exercices aident à éliminer la graisse et retrouver une taille fine, mais en outre, cela favorise la libération d’endorphines, des composés qui améliorent l’humeur et servent d’analgésiques naturels.

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Les 12 Exercices Abdos les Plus Efficaces à Faire à la Maison

25 Astuces Simples Pour Maigrir Vite (Sans Promesses Bidon !)

La privation de sommeil affecte le taux de cortisol et déstabilise les hormones. Moins on dort, plus le taux de cortisol est élevé le matin.

Le cortisol est une hormone qui favorise le stockage des graisses au niveau de la taille. Le cortisol réduit la masse musculaire et stimule le stockage de la graisse.

Le cortisol est libéré en réponse à un stress émotionnel ou physique. Le manque de sommeil est source de stress. S’ensuit une augmentation du taux de cortisol.

Une étude américaine impliquant plus de 1 100 hommes a révélé qu’il existe un lien entre le manque de sommeil et la quantité de graisse au niveau de la taille. Les hommes qui dorment 5 heures ou moins par nuit sont plus susceptibles de constituer des réserves de graisse (source ).

C’est pourquoi il est important de dormir au moins 6-7 heures chaque nuit.

Mais les effets négatifs de l’abus d’alcool devraient suffire à renoncer à un petit verre plus souvent.

La consommation d’alcool apporte beaucoup de calories vides. L’alcool apporte 7 calories par gramme, presque deux fois plus que les protéines et les glucides. En outre, ces calories n’apportent pas de vitamines, de minéraux et autres nutriments essentiels.

L’alcool étant une substance toxique, le corps cherche à le décomposer. Cela se fait au détriment du métabolisme des graisses, lequel est temporairement suspendu. Cela augmente le risque d’excédent calorique et favorise le stockage des graisses ( source ).

En outre, l’alcool est très trompeur, car il se consomme rapidement. Souvent, on ne se rend même pas compte du nombre de verres que l’on boit au cours d’une soirée. Quand on boit, on ne pense pas à l’effet négatif de l’alcool sur le corps.

Au contraire, l’alcool désinhibe. Après avoir bu, on est plus susceptible de se jeter sur la malbouffe. En effet, l’alcool augmente l’appétit. La pizza au coin de la rue devient tout de suite bien plus appétissante.

Tous les sucres et glucides présents dans la bière, le vin, les prémix et la malbouffe ont vite fait d’apporter des centaines de calories en excès.

N’oubliez pas qu’un verre de bière normal contient 150 calories. Quant à un verre de vin, il vous apportera 120 calories. Il suffit de faire le calcul.

Si vous en abusez, vous aurez vite fait de développer un ventre à bière . Renoncer à l’alcool est un bon moyen d’affiner son tour de taille.

Vous voulez boire un petit verre de temps en temps malgré tout ? Dans ce cas, découvrez quelles boissons low carb choisir.

Vous êtes débordé(e) au travail ? Ayez le courage d’en discuter avec votre employeur.

Vous en faites plus que vous ne le pouvez pour vos amis et vos proches ? Dans ce cas, soyez plus sélectif/ve. Toutes ces choses peuvent contribuer inutilement à votre stress.

Les câlins, les baisers et les rapports sexuels sont tout autant de choses simples qui peuvent vous aider à soulager le stress grâce à la libération d’ocytocine ( source , source ).

Mais écouter de la musique apaisante peut aussi avoir un effet très relaxant. Les sons naturels peuvent également favoriser la détente. Ce n’est pas pour rien qu’on les retrouve si souvent dans le cadre de la méditation ou des massages.

Vous avez un animal de compagnie ? Faites-lui des câlins plus souvent. L’interaction avec les animaux de compagnie favorise la libération d’ocytocine. En plus de la compagnie, les animaux de compagnie aident à rester actif. Avoir un chien est une bonne excuse pour faire de longues promenades, par exemple.

Boire beaucoup de sodas favorise l’accumulation de gaz dans le ventre. Du coup, votre ventre sera encore plus gonflé. Il vous suffit de comparer votre tour de ventre au lever et après avoir bu quelques verres de soda.

Arrêtez de boire du soda. Même light. Vous serez moins ballonné(e) ( source ).

Et je n’ai probablement pas besoin de vous rappeler que le corps peut très bien se passer des sucres présents dans le soda.

Rester hydraté est essentiel pour éviter les ballonnements, mais il faut également veiller à bien choisir ce que l’on boit. Le mieux est encore de boire de l’eau, éventuellement agrémentée d’un peu de citron. Ou du thé vert .

J’ai mis au point une méthode pour brûler la graisse abdominale tenace à l’aide de conseils scientifiquement fondés, de programmes d’abdominaux et de recettes.

Il s’agit du livre le plus complet pour avoir un ventre plat et ferme, moyennant un investissement minimum en temps et en efforts.

Voici un aperçu de ce que vous y découvrirez :

• 50 délicieuses recettes rapides et faciles à préparer
• Comment diminuer radicalement votre masse grasse
• 8 règles pour un ventre plat et ferme
• Comment obtenir un ventre plat et ferme en 3 fois 20 minutes par semaine
• 12 erreurs courantes à éviter pour avoir un ventre plat

Découvrez comment avoir un ventre plat et ferme rapidement :

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Tour de taille : mensurations idéales pour homme et femme

La forme physique est un élément très important qui détermine la santé générale du corps humain. En effet, une mauvaise condition physique peut être la cause de maladies chroniques. Afin de rester à l’abri de ces risques, il importe de connaître le tour de taille idéal pour sa forme physique. Le présent article vous fait le point sur les mensurations à avoir, que vous soyez un homme ou une femme.

Tour de taille et IMC : quelles différences entre ces mesures ?

Bien que le tour de taille et l’ IMC se réfèrent à la forme physique, ces deux valeurs diffèrent sur plusieurs points.

Le tour de taille est une mesure anatomique que l’on prend à la partie la plus étroite du tronc en passant par le nombril. Étant donné qu’il se réfère à une mesure, le tour de taille ne saurait être confondu avec l’indice de masse corporelle.

Cet indice (IMC) se calcule sur la base de la formule mathématique reconnue par l’Organisation mondiale de la Santé.

IMC = poids en kg/taille² en m

Une hausse de l’IMC est un facteur qui accroît le risque de développer une maladie liée au surpoids.

La principale différence entre ces deux indicateurs réside dans leur objet. En effet, contrairement à l’ IMC qui renseigne sur le rapport entre poids et taille , le tour de taille ne se focalise que sur l’excès de graisse abdominale .

Cependant, il est très utile de mesurer son tour de taille puisqu’il met en évidence la graisse la plus toxique, celle au niveau des organes internes.

Tour de taille : Définition et comment le mesurer ?

Qu’est-ce que le tour de taille .

Le tour de taille est le pourtour du corps à l’horizontale, situé au point le plus creux de l’abdomen, généralement juste en dessous ou au-dessus du nombril. C’est un indicateur qui permet de savoir si une personne présente un risque cardiométabolique (CMR) lié à l’obésité .

En effet, c’est l’élément qui permet de détecter notamment la présence de graisse viscérale. Celle-ci est stockée dans la cavité abdominale et autour des différents organes vitaux.

C’est pour cette raison qu’il faut accompagner la mesure du tour de taille du calcul de l’IMC afin d’évaluer les risques pour la santé du patient en surpoids et obèse.

Le tour de taille s’exprime en centimètres et doit se mesurer d’une certaine manière.

Comment mesurer son tour de taille ?

Pour mesurer le tour de taille homme ou femme, vous devez procéder dans l’ordre suivant.

Enlever les habits du haut

Vous devez dégager la partie supérieure du corps pour pouvoir effectuer une mesure juste. En effet, le port de vêtements peut fausser le positionnement du mètre-ruban sur la région abdominale.

Pour plus de confort, vous pouvez baisser légèrement votre jupe ou votre pantalon. En étant torse nu, vous avez également la possibilité de mesurer votre tour de poitrine efficacement.

Identifier le tour de taille

La meilleure façon d’identifier votre tour de taille, c’est d’utiliser vos doigts pour ceinturer le haut des hanches ainsi que le bas des côtes. Le tour de taille se trouve en principe au-dessus du nombril ou au même niveau.

Poser le mètre-ruban

Une fois que vous avez bien identifié votre tour de taille, enroulez le mètre-ruban autour de votre taille en adoptant une posture droite. Ne faites pas un effort particulier de respiration.

Pour finir, placez l’extrémité du mètre sur votre nombril et enroulez-le autour de votre taille en passant par votre dos. Placez le mètre contre votre peau dans une position parallèle au sol.

Prendre son tour de taille

La prise de la mesure doit se faire après une expiration profonde.

Portez votre regard sur le croisement de l’extrémité du ruban avec le zéro. La mesure qui s’affiche en centimètres indique les mensurations de votre tour de taille en centimètres.

Pour avoir l’assurance de prendre sa mensuration femme ou homme exacte, répétez le processus et faites-vous assister par quelqu’un d’autre qui sait comment mesurer sa taille .

Aussi, l’astuce du pantalon peut s’avérer très utile. Elle consiste à mesurer le tour d’un pantalon qui vous sied bien. Votre tour de taille correspond à la taille comprise dans son intervalle.

Par ailleurs, il convient de préciser que le tour de taille d’une femme peut être faussé par un état de grossesse .

Equivalence des tailles

Selon le modèle, vous pouvez avoir du mal à trouver la taille qui vous convient. Vous essayez un modèle trop grand ou trop petit. Nous vous proposons ici quelques indications.

Quel tour de taille pour un 38 ?

Selon le guide des tailles, les personnes de taille 38 ont les caractéristiques suivantes.

Correspondance pour la taille prêt-à-porter femme :

• Tour de dos/poitrine exprimé en cm : 86 – 90
• Tour de ceinture/taille exprimé en cm :  66 – 70
• Tour de hanche/bassin exprimé en cm : 92 – 96

Correspondance pour la taille prêt-à-porter homme :

• Tour de dos/poitrine exprimé en cm : 90
• Tour de ceinture/taille exprimé en cm :  77
• Tour de hanche /bassin exprimé en cm : 90

Quel tour de taille pour un 40 ?

Toujours en consultant le guide des tailles femme ou homme, on peut identifier les mensurations idéales pour une taille 40.

Correspondance taille prêt-à-porter femme :

• Tour de dos/poitrine exprimé en cm : 90 – 94
• Tour de ceinture/taille exprimé en cm :  70 – 74
• Tour de bassin en cm : 96 – 100

Correspondance taille prêt-à-porter homme :

• Tour de poitrine /dos exprimé en cm : 94
• Tour de ceinture/taille exprimé en cm :  81
• Tour de hanche/bassin exprimé en cm : 94

Que faire en cas de tour de taille supérieur au seuil ?

Selon les autorités sanitaires en France, le tour de taille idéal est de 94 cm pour les hommes et 80 cm pour les femmes . Bien que le dépassement de ce seuil ne soit pas forcément un signal alarmant, il sonne comme une mise en garde pour se remettre en bonne condition physique.

Lorsque le tour de taille femme ou homme dépasse le seuil défini, vous devez consulter un médecin pour un examen approfondi. Les examens cliniques portent généralement sur les éléments suivants :

• le taux de cholestérol ;
• la glycémie à jeun ;
• la tension artérielle ; et
• le bilan lipidique.

L’examen clinique est très important pour avoir l’assurance de ce que vous n’êtes pas atteint(e) de maladies chroniques liées à l’excès de graisse abdominale. Dans le meilleur des cas, le médecin ne détectera rien de grave et vous incitera à revoir votre style de vie.

Cependant, si les résultats mettent en lumière une maladie, le médecin la soignera.

Une fois qu’il ne fait aucun doute que votre tour de taille est supérieur au seuil, vous devez prendre des mesures pour réduire cet excès.

Comment perdre du tour de taille ?

La perte du tour de taille repose sur deux piliers fondamentaux : une bonne alimentation et une pratique sportive régulière .

Une bonne alimentation

Pour perdre du tour de taille, vous devez vous assurer que votre alimentation est saine et équilibrée. Par conséquent, vous devez réduire vos apports caloriques et mangez au moins 5 fruits et légumes par jour.

Les excès de sucre et de sel sont à éviter. Il en est de même pour les glucides qui sont à la base du surpoids, les caries dentaires, le diabète, etc.

Essayez de bien épicer vos plats afin de favoriser le métabolisme basal et avoir un effet coupe-faim.

Les nouvelles habitudes à adopter impliquent également la consommation régulière de diverses boissons aux mille vertus :

• l’eau, la meilleure d’entre toutes ;
• le thé vert après chaque repas pour une meilleure digestion ;
• le jus de citron pour détoxifier l’organisme et brûler de la graisse abdominale ;
• le café, un excellent diurétique avec un effet coupe-faim.

Une pratique sportive régulière

Couplé à l’alimentation, le sport est la meilleure activité pour perdre un tour de taille en excès. Les résultats seront plus évidents avec des exercices ciblés comme les abdos.

Pour de meilleurs résultats, vous pouvez pratiquer l’aérobic. Si vous êtes à vos débuts, la marche sportive et le vélo sont à considérer. Toutefois, vous devrez augmenter en intensité progressivement.

Le plus important quand vous vous mettez au sport, c’est de trouver une activité qui ne sera ni trop dure ni trop facile. Efforcez-vous de repousser vos limites séance après séance. Ce n’est qu’à cette condition que vous augmenterez votre résistance pour des activités plus intenses et productives.

La stature : correspond à la hauteur de l'enfant. Placez l'enfant pieds nus contre un mur. Tracez un trait au dessus de sa tête et mesurez la distance entre le sol et ce trait.

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Tour de taille : quelle est la mesure idéale pour femmes et hommes ?

IMC ou tour de taille ?

Les maladies liées à un excès de graisse abdominale, graisse sous-cutanée et graisse viscérale : quelle différence , tour de taille : la mesure idéale pour les hommes et les femmes.

• Tour de taille trop élevé : Que faire ?

Comment mesurer son tour de taille ?

Il est donc important de prendre en compte d’autres critères pour évaluer le sous-poids, le surpoids et l’obésité. Le tour de taille, notamment, s’avère être un indicateur de choix en terme de risques pour la santé. C’est en tous les cas la conclusion d’une étude anglaise menée pendant plusieurs années par des chercheurs de l’université de la City à Londres.

Même lorsqu’on a un poids considéré comme « normal », au regard de l’IMC, avoir un tour de taille trop élevé augmente la probabilité de souffrir de plusieurs maladies ou problèmes de santé, comme :

l’ hypertension ; 

l’ hypercholestérolémie ; 

les maladies cardiovasculaires ; 

le diabète de type 2 ;

certains cancers. 

Plus encore, l’excès de graisse abdominale peut même grignoter quelques années d’espérance de vie… « Le tour de taille est plus prédictif d’éventuels problèmes de santé », explique le Dr Boris Hansel. « Car l’ excès de graisse abdominale est toxique pour l’organisme. Elle enrobe les viscères et perturbe le fonctionnement métabolique ». Il faut néanmoins faire la différence entre la graisse sous-cutanée, c’est-à-dire les bourrelets du ventre que l’on peut pincer entre ses doigts, et la graisse viscérale, qui se localise sous les muscles abdominaux et qui donne au final un ventre « dur », où l’on ne parvient pas à saisir du gras.

La graisse sous-cutanée et la graisse viscérale sont deux types de graisse corporelle qui ont des effets différents sur la santé. Alors que la graisse sous-cutanée se trouve juste sous la peau, la graisse viscérale est profondément enfouie dans l’abdomen et entoure les organes vitaux tels que le foie et les intestins.

La graisse sous-cutanée est souvent considérée comme une « bonne » graisse car elle protège les organes et régule la température corporelle. Elle est également visible sous la peau, ce qui la rend facile à mesurer et à surveiller. Cependant, lorsque la quantité de graisse sous-cutanée devient excessive, elle peut entraîner un surpoids ou une obésité, qui sont associés à diverses maladies telles que le diabète de type 2, les maladies cardiaques et certains types de cancer.

En revanche, la graisse viscérale est souvent considérée comme une « mauvaise » graisse car elle peut avoir des effets négatifs sur la santé, même en petite quantité. L’accumulation de graisse viscérale peut entraîner une inflammation et des dommages aux organes internes, augmentant ainsi le risque de maladies cardiaques, de diabète et d’autres problèmes de santé graves.

Bon à savoir : même les personnes minces peuvent avoir de la graisse viscérale. Les mesures telles que la circonférence de la taille et le pourcentage de graisse corporelle totale peuvent aider à identifier l’accumulation de graisse viscérale.

Le tour de taille idéal diffère selon le sexe (la marge peut néanmoins varier en fonction des gabarits):

80 à 88 cm pour une femme ;

94 à 102 cm pour un homme.

Faut-il abandonner le calcul de l’IMC au profit de la mesure du tour de taille pour autant ? « Non, ils sont complémentaires », répond notre spécialiste. Lorsque le tour de taille dépasse les valeurs de références, c’est le signe qu’il y a probablement trop de graisse abdominale. Cela permet de réagir et de prendre les mesures nécessaires. Mais cela reste une probabilité, qui reste à confirmer par d’autres examens. Ce n’est pas parce que l’on a du ventre que l’on a forcément du diabète ou une maladie cardiovasculaire ».

Que faire en cas de tour de taille trop élevé ?

En cas de tour de taille trop élevé, le médecin peut prescrire un bilan sanguin, afin de mesurer la glycémie à jeun , les taux de cholestérol et de triglycérides . En parallèle, il peut aussi mesurer la pression artérielle du patient. Si deux de ces bilans sont au-dessus de la norme, on peut suspecter une accumulation de graisse viscérale.

Seule bonne nouvelle, cette graisse est plus facile à déloger. Pour cela, il faut bouger au quotidien (marcher, monter les escaliers…) et pratiquer, en plus, une activité sportive d’endurance d’intensité modérée d’au moins 150 minutes par semaine, soit 30 minutes 5 fois par semaine. En parallèle, il est conseillé d’adopter une alimentation variée et équilibrée , voire de réduire ses apports caloriques en se faisant accompagner d’un médecin-nutritionniste ou d’un diététicien. On évite notamment l’excès de graisses saturées, de sucre raffiné et d’aliments transformés, et on pense à boire beaucoup d’eau.

Le stress chronique peut aussi augmenter la quantité de graisse viscérale dans le corps, il est donc important de pratiquer des techniques de relaxation, telles que la méditation ou le yoga, afin de déstresser. Enfin, il est important de maintenir un sommeil de qualité . Le manque de sommeil peut augmenter le niveau de cortisol, une hormone qui contribue à l’accumulation de graisse viscérale. Il est donc recommandé de dormir environ 7 à 8 heures par nuit pour réduire le niveau de cortisol et perdre de la graisse viscérale.

Utilisez un ruban à mesurer souple et plat. Assurez-vous que le ruban est à plat sur la peau et ne comprime pas la peau.

Trouvez l’emplacement correct : le tour de taille doit être mesuré à mi-chemin entre la dernière côte et le haut de l’os de la hanche.

En position debout, expirez doucement et mesurez le tour de taille en centimètres. La mesure doit être prise après une expiration normale.

Répétez la mesure : pour plus de précision, il est recommandé de prendre la mesure deux fois et de faire la moyenne des deux.

Evitez de prendre cette mesure par-dessus des vêtements amples ou épais. 

Notez que le tour de hanches, le pourcentage de graisse corporelle ou encore le niveau d’activité physique sont aussi d’autres facteurs intéressants à prendre en compte, pour évaluer d’éventuelles risques en matière de santé.

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Tout comprendre sur les guides de tailles en 5 étapes – CDL#44

La commande de vêtements sur Internet se démocratise : elles permettent d'avoir accès à de beaux vêtements qui ne se trouvent pas physiquement près de chez vous.

Dans le même temps, les marques font de plus en plus d'efforts pour que vous choisissiez la bonne taille.

Et cela passe souvent par la mise à disposition d'un guide de tailles, comprenant des données chiffrées.

Et pour bien les interpréter, il faut comprendre ce que ces données représentent, comment elles sont prises et comment elles se matérialisent concrètement sur le vêtement, qui va ensuite finir sur vous.

Voici un guide pas-à-pas, en 5 étapes, pour bien utiliser les guides de tailles.

Nous avions déjà parlé de ce sujet dans les contenus suivants :

• Comment choisir sa taille sur Internet ? - Parlons Vêtements #10
• Vêtements : comment les marques définissent-elles vos tailles ?

1. COMPRENDRE LES MESURES

Voici un panel d'ensemble des mesures utilisées. Certaines vont probablement vous paraître évidentes, et d'autres peut-être un peu moins : )

On parle ici de t-shirts, pull, vestes, manteaux, chemises, etc.

MESURES ESSENTIELLES

• Épaules  : se mesure entre les deux coutures d'épaule.
• Poitrine  : se mesure entre les deux coutures sous l'emmanchure.
• Manche  : se prend habituellement depuis l'épaule jusqu'au bas de manche. Parfois, elle est prise depuis l'emmanchure jusqu'au bas de manche.
• Longueur  : se prend habituellement de dos, au centre, de haut en bas. Sur une chemise, le col peut être inclus ou non dans la mesure. Parfois, cette mesure est prise sur l'avant du vêtement.

© Crédits : Proper Cloth, Luxire, Rogue Territory

MESURES IMPORTANTES

• Taille  : se prend juste au-dessus du nombril, au niveau du ventre.
• Tour de cou  : sur une chemise, on mesure le tour de cou en déboutonnant le col, en le posant à plat. La mesure est prise de la moitié de la boutonnière jusqu'à la moitié du bouton, à l'opposé.

© Crédit : Luxire

MESURES FACULTATIVES

Plus rarement, vous aurez :

• La largeur en bas du vêtement
• La largeur du bas de manche, sur une chemise, typiquement.

On parle ici de pantalons en tous genres ? chino, jean, pantalon habillé, etc.  et bermudas.

• Tour de taille  : se mesure horizontalement au niveau de la ceinture
• Ouverture de jambe  : se mesure à plat en bas du pantalon (ou bermuda).
• Longueur de jambe  : peut se mesurer soit depuis l'extérieur de la jambe (ceinture incluse ou non), auquel cas le terme anglais est " outseam ", soit depuis l'intérieur de la jambe, auquel cas on parle en anglais de " inseam ".

© Crédits : 3sixteen, Strout Japan

• Tour de cuisse  : se mesure horizontalement au niveau de la couture de l'entrejambe. Parfois, cette mesure est prise quelques centimètres sous cette couture, auquel cas c'est mentionné.
• Fourche avant  : se mesure à l'avant du vêtement depuis la couture de l'entrejambe jusqu'au haut de la ceinture.

© Crédits : Companion Denim, 3Sixteen

• Bassin  : se mesure horizontalement en bas de la braguette
• Genou  : se mesure horizontalement au niveau du genou
• Fourche arrière  : même mesure que la fourche avant... mais à l'arrière du pantalon.

© Crédits : Rivet&Hide, 3sixteen

POINTS DE VIGILANCE

• Certaines marques, notamment anglo-saxonnes, donnent la longueur de manche différemment : moitié de la mesure épaule + longueur de manche depuis la couture de l'épaule.

© Crédit : Budd Shirts

• Souvent, les mesures sont données à plat : il s'agit donc du demi-tour (demi tour de poitrine, demi tour de taille, etc). Parfois, c'est le tour complet qui est donné : il suffit dans ce cas bien sûr de diviser par deux pour revenir à un demi-tour.

© Crédit : Charles Tyrwhitt

Ici, le tour de poitrine à plat (demi tour de poitrine) n'est pas de 108cm, mais de 54cm (108/2).

CAS PARTICULIERS

• Parfois, les mesures sont données en pouces. Dans ce cas, il suffit de convertir ces données en centimètre. Google peut le faire, en tapant dans la barre de recherche " 15 pouces en centimètres ", par exemple.
• Comme vous le savez sûrement, un jean se détend au fil des ports. Ainsi,  comparer les mesures d'un jean déjà détendu à votre morphologie ? qui s'est élargi.  par rapport à un jean neuf ? qui ne s'est pas élargi.  n'est pas forcément pertinent.  C'est notamment vrai sur la mesure de taille : si votre jean en taille 32 fait 44cm à la taille et que le jean que vous convoitez a une largeur de 42.5cm à la taille, toujours en taille 32, ça ne veut pas forcément dire qu'il sera trop petit pour vous.

2. BIEN MESURER SON VÊTEMENT

Les visuels de la partie précédente devraient normalement vous donner une indication sur la manière de mesurer. Voici une évidence toujours bonne à rappeler :

Un vêtement se mesure complètement à plat, fermé (quand il a des boutons) et sur une surface parfaitement plane.

• Il ne faut pas que le vêtement soit trop froissé ni chiffonné.
• Au contraire, il ne faut pas tirer dessus excessivement.
• Il ne faut pas non plus le poser sur une surface un peu en bazar.

© Crédit : Alex Cao / Getty Images

Voici certaines mesures sur lesquelles j'ai constaté des difficultés au niveau de la prise de mesure chez certains :

• Cuisse . Mesure pas prise au bon endroit (au niveau de la couture de l'entrejambe), pas horizontalement, entrejambe pas tout à fait bien posée à plat.
• Poitrine . Toujours cette idée de vêtement bien posé à plat. Dans le cas d'une maille, extensible, se pose la question d'à quel point on tire dessus. Aussi, si la matière est très épaisse, si on appuie fort sur le vêtement avec le mètre, la mesure peut changer.
• Longueur . Sur la longueur de jambe extérieure d'un pantalon : avec ou sans la ceinture. Sur un haut avec un col, longueur dos avec ou sans le col.

3. CONNAÎTRE LA NOTION DE TOLÉRANCE INDUSTRIELLE

Voici la définition Wikipédia de la notion de tolérance d'usinage, que je trouve pertinente dans le cadre de cet article :

Appliquée dans le domaine textile, cela signifie que tous  les vêtements d'une production ne sortent pas forcément identiques au millimètre près par rapport au patronnage fourni à l'atelier.

Cette tolérance varie entre 5mm et 1cm par mesure, en plus comme en moins.

Par exemple, si une mesure est donnée à 50cm dans un guide de tailles et qu'un vêtement est en réalité à 49.6 ou 50.7cm, ce n'est pas forcément un défaut.

La marque  Benevento  indique que sa tolérance est de 4mm, en plus comme en moins.

Vous comprendrez donc que l'accumulation des points 2 et 3 (manière de mesurer + conditions de la prise de mesure + tolérance industrielle) peuvent aboutir à l'obtention de mesures :

• Variables sur un même vêtement mesuré plusieurs fois,
• Légèrement différentes à celles indiquées sur le guide de tailles.

4. POSSÉDER DES MESURES DE RÉFÉRENCE

Les mesures d'un guide de taille se comparent toujours par rapport à quelque chose.

Pour bien les interpréter, il me semble important d'avoir une idée des mesures de vêtements qui vous vont.

"Mesurez plusieurs vêtements qui vous vont (plus il y en a, mieux c'est) et vous pourrez définir une fourchette de quelques centimètres pour chaque mesure."

Le corollaire de cette idée :

"Ne soyez pas trop strict, psychorigide, avec les mesures."

Je vois parfois des commentaires du type " d'habitude j'ai 51cm et là c'est écrit 49.8cm, ça veut dire que ce vêtement ne m'ira pas !! "

Il est illusoire de vouloir que tous vos vêtements aient exactement les mêmes mesures au centimètre ou au demi-centimètre près.

Définissez une fourchette d'au moins 2 ou 3cm pour chaque mesure .

À titre personnel, sur les hauts, en poitrine, je sais qu'entre 50 et 55cm, ça me va. 50cm pour un rendu ajusté, 55 pour un rendu un peu oversize. 52/53cm pour un rendu standard : " ajusté mais pas trop ".

5. PENSER À LA NATURE DU VÊTEMENT

Je vous incite ici à vous détacher un peu des chiffres et à penser au vêtement dans un sens plus large :

Le type de vêtement ainsi que la matière utilisée ont un impact sur les mesures.

Voyons cela à travers quelques cas concrets :

PREMIER EXEMPLE

Un t-shirt et un manteau à la même taille n'auront pas les mêmes mesures au niveau des épaules et de la poitrine. En effet, un t-shirt se porte à même la peau et un manteau se porte par-dessus deux, voire trois couches de vêtements.

Il est donc logique que le manteau soit plus large que le t-shirt, pour pouvoir accueillir ces sous-couches.

DEUXIÈME EXEMPLE

À taille identique, une veste de type workwear est un peu plus large qu'un blazer.

C'est la nature même du produit qui explique cette différence : le blazer est un vêtement habillé qui se porte ajusté. La veste de travail est un vêtement décontracté, pensé dans une optique de confort, et il est donc plus large que le blazer.

Voici deux looks présentant des styles très différents, qui appellent des coupes et volumes très différents  (les deux vestes n'ont pas les mêmes mesures et pas le même fit : c'est normal) :

Dans le même esprit, la parka ou la doudoune sont par nature moins ajustées que le manteau classique en laine. Il est normal que sur même taille, la mesure poitrine d'une parka ou doudoune soit plus élevée qu'une mesure poitrine d'un pardessus en laine.

TROISIÈME EXEMPLE

Une chemise en jersey ? imaginez une chemise dans un tissu de polo.  et une chemise en denim ? chemise 'en jean'.  ne se ressentent pas du tout de la même manière sur les épaules.

Si les deux chemises sont bien ajustées et ont exactement les mêmes mesures :

• La chemise en jersey ne provoquera aucun inconfort car sa matière est naturellement souple et stretch
• La chemise en denim, plus épaisse, rigide, non extensible, risque de vous serrer un peu au niveau du haut du corps.

Une chemise en jersey ( Suitsupply ) bien ajustée sur ce mannequin (épaule et poitrine notamment). Une autre chemise, même coupe mais dans une matière plus rigide risquerait de lui être inconfortable.

David Hao, le gars qui répond aux questions

Je pense que le vêtement peut être un beau moyen d'épanouissement personnel. J'aime les vestes déstructurées, les beaux pantalons habillés et les chaussures au look bien rustique. J'aime moins les fruits de mer et les costumes noirs.

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• LES ASTUCES & CONSEILS

Notre convertisseur de taille pour s’y retrouver plus facilement

• Il y'a 2 ans
• Temps de lecture : 4minutes
• Par HappyDressing

Connaissez-vous votre taille quel que soit le fabricant ? Si ce n’est pas le cas, ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul ! Les tailles diffèrent d’un pays à l’autre, et même d’une marque à l’autre, c’est pourquoi nous allons vous montrer comment convertir votre taille de vêtements entre différents pays. Ainsi, grâce à ce convertisseur de taille, vous serez en mesure d’acheter vos habits dans n’importe quel pays !

Il faut dire que les tailles du prêt-à-porter peuvent prêter à confusion, surtout si vous n’avez pas l’habitude d’acheter des habits en ligne. C’est pour cela que nous vous mettons à disposition un guide des tailles par marques .

A quoi correspondent les lettres sur les tailles de jean W L ?

Les tailles de jean sont souvent annotées avec les lettres W et L. En effet, ce sont les initiales en anglais des mots “Waist” traduire “Taille” et “Length” traduire “Longueur” en français. Habituellement, on commence par la lettre W et ensuite la lettre L soit “taille et longueur de jambe”.

Voici les longueurs de jambe les plus communes sont : 24, 26, 27, 28, 29, 30, 32, 34, 36 et même 38.

Enfin, pour faire simple, suivez cette indication :

W34 L34 = Taille 34 et longueur de jambe 34 soit environ 173 cm de longueur de jambe (plus de 1.70 m)

W32 L32 = Taille 32 et longueur de jambe 32 soit environ 168 cm de longueur de jambe (entre 1.65 m et 1.70 m)

W30 L33 = Taille 30 et longueur de jambe 33 ? Et oui, les marques sont libres de choisir leurs codifications de taille. Et dans un soucis de précision, elles préfèrent faire de l’entre-deux tailles. Lisez donc : taille 30 longueur de jambe 33 soit environ entre 168 et 173 cm de longueur de jambe (autour de 1.70 m).

Savoir décoder les étiquettes de taille

Guide des tailles prêt-à-porter, correspondance des tailles us et française – pantalons et jeans.

Astuce : enlever -10 à sa taille française pour trouver sa taille américaine

Connaître ses mensurations

La première chose à faire avant de vous lancer dans le choix de vêtement est de prendre vos mensurations. En effet, la plupart des tableaux indiquent les tailles en pouces et en centimètres. Pour cela vous aurez besoin de trois informations principales : votre tour de poitrine, votre tour de taille et votre tour de hanches.

Si vous n’êtes pas sûr de vos mensurations, vous pouvez toujours les prendre vous-même à l’aide d’un mètre ruban ou demander à quelqu’un de le faire pour vous. Pour déterminer votre taille, quelques mesures sont à prendre :

• Le tour de poitrine doit être pris horizontalement au niveau le plus large du buste.
• La taille se mesure sous le nombril.
• Le tour du bassin se prend à l’endroit le plus large, soit votre fessier.
• La longueur de vos bras se mesure de la vertèbre cervicale jusqu’à l’os du poignet en passant par la pointe de l’épaule.
• La mesure de votre entrejambe se prendra à l’intérieur de la jambe, de l’entrejambe à la cheville.
• La longueur de vos jambes se prend de l’extérieur de votre jambe jusqu’à votre malléole.

Une fois que vous avez vos mesures, comparez-les au tableau ci-dessous pour trouver votre taille équivalente.

Choisir ses vêtements en fonction de sa morphologie

Le jean étant LA pièce incontournable a avoir dans son placard, n’hésitez pas à aller lire nos conseils pour savoir comment bien le choisir !

Tout d’abord, pas de panique si d’une marque à l’autre, vous passez d’un 38 à un 42 voir même à une taille 2 ! Selon les coupes, les matières, les marques, ou encore les formes, les tailles varient. Ce sont des éléments à prendre en compte afin de choisir un habit qui sera parfait pour votre morphologie .

Il est donc important de prêter attention à ces éléments lors du choix des vêtements. De plus, toutes les marques n’utilisent pas les mêmes normes de dimensionnement. Ainsi, un vêtement étiqueté “taille 12” dans une marque ne correspondra pas nécessairement à une taille 12 dans une autre marque. Alors, si vous avez un doute, n’oubliez pas que vous pouvez toujours contacter notre service clientèle pour obtenir de l’aide.

Petit plus, nos conseils mode en ligne

Et comme il est parfois difficile d’acheter un nouveau vêtement sans l’essayer, sur happydressing.fr la livraison et le retour sont offerts*. Ainsi, vous pourrez essayer vos jeans en toute tranquillité chez vous et être sur de prendre la bonne taille.

En suivant ces conseils et le guide des tailles, vous pouvez être sûr de trouver la bonne taille lorsque vous faites du shopping en ligne. Désormais, vous pouvez faire vos achats en toute confiance et avoir fière allure dans vos nouveaux habits.

Bon shopping avec Happy Dressing !

*Happy dressing vous offre une  livraison gratuite partout en France  métropolitaine, à partir de 49€ d’achat, en points de retrait Poste et Relais Pick-Up.

HappyDressing

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Tour de taille : conseils de mesure et tour de taille idéal

Vous souhaitez atteindre votre tour de taille idéal ? OhMyMag vous dévoile quelques conseils de mesure sur le tour de taille idéal.

Conseils de mesure de votre tour de taille

Découvrir notre dernier podcast

Mesurer votre tour de taille peut être important pour choisir des vêtements adaptés, mais cela peut aussi être une indication de surpoids. Pour prendre votre tour de taille, il vous suffit de vous munir d’un mètre-ruban et de remonter votre teeshirt.

Votre taille se situe à l’endroit le plus étroit de votre torse, entre vos hanches et votre cage thoracique. Faites le tour de votre taille avec le mètre-ruban en passant au niveau du nombril, en vous tenant bien droite en position debout. Puis, lisez la mesure. Si vous suivez un régime minceur, vous pouvez mesurer votre tour de taille chaque mois afin de constater votre évolution.

Votre tour de taille idéal

Le tour de taille idéal est le vôtre, celui avec lequel vous vous sentez bien. Cependant, un tour de taille important (plus de 90 centimètres chez une femme, et plus de 100 centimètres chez un homme) est généralement l’indicateur d’un surpoids, ce qui peut avoir des conséquences néfastes pour votre santé. En effet, plus le tour de taille est élevé, plus les risques de développer des maladies cardio-vasculaires augmentent.

Un autre moyen de vérifier si votre tour de taille est trop élevé consiste à calculer le rapport entre le tour de taille et le tour de hanche. Pour cela, divisez le premier chiffre obtenu (taille) par le deuxième (hanche). Le rapport ne devrait pas dépasser 0,8 pour les femmes et 1 pour les hommes.

Astuces pour atteindre votre tour de taille idéal

Afin d’avoir une taille plus fine, il est conseillé de suivre quelques recommandations. Tout d’abord, l’alimentation devrait être saine et équilibrée. Pour cela, consommez de nombreux fruits et légumes, limitez les sucres raffinés et les graisses saturées au maximum et évitez les plats préparés. Vous pouvez aussi consommer des céréales complètes, et limiter les farines blanches.

De plus, il est important de bien s’hydrater, en buvant au moins 2 litres d’eau par jour. Des tisanes ou des jus de citron pressés peuvent aussi vous apporter une bonne hydratation. Enfin, faites de l’exercice physique régulièrement.

La sédentarité est le premier facteur d’apparition des graisses. Vous pouvez réaliser de petits exercices de musculation chez vous, ou bien exercer un sport en dehors de la maison. Les sports particulièrement bénéfiques pour faire travailler les muscles du ventre sont la natation, le fitness, la marche ou encore la course à pied.

Guide des tailles homme

Je choisis la taille qui lui convient. Reprenez vos mesures pour connaitre sa taille internationale à commander !

Prêt-à-porter Homme

Mesurez le tour de poitrine (B), le tour de taille (C) et le tour de hanche (D). Comparez les chiffres du tableau ci-dessous avec vos mesures et choisissez la taille à commander correspondante.

B Tour de poitrine

C Tour de taille

D Longueur de côté

Les sous vêtements

De la taille 2 à la taille 12

Les ceintures et les chemises

Pour connaître votre taille de ceinture, c'est facile !

Mesurez votre tour de taille (C) et vous obtiendrez la taille à commander, en cm.

Votre taille de ceinture se détermine en un clin d’oeil : il vous suffit de mesurer votre tour de taille ; celui-ci correspond à la taille à commander.

Pour les chemises, c’est votre tour de cou qui détermine la taille. Nos chemises homme sont fabriquées dans des coupes standards, à moins que le descriptif de l’article ne mentionne des coupes particulières (ex : extra-longue).

Connectez-vous pour les voir...

Guide et correspondances des tailles françaises, américaines et anglaises

Articles par Capucine 0 Commentaire

Si les tailles sont censées être les mêmes partout, on peut rapidement constater en faisant le tour des enseignes que ce n’est pas le cas. Alors que certaines sont réputées pour tailler petit, d’autres au contraire taillent grand. Sans compter les enseignes qui ne taillent pas de la même façon d’une collection à une autre.

Il est donc difficile pour le consommateur de pouvoir s’y retrouver. Il faut alors essayer les vêtements, mais ce n’est pas toujours possible, comme pour la vente par correspondance par exemple. Sans compter que si vous faites votre shopping sur un site étranger, le système de taille risque d’être complètement différent du nôtre.

Grâce à cet article, nous allons tenter de vous aider à y voir plus clair en vous faisant une explication précise et détaillée des correspondances des tailles. À l’aide de tableaux et d’explications à l’appui, nous allons vous expliquer ce qui se cache derrière ces fameux numéros de tailles, qu’ils soient français, anglais ou américains. Nous allons vous expliquer comment trouver la bonne taille dans une boutique française ou étrangère.

Cela concerne tous les vêtements de la tête aux pieds, aussi bien pour les hommes que pour les femmes ou encore les enfants. En plus des vêtements, nous allons vous parler des chaussures, des collants, des chaussettes, des ceintures ou encore des soutiens-gorges. Il s’agira ici des tailles les plus courantes. Il existe en effet des tailles très petites ou très grandes, mais qui ne seront pas citées ici. Par exemple pour les très grandes tailles on arrivera au XXXL.

La norme ISO 3635 a été créée pour tenter de trouver un système de normalisation des tailles au niveau mondial. La norme ISO 13402 quant à elle s’occupe du niveau européen. Le but étant d’avoir des tailles et des façons de mesurer qui sont toutes les mêmes.

En ce qui concerne les mesures pour la France, la taille se mesure sous la poitrine, au niveau du thorax. Cette taille correspond en réalité à la moitié du vêtement lorsqu’il est posé, c’est-à-dire à une face. Cependant, la plupart du temps dans les magasins français, ce sont les tailles américaines qui sont affichées, alors il faut s’adapter et essayer. En ce qui concerne les tailles enfants, celles-ci sont prises au niveau de la poitrine, sur les seins à l’inverse des tailles adultes.

Tailles des hauts pour femmes Tailles des hauts pour hommes

Les chemises

La mesure est prise autour du cou pour les tailles françaises. On appelle cela l’encolure et c’est tout simplement le tour de cou en centimètres qui est mesuré. On retrouve donc généralement les tailles de la façon suivante : 37/38, 39/40, 41/42, 43/44, 45/46. Bien évidemment, dans les magasins de grandes enseignes, vous trouverez souvent des chemises en tailles S, M ou encore L.

Pour en savoir plus et découvrir comment prendre correctement vos mensurations, vous pouvez vous référer à notre article “Taille de chemise : Comment bien choisir sa taille de chemise pour homme”.

Les tailles de pantalons et jeans

Pour les femmes la taille d’un pantalon ou d’un jeans se détermine en fonction du tour de taille, mais également en fonction du tour de hanche. C’est la combinaison de ces deux mesures qui permet d’obtenir la taille de pantalon

Pour les hommes, la taille d’un pantalon ou d’un jeans est déterminée par le tour de taille. Chaque tour de taille a sa taille de pantalon.

Les tailles de la lingerie

Les tailles de soutien-gorge.

Deux mesures sont à faire pour pouvoir donner une taille de soutien-gorge. Il y a tout d’abord celle du bonnet, c’est à dire de la profondeur du soutien-gorge (A, B, C, D…) et celle du dessous de la poitrine (80, 85, 90, 95…) La première mesure se fait à partir de la pointe des seins en faisant le tour du dos. La seconde mesure se fait juste en dessous de la poitrine, au niveau de la cage thoracique. Pour arriver à une taille de soutien-gorge, il faudra faire la différence entre le tour de poitrine et le dessous de poitrine. Ensuite, il faudra prendre le chiffre obtenu pour se référer au tableau et trouver la correspondance. De cette façon, vous aurez la taille de soutien-gorge qui vous correspond.

Pour bien comprendre ce tableau, commencez par chercher votre dessous de poitrine une fois que vous l’aurez mesuré. Vous trouverez ensuite votre tour de poitrine grâce à l’intervalle de valeur dans lequel se situe votre mesure. À savoir qu’on arrondit toujours à la taille supérieure. Pour quelqu’un qui a par un exemple un tour de poitrine de 88 cm, c’est donc une taille 90 qui conviendra. On trouve également des bonnets avec des doubles lettres BB, CC, etc… Ces bonnets offrent un meilleur confort, mais ne se trouvent pas partout. Ce sont généralement les spécialistes de la lingerie qui proposent ce type de tailles de bonnets. Ces doubles lettres sont particulièrement importantes pour de fortes poitrines. Ce sont en effet celles qui ont besoin du plus de maintien. Ces bonnets doubles lettres sont donc mieux adaptés. Certaines tailles ne se retrouveront cependant pas dans ce tableau, car elles nécessitent une fabrication sur mesure. On pense notamment aux poitrines qui ont été retouchées par la chirurgie esthétique et qui sont plutôt “hors normes”.

Correspondances et équivalences des tailles de soutien-gorge françaises

Les tailles de culottes et autres bas.

Pour bien prendre la taille de votre bas, vous devez prendre votre tour de taille juste au creux de la taille (partie la plus fine) ainsi que votre tour de bassin. Pour ce dernier vous mesurerez l’endroit le plus large de votre bassin, c’est-à-dire sur vos hanches. En cas d’hésitation entre deux tailles, optez pour la plus grande.

Quoi qu’il en soit, il est important de reprendre les mesures au moins une fois par an ou plus s’il y a eu des changements corporels comme une grossesse, une perte ou prise de poids, etc… La poitrine est en effet une des parties du corps de la femme qui a tendance à se modifier le plus souvent.

Les sous-vêtements pour l’homme

La taille des bas et les collants.

C’est très simple, car sur chaque boite de collants ou de bas, vous trouverez un tableau de correspondance. Celui-ci prend en compte votre taille en centimètres et votre poids. Généralement les tailles vont de 1 à 4. Les collants et les bas étant élastiques, les marges sont assez importantes, mais s’ajustent très bien.

La taille des chaussettes

C’est en principe la même pointure que celle des chaussures sauf que la marge est beaucoup plus grande. Il n’est pas rare de voir des chaussettes en taille 39/42 par exemple. Les chaussettes étant élastiques, la marge n’est donc pas gênante et s’adapte parfaitement aux différentes tailles. Cependant quelques rares marques de luxe vendent des chaussettes qui ne sont pas élastiques. Les tailles sont alors totalement différentes. On parle ici de Gallo, Mazarin, Bresciani, Gammarelli, etc…

La taille des gants

Pour cela vous devrez mesurer votre main ouverte, en passant entre le pouce et la ligne des quatre articulations des phalanges. La taille obtenue en centimètres correspond tout simplement à la taille indiquée sur les gants.

Les tailles des gants pour femmes

Tailles européennes des gants femmes Tailles américaines des gants pour femmes

Les tailles des gants pour hommes

Tailles américaines des gants pour hommes Tailles européennes des gants pour hommes

Les tailles de ceintures

Il s’agit en fait de la taille de pantalon. C’est également celle qui est prise pour la taille des boxers, des slips ou encore des shorts. On prend la mesure au niveau de la ceinture en faisant le tour du corps. Pour obtenir la taille de la ceinture, il vous suffira de diviser par 2 le nombre de centimètres que vous aurez obtenu. Il s’agit en réalité d’une face du vêtement lorsqu’il est plié à plat.

La pointure des chaussures

Pour les hommes.

Le calcul se fait de la façon suivante : 1,5 x taille en centimètres + 1. Ajustez ensuite à la demi-pointure ou à la pointure au-dessus. La longueur du pied correspond à 2/3 de la pointure moins 1. Par exemple, 27 Cm de longueur de pieds correspondent en réalité à une pointure 42. Il faut cependant faire attention à la taille Europe qui correspond en fait à la taille italienne.

Pour les femmes

C’est le même principe de calcul que pour les hommes à un détail près, on ne rajoute pas le + 1 à notre calcul. Il faut donc simplement faire 1,5 x la taille en centimètres c’est-à-dire la ( taille en centimètres / 2 ) x 3. Par exemple pour une longueur de pieds de 26,6 cm on obtient une pointure 40.

Pour les enfants et adolescents

En France, on part du plus petit pied possible chez un nourrisson. Ainsi on pourra trouver des chaussures à semelle souple ou encore des chaussettes en pointure 15 par exemple.

Pour les pointures américaines, c’est différent puisqu’ils prennent en compte la pointure seulement à partir du moment où l’enfant marche, c’est à dire aux environs de 12 mois. L’enfant n’aurait pas besoin de chaussures à semelles dures avant l’acquisition de la marche pour eux.

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Comment connaître la taille de son tour de tête ?

La tailles standards de chapellerie  

Tous les modèles Le Chapoté sont fabriqués en respectant les tailles standards de la chapellerie qui sont les suivantes :  

 Taille S = 55 cm

Taille M = 57 cm

Taille L = 59 cm

Taille XL = 61 cm

Ces tailles standards sont les mêmes pour les bérets, les casquettes et les bobs .  

Il n’y a pas d’entre deux mais il est recommandé de prendre au plus proche de sa taille afin d’être parfaitement à l’aise.   

La taille unique, qu’en à elle, ne fait pas partie de la gamme de béret, bob et casquette Le Chapoté .

La mesure de votre tête

Si vous avez des doutes sur votre taille, vous vous êtes surement déjà posé cette question : « Mais comment mesurer mon tour de tête ? »

Pour cela, il existe plusieurs techniques simples.  

Prenez, par exemple, un bon mètre de couturière et faites le tour de votre tête.  

Si vous n’avez pas de mètre, vous pouvez aussi prendre une ficelle, un lacet ou une cordelette pour faire le tour de votre tête. Il vous suffit ensuite de reporter la longueur trouvée sur une règle ou un mètre de chantier.

Petit conseil : il faut prendre la mesure au milieu du front en général à 1 cm au-dessus des sourcils. C’est là où le couvre-chef reposera.  

Prenez la mesure en gardant la tête bien droite et le ruban à l’horizontal.  

Prenez aussi en considération le volume de vos cheveux et prenez cette mesure avec les cheveux détachés ou dans la position où vous souhaitez porter confortablement votre béret, votre casquette ou votre bob .   

Le tour de tête des femmes mesure généralement entre 55 et 59 cm, ce qui correspond à une variation entre le S et le L standard.  

Pour celui des hommes, il mesure le plus souvent entre 57 et 61 cm donc allant du M au XL standard.  

 Si après mesure, vous vous situez entre deux tailles, il sera préférable de choisir la taille supérieure pour un plus grand confort ou bien d’essayer le modèle directement. 

Et si, malgré tout cela, vous recevez un article qui ne vous va pas et qui ne correspond pas à votre taille, pas d’inquiétude !  

Il vous suffit de nous contacter et nous procéderons à un échange afin que vous receviez le modèle qui vous correspond.

Si vous avez toujours un doute en ce qui concerne votre taille ou si vous n’arrivez pas à bien déterminer celle-ci, n’hésitez pas à nous contacter par mail afin pour recevoir notre aide !

Et n’oubliez pas de bien entretenir votre couvre-chef afin que celui-ci ne se déforme pas !  

Pour cela retrouvez notre article sur les méthodes d’entretien de nos produits.  

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Calculateur de rapport taille/hauteur

• Pourquoi le rapport tour de taille/hauteur est-il important ?

Diagramme de rapport taille/hauteur

• Comment mesurer le tour de taille ?

Le fonctionnement du calculateur de rapport taille/hauteur

Notre calculateur de rapport taille/hauteur estime le rapport entre votre tour de taille et votre taille corporelle . C'est un indice simple, mais efficace d'obésité abdominale et de tout risque cardiométabolique associé. Continuez votre lecture pour découvrir comment mesurer votre tour de taille. Vous pouvez également vérifier votre morphologie à l'aide de notre calculateur de morphologie .

Pourquoi le rapport tour de taille/hauteur est-il important ?

Le rapport taille/hauteur est une mesure de la répartition de la graisse corporelle . Plus le rapport taille/hauteur est élevé, plus le risque de maladies cardiovasculaires liées à l'obésité est important, car il s'agit d'une estimation approximative de l'obésité. Pour en savoir plus sur la graisse corporelle, consultez le calculateur de graisse corporelle .

Plusieurs études ont démontré que le rapport tour de taille/hauteur d'une personne est un bon indicateur de son risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral ou de décès. Toutefois, son lien avec le diabète n'a pas encore été prouvé. L'indice de masse corporelle (IMC) et le rapport taille/hanches sont d'autres indicateurs de l'obésité abdominale. Consultez notre calculateur d'IMC et ce calculateur de rapport taille-hanche pour plus d'informations.

Selon les Instituts américains de la santé (angl. National Institutes of Health ), notre rapport taille/hauteur devrait être inférieur à 0,50 aussi bien pour les femmes que pour les hommes .

Après que des recherches ont montré que le rapport tour de taille/hauteur était un indicateur de santé aussi fiable que le rapport taille/hanches ou le tour de taille seul, un simple diagramme, le Ashwell® Shape Chart , a été élaboré.

Description du diagramme :

Le tour de taille est présenté sur l'axe des abscisses, et la taille sur l'axe des ordonnées.

Le diagramme convient aux adultes et aux enfants de plus de 5 ans .

Les valeurs seuil du rapport taille/hauteur sont fixées à 0,4 (du marron au vert), 0,5 (du vert au jaune) et 0,6 (du jaune au rouge).

Si vous vous situez dans la zone marron , vous pourriez être en sous-poids. Il n'est pas nécessaire de réduire votre tour de taille.

Si vous vous situez dans la zone verte , votre rapport tour de taille/hauteur est normal.

Si vous vous situez dans la zone jaune , envisagez de prendre des mesures pour réduire votre taille, et cela vaut surtout pour les enfants.

Si vous vous situez dans la zone rouge , il est fortement conseillé que vous réduisiez votre tour de taille.

Le graphique présenté ci-dessus a été créé par Margaret Ashwell et il a été publié dans le Open Obesity Journal . Vous pouvez consulter la publication originale en anglais ici .

Comment mesurer le tour de taille ?

Selon la politique de collecte de données de l'OMS, le tour de taille devrait être mesuré à mi-chemin entre la dernière côte palpable et le sommet de la crête iliaque , à l'aide d'un mètre ruban non étirable.

En pratique, les mesures sont généralement prises à la plus petite circonférence de la taille, généralement juste au-dessus du nombril.

Le rapport tour de taille/hauteur est calculé en divisant le tour de taille par la taille du corps, T / H , en centimètres. Par exemple, le rapport taille/hauteur d'une personne mesurant 170 cm (5 ft 7 in) avec un tour de taille de 71 cm (28 in) est égal à 0,42 .

Comment calculer le rapport taille/hauteur

Voilà comment vous pouvez calculer votre rapport tour de taille/hauteur :

• Mesurez votre tour de taille à mi-chemin entre la côte inférieure et la crête iliaque (généralement juste au-dessus du nombril).
• Assurez-vous que les unités des deux mesures sont les mêmes  !
• Divisez le tour de taille par votre taille pour obtenir le rapport taille/hauteur .

Quel est un rapport taille/hauteur normal ?

En règle générale, un rapport taille/hauteur entre 0,4 et 0,49 est considéré comme sain.

S'il est inférieur à 0,4, il peut suggérer que vous êtes en sous-poids. En revanche, les valeurs supérieures à 0,5 indiquent une plus grande probabilité de problèmes de santé liés à un excès de poids.

Que signifie le rapport taille/hauteur ?

Le rapport tour de taille/hauteur est utilisé pour estimer le risque de maladies liées à l'obésité , ainsi que pour déterminer la répartition de la graisse corporelle. Il est souvent utilisé comme alternative à l'IMC.

Quel devrait être le tour de taille par rapport à la taille du corps ?

En règle générale, il devrait être inférieur à la moitié de votre taille corporelle . Par exemple, si vous mesurez 170 cm (5 ft 7 in), votre tour de taille devrait mesurer entre 68 cm (26,8 in) et 83,3 cm (32,8 in).

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Hauts pour femme

Les mesures indiquées dans les guides des tailles correspondent aux différentes parties du corps. Trouve la bonne taille dans le tableau ci-dessous. Fais défiler la page horizontalement pour voir plus de tailles. Les tailles maternité Nike (M) correspondent aux tailles d'avant grossesse.

Afin de les rendre plus inclusives, nos grandes tailles font actuellement l'objet de modifications. Si tu commandes des articles en tailles 0X à 4X, tu peux utiliser le guide des tailles ci-dessous. Si l'article que tu commandes est disponible uniquement dans les tailles 1X, 2X et 3X, consulte les informations indiquées dans le guide des tailles ci-dessus.

Conseils sur les tailles

Hauts tailles longues (173-183cm) : la taille est 4,5 cm plus longue que pour les hauts classiques. La longueur des manches est ajustée de façon proportionnelle en fonction de la silhouette. Les tailles longues ne sont disponibles que pour certains modèles.

Si tes mensurations sont entre deux tailles, choisis la plus petite pour une coupe plus ajustée ou la plus grande pour une coupe plus ample. Si le tour de poitrine et le tour de taille correspondent à deux tailles différentes, commande plutôt la taille indiquée pour le tour de poitrine.

Comment prendre tes mesures

• TOUR DE POITRINE : prends les mesures autour de la partie la plus large de la poitrine, en gardant le mètre ruban bien horizontal.
• TOUR DE TAILLE : prends les mesures autour de la partie la plus étroite de la taille (en général, en dessous des côtes), en gardant le mètre ruban bien horizontal.
• TOUR DE HANCHES : prends les mesures autour de la partie la plus large des hanches, en gardant le mètre ruban bien horizontal.

Trouve le modèle idéal

Coupe ajustée : enveloppante et moulante

Le modèle porte une taille S et mesure 170 cm

Coupe slim : profilée et près du corps

Le modèle porte une taille S et mesure 178 cm

Coupe standard : classique et facile à porter

Coupe ample : large et décontractée

Le modèle porte une taille S et mesure 173 cm

Coupe oversize : surdimensionnée et ample

Le modèle porte une taille S et mesure 163 cm

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Hauts sans manches et débardeurs

Manches courtes

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Rechercher par collection, nike one : des hauts d'entraînement faciles à porter, disponibles dans différentes coupes et matières.

Nike Zenvy : des hauts près du corps, en tissu Infinasoft ultra-doux.

Nike Swift Element : des hauts hautes performances conçus pour le running

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Nike Victory : des polos hautes performances pour le golf et autres activités

Tailles standards enfants

Entre 2 et 5 ans :, filles entre 5 et 18 ans :, garçons entre 5 et 18 ans :.

Mort de Sylvain Augier : Qui est sa femme Carole qui a été un soutien dans son combat contre la bipolarité ?

Sylvain augier, ancien animateur de la carte aux trésors sur france télévisions, est décédé le 16 mars 2024 à l'âge de 68 ans. il laisse derrière lui sa femme, carol, qui l'a soutenu dans son combat contre la bipolarité..

Sylvain Augier est décédé à l'âge de 68 ans , le 16 mars dernier à son domicile de Sommières dans le Gard. Une information qui a été révélée par nos confrères de TV Mag . Pour le moment, les causes de son décès n'ont pas été communiquées. Animateur phare dans les années 90, Sylvain Augier a présenté les émissions Faut pas rêver ou encore La Carte aux trésors avant de laisser sa place à d'autres présentateurs, notamment à Cyril Féraud qui a repris les rênes du programme en 2018. Le 12 octobre dernier, il a sorti un livre baptisé Je reviens de loin dans lequel il parle à coeur ouvert de son combat contre la bipolarité. Un trouble qui lui a été diagnostiqué à l'âge de 35 ans. Il s'en était d'ailleurs confié à Pascale de la Tour du Pin dans son émission PAF le 14 septembre dernier.

Mort de Sylvain Augier : ce jour où il failli mettre fin à ses jours en se jetant sous un train

Au cours de cet entretien, Sylvain Augier avait confié avoir déjà pensé au suicide à cause de sa bipolarité , peu après avoir appris qu'il en souffrait. " J'étais catastrophé, j'ai cru que je n'allais pas m'en sortir , d'où ce TGV en face duquel je me suis mis en me disant qu'il fallait mieux en finir tout de suite ! Mieux vaut se débarrasser de cette souffrance qui est trop difficile à soutenir. Mais j'ai des enfants adorables et pour eux, je ne l'ai pas fait. Heureusement ! " expliquait-il. Ses deux enfants, Manon et Hadrien , il les a eus avec Carol, sa femme .

Sylvain Augier : ce rôle joué par sa femme Carol dans son combat contre la bipolarité

Ils ont été ensemble pendant plus de trente ans et cette dernière a été un soutien de taille dans son combat contre la bipolarité , comme il le confiait à nos confrères du Figaro en octobre dernier. " Mon épouse avec laquelle je suis marié depuis trente-trois ans est un soutien extraordinaire. Elle ne m'a jamais lâché, mais elle m'a parfois secoué, engueulé ", disait-il. Et de poursuivre : " Quand je devenais accro à la morphine, après mon accident de parapente, elle m'a lancé : 'Si tu n'arrêtes pas, je te quitte' et j'ai stoppé ça dans la minute ". C'est en 1988 que Sylvain Augier a été victime d'un accident de parapente qui l'a laissé handicapé du pied droit. Sur sa vie de couple avec Carol, l'ancien animateur a toujours été discret. Elle aussi ne s'est jamais épanchée dans les médias. Ainsi, on ne sait pratiquement rien d'elle.